هناك العديد من الطرق الصغيرة والكبيرة التي يمكننا من خلالها تخريب صحتنا عن طريق الخطأ. ونظرًا لطبيعة الحياة العصرية عالية الضغط ، فنحن جميعًا مذنبون بتأجيل أو تجاهل شيء أو شيئين نعلم أنهما مفيدان لنا من أجل الإنتاجية. جينيفر لوبيز فتحت مؤخرًا في رسالتها الإخبارية - "على JLo" - حول تجربتها في تجاهل خطوة حيوية للرعاية الذاتية والعواقب التي واجهتها بعد ذلك شملت الشعور "بالشلل" بسبب نوبات الهلع.
مشكلتها؟ لم تحصل على ما يكفي ينام. بهذه البساطة. وفي النهاية ، ألحقت بها قلة الراحة والأيام والليالي المتسقة من الجري على الأبخرة في أواخر العشرينات من عمرها.
"كان هناك وقت في حياتي كنت أنام فيه ثلاث إلى خمس ساعات في الليلة. سأكون في موقع التصوير طوال اليوم وفي الاستوديو طوال الليل وأقوم بالرحلات السريعة وتصوير مقاطع الفيديو في عطلات نهاية الأسبوع ، " JLO كتب. "كنت في أواخر العشرينات من عمري وظننت أنني لا أقهر... حتى يوم واحد ، كنت جالسًا في مقطورة ، وكل العمل والضغط الذي يجلبه معه ، إلى جانب عدم كفاية النوم للتعافي عقليًا ، تم إلحاقه أنا."
بينما نحن نتوقع تهديدًا ثلاثيًا مبدعًا أن يكون لديهم أسلوب بسيط من النوع "أ" في عملهم ومهنهم (للأفضل أو للأسوأ) ، فهذا صحيح أيضًا أنه حتى الأشخاص الأكثر أداءً هم هؤلاء الأشخاص ولا يمكنهم تجاهل أساسياتهم الاحتياجات. في حالة JLo ، قالت إنها عانت من الإجهاد الناجم عن الإرهاق الذي كان شديدًا لدرجة جعلها تشعر وكأنها في الواقع غير قادرة جسديًا على الحركة.
قالت: "الآن أعلم أنها كانت نوبة ذعر كلاسيكية ناجمة عن الإرهاق ، لكنني لم أسمع بهذا المصطلح مطلقًا في ذلك الوقت" ، لكنها في ذلك الوقت كانت مخيفة للغاية الأعراض الجسدية التي تأتي مع نوبة هلع (بما في ذلك عدم وضوح الرؤية ، وعدم القدرة على الكلام أو الحركة ومشاعر الرعب ، وما إلى ذلك) وهو أمر مرعب للغاية عندما لا يكون لديك الكلمات لوصف ما يحدث أنت.
"جاء حارس الأمن الخاص بي في موقع التصوير وأخذني واصطحبني إلى الطبيب. وبحلول الوقت الذي وصلت فيه إلى هناك ، كان بإمكاني التحدث مرة أخرى على الأقل وكنت خائفة جدًا لدرجة أنني اعتقدت أنني أفقد عقلي "، قال لوبيز. "سألت الطبيب إذا كنت أصاب بالجنون. قال ، "لا ، أنت لست مجنونًا. أنت بحاجة إلى النوم... احصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، ولا تشرب الكافيين ، وتأكد من حصولك على التدريبات الخاصة بك إذا كنت ستؤدي هذا العمل الشاق. "
وفي النهاية ، قالت إنها أخذت هذه النصيحة على محمل الجد مع تقدمها في العمر وحصدت الفوائد منذ ذلك الحين.
قالت: "أفكر في النوم كآلة صغيرة للوقت". "تستلقي وتذهب إلى مكان تحافظ فيه على نفسك ثم تخرج بشخص جديد أصغر مما كنت عليه من قبل. أحيانًا أستيقظ وأقول ، "رائع! لقد فقدت للتو 10 سنوات من على وجهي! "هذا ما يمكن أن تفعله ليلة نوم جيدة بالنسبة لك ، وهي تتراكم بمرور الوقت". حسنًا ، يمكنك الاشتراك معنا من أجل ذلك!
لذا في المرة القادمة التي تفكر فيها في محاولة معالجة قائمة المهام الخاصة بك خلال 2-3 ساعات من النوم ، امنح نفسك دقيقة وفكر "ماذا ستفعل JLO؟" ويرجى الضغط على زر الغفوة.
قبل أن تذهب ، تحقق من اقتباساتنا المفضلة التي تلهم المواقف الإيجابية حول الطعام والأجسام:
