إذا كنتِ أمًا تشعر بالإرهاق أو الإرهاق أو أنك بحاجة فقط إلى بعض الفرح الإضافي اليومي ورائد الأعمال و حفار الهدف مضيف بودكاست جينا كوتشر لديه إجابات. هي ايضا لديه الكثير من النصائح العملية ، والتسلل الأبوي وبعض الطرق المبتكرة حقًا للتفاعل مع أطفالك - لكننا نتقدم على أنفسنا.
كتب كوتشر الكتاب القادم كيف حالك حقا؟المليئة بكيفية الحياة المفيدة ، بدءًا من فتح ملفات إِبداع لبناء مجتمع أصيل وداعم من حولك. هي تعلم تحدثت مع كوتشر حول إستراتيجياتها المفضلة عندما يتعلق الأمر بالتنقل بين الأبوة والأمومة ، وقد ترغب في إخراج قلم وورقة لأن كل ذلك أشياء رائعة.
SheKnows: في كتابك ، ذكرت وجود المزيد من R-E-S-P-E-C-T لأريثا فرانكلين لمشاعرك ، بغض النظر عن صغر حجمها. عندما يتعلق الأمر بكونك أماً ، ما هي بعض المشاعر التي تعلمت أن تحترمها أكثر؟
جينا كوتشر: يا الهي. 8000000. لديّ ثلاث سنوات ونصف وهي تشعر بعمق. إذا جاء الناس إلى منزلنا ، في بعض الأحيان يسمعونها تقول ، "أمي ، أنا محبط حقًا الآن" أو "أنا مجنون". مشاعرك لا تخيفني. لا بأس أن تشعر بها. على الجانب الآخر ، عندما أشعر بالإحباط ، يجب أن أقول ، "عزيزتي ، أنا آسف حقًا ، لكني أشعر بالإحباط الآن." أعتقد أنه من المهم حقًا نرحب هنا بالآباء الذين نعرض لهم المشاعر ، ولا بأس في التعبير عنها دون الشعور بأنه يتعين عليك العودة إلى حالة السعادة بأسرع ما يمكن المستطاع.
لقد أدركت أن السعادة ليست الهدف دائمًا - لا ينبغي أن تكون دائمًا النتيجة النهائية. أعتقد في الواقع أن أكثر الناس تعافيًا يسمحون لأنفسهم بمعالجة مشاعرهم ، والعمل من خلال مشاعرهم ، وقبول مشاعرهم.
SK: أنت تتناول موضوع الإرهاق ، والذي يمكن للوالدين بالتأكيد الارتباط به! إذا أجاب القارئ "كيف حالك حقًا؟" السؤال مع "محترق تمامًا تمامًا" ، ما هو اقتراحك؟
JK:أعتقد أن الكثير من الناس كذلك احترقت الآن. إنه لأمر مدهش حقًا أن نكون جميعًا كبشر مرنين وقابلين للتكيف في عالم كان مليئًا بعدم اليقين على مدار السنوات [القليلة] الماضية. أحد الأشياء التي سمعتها مؤخرًا أثناء التأمل هو... اعتاد الكثير من الناس أن يشعروا بهذه النار في حياتهم والآن يشعرون وكأنهم رماد. في هذا التأمل ، قال ، "كل ما تحتاجه هو جمرة واحدة صغيرة لتهوي اللهب مرة أخرى." لقد أحببت ذلك لأن الكثير منا يشعر بالإرهاق. لم نعد نشعر بالعاطفة. أود أن أقول ادعُ الأشخاص المناسبين والأصوات والتأثيرات في حياتك لتذوق شعلتك مرة أخرى.
لكن تذكر أيضًا أنه لم يتركك أبدًا. كان دائما هناك. لي، احترق غالبًا ما تم كسرها من خلال اكتشاف ما أنا متحمس له ، سواء كان ذلك يتعلق بالعمل أو الوظيفة أو الحياة أو الأمومة. كيف يمكنني أن أجد شيئًا يهمني بشأنه ، ويثير الفضول بشأنه ، ويسعدني القيام به مرة أخرى وكيف يمكنني أن أدعوه مرة أخرى إلى حياتي؟
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر منشور بواسطة JENNA KUTCHER (jennakutcher)
SK: أحب الطريقة التي تناقش بها إيجاد منفذ لإبداعك ، سواء كان ذلك في صناعة السيراميك أو تعلم كيفية الحياكة. ما الذي تقترحه على أحد الوالدين الذي يكافح من أجل إيجاد توازن بين العمل والحياة ولكنه يريد إضافة بعض الإبداع إلى حياته؟
JK: أعني ، أطفالك هم أفضل المعلمين عندما يتعلق الأمر بهذا. نحن مهووسون بالإنتاج لدرجة أننا نسينا فن اللعب البسيط. إذا سبق لك اللعب مع Play-Doh أو Kinetic Sand بجوار طفلك ثم في نهاية إنشاء قلعة ملحمية أو رجل ثلج ، فأنت تدفع كل ذلك يعود إلى الصندوق حتى لا يجف ، فأنت تدرك أن فن اللعب هو الاستمتاع به أثناء القيام بذلك ، وليس النهاية نتيجة.
لذا ، أود أن أقول ، كيف يمكنك أن تلعب أنت وطفلك معًا؟ هذا الصباح كنت [ابنتي] نرسم الساعة السادسة صباحًا. بحلول الساعة السادسة صباحًا ، كان لدينا ثلاث لوحات وزلاجات جليدية مصنوعة من ألواح ورقية. أعتقد أنها دعوة رائعة حقًا لنا للتقييم: أين فضول الطفولي؟ ما الذي قد يحزنني البالغ من العمر عشر سنوات عندما أعرف أنني لم أعد أفعله في حياتي وكيف يمكنني إعادة ذلك؟
SK: في أحد أقسام الكتاب ، تتحدث عن التركيز على أنماط في الحياة التي أنت يريد وما هي الخيارات التي يمكنك اتخاذها للحصول عليها. كوالد ، ماذا أنماط صحية هل تكيفت مع ذلك قد يكون مفيدًا للآباء الآخرين لتجربته؟
JK: في كل مرة نجلس لتناول وجبة ، نقوم بشيء من الأسئلة. اعتدنا أن نضايق أمي لأنها كانت ملكة 21 سؤالاً. شعرنا بالحرج الشديد عندما كان أصدقاؤنا يكبرون لأنهم سيطرحون الأسئلة. ولكن الآن كشخص بالغ ، أود ، "أوه ، هذه هي الطريقة التي نسهل بها المحادثات ونتعرف على بعضنا البعض بشكل أفضل."
[تم طرح بعض الأسئلة] ، "ما هو الطعام الذي أنت متحمس حقًا لتناوله هذا الصيف؟ أو "ما هو الشيء الذي تريد تجربته كعائلة؟" أو "ما هو الجزء المفضل لديك من يومك اليوم؟" إنها بسيطة للغاية ولكنها تدعو إلى المحادثة. أعتقد أنه يعلم أطفالنا أن وقت تناول الطعام هو مكان مقدس. لا يتعلق الأمر بالطعام فقط ، بل بالتجمع حول الطعام.
علاوة على ذلك ، في كل ليلة عندما أقول ليلة سعيدة لابنتي ، أقول لها ثلاثة أشياء أنا فخور بها حقًا. أعتقد أنه من المهم حقًا كآباء أن يتحدثوا عن أشياء محددة جدًا مثل ، أنا فخور حقًا بالطريقة التي التقطت بها أختك لعبة عندما لاحظت ولم يكن أحد يشاهدها أو أنا فخور حقًا بالطريقة التي دعوت بها ذلك الطفل للعب في الملعب مع أنت. يظهر لأطفالنا أننا نولي اهتمامًا. كما يدعونا كآباء إلى أن نكون حاضرين للغاية ونذكرهم بأننا نلاحظ جهودهم.
عرض هذا المنشور على Instagram
تم نشر منشور بواسطة JENNA KUTCHER (jennakutcher)
SK: الكلمة المكونة من أربعة أحرف التي تقول إنك كنت تكره طلبها دائمًا هي "مساعدة". ماذا ستخبر أمًا تحتاج إلى مساعدة ولكنها تكره هذه الكلمة تمامًا كما فعلت؟
JK: أعتقد أننا نشعر بالرغبة طلب المساعدة ضعيف. ولكن إذا قلبنا النص على ذلك ، فإن طلب المساعدة يمنح شخصًا آخر الفرصة ليكون قويًا. هل كانت هناك لحظة أفضل في حياتك عندما يطلب منك شخص ما المساعدة ويمكنك تقديمها؟ يقولون دائمًا ، العطاء أفضل بكثير من الاستلام. كان علي أن أعيد صياغة الشكل الذي يبدو عليه طلب المساعدة ، بمعنى أنني لست ضعيفًا ، بل أعطي شخصًا آخر الفرصة لاستخدام نقاط قوته.
إذا كنت تكافح حقًا لطلب المساعدة ، فاحرص على تحديد نوع المساعدة التي تحتاجها. أعتقد أننا نتحرك في الحياة مع هذه العناصر العامة ، "مرحبًا ، فلنلتقي قريبًا ، حسنًا؟" أو "مرحبًا ، دعني أعرف كيف يمكنني يمكن أن تساعدك! "ولكن الشيء الوحيد الذي وجدته في الأمومة هو أن تصبح محددًا للغاية -" مرحبًا ، أعلم أنك تواجه مشكلة يوم. أستطيع أن أفعل واحدًا من ثلاثة أشياء. أنت تختار الخيار الخاص بك. أ) سأحضر طبق خزفي وسأتركه خارج بابك ولن تضطر حتى لرؤيتي. ب) سأحضر لأشاهد أطفالك أثناء ذهابك في ليلة موعد أو ج) سألتقط ملابسك ، وأعيدها إلى المنزل ، وأطويها وأعيدها. " أن تصبح شديد التحديد لأن كثيرًا من الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة لا يعرفون حتى كيف يعبرون عما سيكون مفيدًا لهم.
SK: أنت تقدم الكثير من المطالبات في المجلات في جميع أنحاء الكتاب. هل هناك واحد تعتقد أنه سيكون مفيدًا بشكل خاص لأحد الوالدين لتجربته؟
JK: هناك سطر واحد ما زلت أفكر فيه وهو يقول ، "ما الذي يجعلك تضحك؟ ما الذي يجعلك تضحك؟ "إنه مضحك لأنه في بعض الأحيان مع زوجي - كنا كذلك معًا لمدة 13/14 عامًا - في بعض الأحيان سأضطر إلى القول ، "مرحبًا ، متى كانت آخر مرة ضحكنا فيها معاً؟'
لا يوجد شيء أفضل من سماع أطفالنا يضحكون. متى كانت آخر مرة فعلنا ذلك كبالغين؟ فقط فكر: متى كانت آخر مرة شعرت فيها أنك على قيد الحياة وحاضرة ، فرحًا لدرجة أنك كنت تضحك بشدة من آلام بطنك وكيف يمكنك دعوة المزيد من تلك اللحظات؟ أعتقد أن العالم يشعر بالثقل حقًا هذه الأيام ، خاصة كأمهات. لذا ، كيف يمكننا أن ندعو في بعض تلك الخفة التي نتوق إليها؟
تم تحرير هذه المقابلة وتكثيفها من أجل الوضوح والطول.
الولادة لا تشبه في الأفلام كما تظهر هذه الصور الجميلة.
