لقد سمع معظمنا عنها احترام الذات. يمكن أن يتفق معظمنا على أننا نود مراهقون للحصول على احترام صحي للذات ، ونحن نعلم أن احترام الذات يمكن أن يكون هشًا خلال سنوات المراهقة التكوينية. ومع ذلك ، يظل احترام الذات مفهومًا غامضًا ، خاصةً فيما يتعلق بمراهقينا.
أدخل الشهر الوطني لتقدير الذات لدى المراهقين ، والذي بدأ في بداية شهر مايو ، جنبًا إلى جنب شهر التوعية بالصحة النفسية. برعاية أنا أستحق أكثر، وهي منظمة غير ربحية تهدف إلى مساعدة المراهقين على بناء احترامهم لذاتهم من خلال ربطهم بالموارد المناسبة وتقديم تأثيرات ترفيهية إيجابية.
تقديراً للشهر الوطني لتقدير الذات لدى المراهقين ، هي تعلم تحدث مع جيل ايمانويلنائب الرئيس التدريب السريري لمعهد تشايلد مايند, كين جينسبيرغ، MD ، MSEd ، مؤسس ومدير مركز اتصال الوالدين والمراهقين، و لينا ديرالي، معالج نفسي مرخص ومؤلف نرجسي الفيسبوك، لمساعدة الوالدين على فهم ما قد يؤثر على تقدير المراهق لذاته وكيفية مساعدته في إعادة بناءه.
يتأثر احترام الذات لدى المراهقين بالعالم من حولهم
يتأثر احترام الذات لدى المراهقين بكل شيء من نوع وسائل التواصل الاجتماعي التي يتفاعلون معها إلى نوع مجموعات الأصدقاء التي يحيطون بها أنفسهم ، وفقًا للدكتور إيمانويل. وبالمثل ، كيف يقومون بأدائهم أكاديميًا ، وما الأنشطة التي يشاركون فيها ، وصحتهم العقلية بشكل عام ، وما إذا كانوا قد فعلوا تعرضوا لسوء المعاملة أو الصدمة ، وما إذا كانوا قد واجهوا أي أحداث حياتية مهمة (مثل الانتقال أو طلاق أحد الوالدين) يمكن أن يؤثر احترام الذات.
عامل أقل وضوحًا للتأثير على احترام الذات لدى المراهق: والدا المراهق. يمكن أن تكون كيفية نموذج الآباء لتقدير الذات وكيفية تفاعل الآباء مع أبنائهم المراهقين أمرًا بالغ الأهمية لتقدير الذات لدى المراهق.
يرتبط تدني احترام الذات لدى المراهقين بالأنشطة السلبية
أ التقرير الوطني 2014 وجدت أن 75 في المائة "من الفتيات ذوات احترام الذات المتدني أفادن بالانخراط في أنشطة سلبية مثل البتر أو التنمر أو التدخين أو الشرب أو الأكل المضطرب. هذا بالمقارنة مع 25٪ من الفتيات اللواتي يتمتعن بتقدير مرتفع لذاتهن ".
يردد الدكتور إيمانويل هذه الفكرة ، مشيرًا إلى أن السلوكيات الشائعة المرتبطة بتدني احترام الذات لدى المراهقين ، بشكل عام ، تشمل التفكير السلبي الذاتي وأعراض الاكتئاب (بما في ذلك الانسحاب من الأنشطة أو الأصدقاء ، والحزن ، والتعب ، والتهيج) ، وتعاطي المخدرات ، والصعوبات الأكاديمية ، وصعوبة العلاقات الشخصية.
الحديث السلبي مع الذات هو علامة أخرى يجب على الآباء الانتباه إليها ، وفقًا للديرالي ، الذي يشير إلى أن هذا يمكن تظهر إما من خلال التعليقات الاستخفاف أو اختيار التراجع عن التعبير عن أنفسهم بشكل أصلي.
نصائح الخبراء لبناء وحماية احترام الذات لدى ابنك المراهق
كن متواجد
يقول الدكتور جينسبيرغ إن أهم شيء يمكن للوالدين القيام به لبناء وحماية احترام الذات لدى المراهقين هو أن يكونوا هناك من أجلهم وأن يحبونهم دون قيد أو شرط. "الوالد يعرفك أكثر من أي شخص آخر ، يعرفون كل ما هو جيد وصحيح ، ويعرفون مشاكلك. عندما لا يزالون يقررون أنك تستحق المحبة ، فإن ما يُترجم حقًا هو أن يعرف الإنسان أنه يستحق أن يُحب. عندما يعرف الشاب أنه يستحق أن يُحَب ، يكون لديه درع طبيعي ضد تلك القوى الخارجية التي تقول إنها ليست جيدة بما يكفي ".
يقول الدكتور جينسبيرغ: "لا يمكن للوالدين دائمًا التأثير على تقدير الأطفال لذاتهم ، ولكن يمكنهم التأثير بعمق على شعورهم بقيمتهم الذاتية. قد يكون احترام الذات شيئًا يشعرون به في الوقت الحالي ، لكن تقدير الذات هو شيء يحملونه مدى الحياة ".
نموذج تقدير الذات الصحي
كما اتضح ، فإن كيفية قيام الوالدين بنمذجة تقديرهم لذاتهم تؤثر بشكل كبير على كيفية تطوير المراهق لتقدير الذات. "لا يوجد الأطفال في فراغ" ، يلاحظ الدكتور إيمانويل. "هم نتاج بيئاتهم وعالمهم. إذا كان أحد الوالدين يكافح من أجل احترام الذات ، فهذا يجري على غرار ، والطفل يلتقط نفس أنماط التفكير والسلوكيات ".
حافظ على التواصل مفتوحًا
انخرط بانتظام مع ابنك المراهق. اسال اسئلة. تأكد من أنهم يعرفون أنهم يستطيعون إخبارك بأي شيء. يؤكد الدكتور إيمانويل: "لا تضغط ولكن تحقق بشكل منتظم ، وفي النهاية ، إذا كنت تحاول حقًا الاتصال ، فسيتحدثون".
عندما يتعلق الأمر بالتعليقات التي تبدو مرتبطة بتدني احترام الذات ، تشجع ديرالي الآباء على عكس ما سمعوه من في سن المراهقة (كما في: "سمعتك تقول ...") ، تحقق من صحة تفكيرهم (كما في: "يجب أن يكون من الصعب أن تشعر بهذه الطريقة تجاه نفسك ...") ، ثم تعاطف.
علم أبناءك المراهقين كيفية حل مشاكلهم الخاصة ، ثم امنحهم الحرية للقيام بذلك
امنح الأطفال الأدوات اللازمة لحل المشكلة ، ثم تراجع للخلف للسماح لهم بالقيام بذلك. عندما يتخذ الأطفال خياراتهم الخاصة ويشعرون بالكفاءة في المواقف الاجتماعية والأكاديمية ، فإنهم يشعرون بتحسن تجاه أنفسهم. وهذا يعني أنه يجب على الآباء التراجع عن الرغبة في إدارة أبنائهم المراهقين بالتفصيل أو إصلاح المواقف - سواء كانت اجتماعية أو أكاديمية.
"أرى الكثير من الآباء يحاولون حل المشكلات للأطفال ، وهذا لا يعلمهم كيفية القيام بذلك. يلاحظ الدكتور إيمانويل أنه من الصعب السماح لهم بارتكاب الأخطاء ، ولكن في النهاية ، يعد هذا جزءًا مهمًا لمساعدتهم على إدراك قيمتهم الذاتية. تشجع الآباء على السماح للمراهقين "بقراراتهم وآرائهم الخاصة بدلاً من إخبارهم بما يفكرون فيه" ، ثم الاحتفال بالجهود بدلاً من النتيجة.
إضافة إلى ذلك ، يشجع الدرالي الآباء على تطبيع الفشل. إنه جزء من الحياة ، بعد كل شيء.
مراقبة العلاقات الاجتماعية
فيما يتعلق بما ورد أعلاه ، يشجع الدكتور إيمانويل الآباء على أن يكونوا على دراية بمن هم أصدقاؤهم المراهقون ونوع العلاقات التي تربطهم. تحذر من "لا تفرط في المراقبة" ، ولكن ساعدهم في التعرف على السلوك الإشكالي إذا كان موجودًا ووضح لهم كيفية حل المشكلة. "أشر إلى أنك لا تحب الطريقة التي يعاملهم بها X ، ثم احصل على وجهة نظر [ابنك المراهق] بشأنها. تحدث معهم حول كيفية حل المشكلات بأنفسهم ".
كن على دراية بوسائل التواصل الاجتماعي
عندما نفكر في تدني احترام الذات ، يشير الكثير منا على الفور إلى وسائل التواصل الاجتماعي. نحن لسنا مخطئين - هناك بالتأكيد علاقة. نحن أيضا لسنا على حق.
"لقد كانت وسائل التواصل الاجتماعي شيئًا رائعًا للغاية لتقدير الذات وشيئًا فظيعًا للغاية بالنسبة لتقدير الأطفال لذاتهم في وقت واحد ،" وفقًا للدكتور. Ginsburg ، الذي أوضح أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون إيجابية ، خاصة عندما تسمح للأطفال الذين يشعرون بأنهم متطرفون بالتواصل مع الآخرين خارج نطاقهم تواصل اجتماعي.
ومع ذلك ، تبدأ وسائل التواصل الاجتماعي في التأثير سلبًا على احترام الذات لدى المراهق عندما تصبح مكانًا تشير فيه الرسالة إلى أنك لست جيدًا بما يكفي. بفضل انتشار الفلاتر والصور التي تم تعديلها باستخدام برنامج فوتوشوب ، يتم قصف المراهقين باستمرار بصور مثالية غير حقيقية. قد يبدأ احترامهم لذاتهم في المعاناة عندما لا يتمكنون من الوصول إلى هذه المُثُل الخاطئة أو الحصول على عدد معين من الإعجابات.
يقول ديرهالي إنه من الصعب على البالغين معالجة سيل المعلومات ، وعندما يتعلق الأمر بالمراهقين ، يكون الأمر أكثر صعوبة. "لا يمتلك المراهقون تطورًا دماغيًا أو خبرة في الحياة لمعالجتها."
متى يجب أن تطلب دعمًا إضافيًا؟
يجب على الآباء الذين يحتاجون إلى مزيد من الدعم التواصل دائمًا مع أحد الخبراء. يشير الدكتور إيمانويل إلى أنه "ليس من السابق لأوانه أبدًا أن يتم تقييم طفلك" ، ولكن بشكل خاص "إذا لاحظت تغيرًا في السلوك أو الطريقة التي يعمل بها عادةً ، فقد استمر ذلك لمدة أسبوعين".
يرتبط تقدير الذات في جوهره بتقدير الذات ، سواء كنا نشعر بأننا نستحق أن نكون محبوبين من قبل عائلتنا وأصدقائنا. يحاول المراهقون باستمرار اكتشاف قيمتهم الذاتية ، ويفعلون ذلك عن طريق استيعاب الرسائل من حولهم. هذا يعني أن أفضل شيء يمكن للوالدين القيام به هو أن يكون على علم ، وإدراك ، وحاضر. قد يبدو هذا شيئًا صغيرًا ، لكنه بلا شك الأهم.
هؤلاء الآباء المشاهير أصبحوا واقعيين جدًا بشأن نشأة أطفالهم.
