انا اكره طيران - من المقاعد الضيقة ، إلى الممرات الضيقة ، إلى المعرفة المقلقة بأن مخرجي المعقول الوحيد هو في صالة على بعد آلاف الأميال. مجرد صوت إغلاق باب الكابينة يجعلني أتعرق من خلال قميصي.
هذه يخاف لم يتسبب لي مطلقًا في إلغاء رحلة (إنه يملأني بالرهبة لأشهر قبل الحدث). لكن الآن لدي طفل يبلغ من العمر سنة واحدة ، وأنا متوترة من أن طفلي سيلاحظ ذلك القلق في المرة القادمة التي نسافر فيها. فجأة ، الشيء الوحيد الأكثر رعبا من الطيران هو إمكانية ابنتي ترث هذا نفسه المنهك يخاف.
كما اتضح ، فإن نقل خوفي إلى طفلي هو مصدر قلق مشروع. يشير الدكتور كارل ويمس ، أستاذ التنمية البشرية ودراسات الأسرة في جامعة ولاية آيوا ، إلى ذلك العديد من "المسارات" للطفل لتأسيس خوف أو رهاب ، أحدها مراقبة شخص لديه يخاف. "قد يكتسب الأطفال مخاوف من خلال مراقبة تصرفات الآخرين البارزين ، مثل الوالدين أو مقدمي الرعاية أو الأشقاء أو الأصدقاء. على سبيل المثال ، قد يبدأ الطفل الذي يرى والدته تتفاعل بخوف مع كلب في نموذج رد الفعل هذا ".
في الواقع ، بدأ خوفي من الأماكن الضيقة عندما كنت طفلاً ، كنت أشاهد أمي. لطالما كانت والدتي شجاعة وبلا معنى ، واحدة من هؤلاء الوالدين العازبين الحازمين الذين سيتحدثون بكل سرور إلى جار وقح أو يقفون في وجه زميل في العمل. لكن عندما ركبنا المصاعد كانت تسكت ، تراقب ارتفاع أرقام الطوابق. في الغرف المزدحمة ، كان أول شيء تفعله هو التحقق من المخارج. بمرور الوقت ، فإن معرفة أمي كانت قلقة بشأن المساحات الضيقة جعلني أشعر بالتوتر حيالهم أيضًا. بدا الطيران فجأة ، على وجه الخصوص ، محفوفًا بالمخاطر بشكل غير معقول.
لكن إظهار بعض الخوف للطفل لا يعني أنه سيتبنى نفس القلق. لسبب واحد ، القلق له مكون وراثي ، لذلك قد يكون الطفل عرضة للقلق وقد لا يكون كذلك ، بغض النظر عما يفعله أو يقوله من حوله. يشير ويمز إلى أن "دراسات التوائم تشير إلى أن حوالي ثلث التباين في أعراض قلق الأطفال يرجع إلى التأثيرات الوراثية".
بالإضافة إلى شيريل زيجلر ، بسي. يقول D ، وهو طبيب نفساني إكلينيكي في دنفر ، إنه من المرجح أن يصاب الأطفال بالخوف من تجربتهم الخاصة. "على سبيل المثال ، يحب الأطفال الصغار الكلاب ؛ ثم في يوم من الأيام يعضهم كلب ، وفجأة ما كان محايدًا في السابق من حيث القلق وربما الإيجابي من حيث المودة الآن مشروط لإثارة استجابة الخوف "، زيجلر يقول.
ومع ذلك ، تقول عالمة النفس الدكتورة أندريا لوب ، مالكة مجموعة ساوث ميامي سايكولوجي ومقرها ميامي ، إنها كذلك من المهم للوالدين الانتباه إلى ما يقولونه عن الخوف والقلق: "إنه نوع من الجسد صورة. نريد من الآباء ، حتى لو كانوا يشعرون بعدم الرضا عن شكل أجسادهم ، أو إذا كانوا يعانون من السمنة ، ألا يتحدثوا عن ذلك كثيرًا. إذا كانوا بحاجة إلى التحدث عن ذلك ، فافعل ذلك بعيدًا عن متناول أطفالهم ".
ولكن حتى لو تمكن أحد الوالدين من تجنب ذكر رهابهم ، فليس هناك ما يضمن ألا يلاحظ الطفل لغة جسد أحد الوالدين العصبية ، بالطريقة التي لاحظت بها أمي وهي تراقب أرقام المصعد. "الحقيقة هي أن الأطفال يراقبوننا طوال الوقت. يقول زيجلر: "إنهم مراقبون حريصون منذ سن مبكرة جدًا".
يبدو أن الطريق المباشر الأكثر صدقًا هو ممارسة أفضل. في الواقع ، قد يكون الحديث عن القلق مع طفل فرصة جيدة ليكون مثالًا يحتذى به في إدارة المخاوف. يقول د. هيلين إيجر ، المسؤول الطبي والعلمي في Little Otter ، رعاية الصحة العقلية مع التركيز المتخصص على الأطفال 0-14. "هدفنا في تربية الأطفال ليس منعهم من الشعور بالقلق ، بل منحهم الأدوات اللازمة لإدارة القلق."
تقترح عالمة النفس فاليري براونشتاين ومقرها فيلادلفيا أن يقوم الآباء بنمذجة تقنيات التهدئة الذاتية. "يمكنك أن تقول ،" أنا خائف الآن. وهذا جيد. لكنني حقًا بأمان ، وسأخذ أنفاس عميقة وسأقوم بالزفير لفترة أطول من الشهيق. وهذا يساعدني ".
علاوة على ذلك ، يتفق الخبراء على أن الآباء القلقين يجب ألا يتجنبوا الأشياء التي يخافون منها. من ناحية ، يوضح لوب أن التجنب لن يؤدي إلا إلى تفاقم خوف الشخص. "دماغنا يريدنا أن نتجنب الأشياء التي تخيفنا. لكن في الواقع ، عندما نتجنب شيئًا ما ، فإنه يعزز لدماغنا ، "أوه ، واو. إذا كنا نتجنبها ، فلا بد أنها شيء مخيف ".
بالإضافة إلى ذلك ، عندما يحاول الآباء تجنب خوفهم ، فمن المحتمل أن يلاحظ أطفالهم عاجلاً أم آجلاً. يقول لوب إن العملاء الذين يعانون من رهاب الأماكن المغلقة غالباً ما يحاولون تجنب المصاعد. "ولكن ماذا يحدث إذا اضطروا إلى تجنب المصاعد كثيرًا بحيث لا يدخل الطفل المصعد أبدًا؟ ثم يجب على طفلهم أن يكسر خوفه من ذلك ".
"نحن نتحدث عن شيء آمن عادة. ويصبح تحيز [والديك] هو تحيزك لأنك تبدأ في تجنبه ، "يقول براونستين. "إذن لن تتاح لك الفرصة للتعلم ولن تتاح لك الفرصة أبدًا لتعود على التجربة. لذلك ، تبدأ في ربط التجنب بالسلامة ".
بالنسبة لي ، تجنب الطيران أمر سهل. بين الوباء والطفل المزدحم ، السفر ليس شيئًا نفعله كثيرًا. ربما يكون الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو مواجهة مخاوفي وحجز بعض الرحلات الجوية ، وإحضار ابنتي في الرحلة. لكن قول ذلك أسهل من فعله. في أي وقت أسجل فيه الدخول إلى موقع ويب لشركة طيران أفكر في مقاعد الطائرة الصغيرة وأبواب المقصورة المغلقة ، وقبل أن أعرف ذلك ، أغلقت صفحة الويب وأقنعت نفسي بأنه ليس لدينا وقت للقيام برحلة على أي حال. لكن لا يمكنني تجنب خوفي من الأماكن الضيقة إلى الأبد.
تم توضيح هذا قبل بضعة أسابيع ، عندما أغلقت ابنتي نفسها في خزانة ملابسي. كنت أطوي الغسيل في غرفة النوم عندما سمعت صوت إغلاق الباب. أثار الصوت صوراً لأبواب الطائرة محكمة الغلق ، وتعرقت راحتي على الفور. هرعت إلى الخزانة ووجدت ابنتي واقفة داخل الباب تمامًا وتنظر إليّ.
"انت بخير؟ انت بخير؟" قلت ، حملها وأمسكها بالقرب منها. لكن بعد ذلك ، عندما سمعت النغمة العصبية لصوتي ، خففت قبضتي قليلاً. أردت أن أهز ابنتي وأواسيها ، لكن خطر لي أنها ربما لم تكن بحاجة إلى الراحة. ربما كانت ردة فعلي المقلقة صادمة أكثر من بضع ثوان بمفردها في خزانة (كبيرة نسبيًا).
كنت أعرف أفضل من الرد بقوة ولكن لم أستطع مساعدتي. أعتقد أن هذا هو الشيء المتعلق بالمخاوف والقلق: فهي لا تسمح لنا بالتصرف بعقلانية. آمل فقط ألا تكون ردة فعلي كافية لإثارة الخوف على ابنتي.
بعد أيام ، تساءلت عما إذا كان عليّ وضع قاعدة بإغلاق باب الخزانة دائمًا حتى لا يتجول طفلي المشغول مرة أخرى. لكن إيجر يقول إن موقفًا كهذا هو الطريقة المثلى بالنسبة لي للحصول على بعض التعريض (والذي يمكن أن يكون ملف مرحلة حرجة من استعادة الخوف) ، بالإضافة إلى أنها فرصة جيدة لمساعدة ابنتي على ألا تخاف الصغيرة المساحات.
يقول إيجر: "قم بتشغيل وإطفاء الضوء وإزالة الغموض عن وجودك في الخزانة". "إذا كنت لا تريدها أن تدخل الخزانة وتغلق الباب ، يمكنك أن تقول:" عندما كنت في الخزانة والباب مغلقًا ، لم أكن أعرف مكانك وهذا جعلني أشعر بالقلق. دعونا نبقي الباب مفتوحا حتى تسمعني ".
يقر إيجر بأنه ، في النهاية ، قرار أحد الوالدين اصطحاب أطفالهم لاستكشاف الخزائن أو ركوب الطائرات أو حتى الكلاب الأليفة. إنه اختيار الوالدين لتقرير ما يمثل تهديدًا حقيقيًا وما هو متخيل. "أود فقط التحقق مما إذا كنت تضع حواجز بسبب مخاوف حقيقية أو خوف متضخم. ثم أتخذ قرارات للحفاظ على طفلك آمنًا ، وعلى نفسك عاقلاً ، ومن ثم لا تقلق بشأن الباقي ".
حتى عندما تكون مشهورًا ، فإن Mom Guilt شيء ، مثل تظهر هؤلاء الأمهات المشاهير.
