إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
بصراحة ، لم أفكر كثيرًا في الثنائي الطائرات الشراعية الوردي لقد اشتريت بينما كنت أجمع مخزون معدات تمرين الحجر الصحي. بينما سمعت أن الطائرات الشراعية كانت أداة صغيرة لكنها قوية لتحسين التدريبات الأساسية ، كنت متشككًا. أشخص اعتاد على HIIT مكثفة و تمارين رفع الأثقال قبل الوباء ، كنت معتادًا على الذهاب بجد في صالة الألعاب الرياضية. ولكن بفضل المساحة المحدودة لشقتي وجسدي المتغير ، قررت التحول إلى أسلوب منخفض المستوى وبطيء وثابت لممارسة الرياضة. أصبح استخدام هذا الزوج الجديد من الطائرات الشراعية البلاستيكية جزءًا من روتيني الجديد على الرغم من شكوكي. أعني ، لقد كانت وردية ، واهية ، وبدت ألطف من كونها صعبة - كيف سيغيرون حقًا تدريبي؟
حسنًا ، هل كنت مخطئًا. الثانية بدأت مضيفا الطائرات الشراعية الأساسية
- أو يشار إليها أحيانًا باسم المتزلجون في التدريبات الخاصة بي ، شعرت بحروق لم أشهده من قبل (ولدي خلفية تدريب شخصية).
إذا كنت لا تعرف كيفية استخدام الطائرات الشراعية ، فإليك ما تحتاج إلى معرفته. الطائرات الشراعية على الوجهين - جانب واحد من البلاستيك والآخر مبطن ، مما يسهل العمل على أي سطح ، بما في ذلك السجاد والبلاط والبسط والأرضيات الصلبة. يعمل الجانب البلاستيكي جيدًا على الأسطح الناعمة ، بينما يعمل الجانب المبطن بشكل أفضل على الأسطح الصلبة.
بعد ذلك ، يمكنك وضعها تحت قدميك أو يديك ، حسب التمرين. على سبيل المثال ، إذا كنت تتطلع إلى تمرين عضلاتك الأساسية ، فأنت ببساطة تضعها تحت قدميك عند تجربة الحراكي ، والألواح الخشبية ، ومتسلقي الجبال ، والديدان الصغيرة ، وما إلى ذلك. إذا كنت تستخدمها لتمرين ذراعيك ، فضعها تحت يديك لأداء تمرين رياضي أو زحف عسكري.
إذا كنت تعتقد أن القيام بهذه التمارين بدون أي معدات أمر سهل بما فيه الكفاية ، فأضف بعض الطائرات الشراعية ، ومتسلقي الجبال "المملين" وتمارين الضغط التي يمكنك القيام بها أثناء نومك فجأة. سريع. تعمل الطائرات الشراعية بفعالية كبيرة لأنها تضيف عنصرًا من عدم الاستقرار يتطلب عضلاتك - سواء كانت جذعك أو ساقيك أو صدرك - للعمل بجدية أكبر للحفاظ على توازنك.
هذا العام ، أحد أهدافي الجسدية هو تحسين قوتي ، خاصة في ساقي وعضلاتي. بينما كنت أحب استخدام الطائرات الشراعية
بالنسبة للتمارين الأساسية ، فإن الجزء المفضل من جسدي للعمل معهم هو الجزء السفلي من جسدي. لدي جسم رشيق جميل ، لذا قد يكون التنغيم وإضافة بعض تعريف العضلات أمرًا صعبًا. ولكن بعد استخدام الطائرات الشراعية باستمرار مرة واحدة في الأسبوع ، رأيت بعض التعريفات الجديدة في الكواد والألوية بفضل تمارين الجزء السفلي من الجسم مثل الطعنات والجسور. ولا عجب لماذا رأيت هذه النتائج - عضلاتي ترتجف وترتجف دائمًا عندما أعمل مع الطائرات الشراعية. نظرًا لأن جسمك يعمل وقتًا إضافيًا للحفاظ على ثباتك ، فإن كل عضلة تعمل ، بما في ذلك العضلات التي لا تستخدمها عادةً ، ونعم ، تشعر كل شىء. احرق حبيبي احرق!
وعلى الرغم من أن ملف الطائرات الشراعية تعطي تمرينًا جيدًا
، لمشاهدة النتائج ، من الضروري استخدام الطائرات الشراعية بشكل صحيح. خلاف ذلك ، من الصعب الحصول على نتائج ويسهل التعرض للإصابة. وعلى الرغم من أن الطائرات الشراعية توفر تمرينًا جيدًا ، لرؤية النتائج ، فمن الضروري استخدام الطائرات الشراعية بشكل صحيح. خلاف ذلك ، من الصعب الحصول على نتائج ويسهل التعرض للإصابة.
لكن لا تأخذ كلامي على محمل الجد. يتفق المتسوقون على أن ملف أداة تجريب منخفضة الصيانة
يعزز التدريبات في المنزل. كتب أحد المراجعين: "شعرت بشد عضلاتي أكثر بكثير عند استخدام هذه. تعمل هذه الأشياء بسهولة ووجدت أنها تعمل بشكل أفضل على سجادتي / بساطتي أكثر من الأرضيات الخشبية. الجانب المبطّن مريح ولكنه ثابت حتى لا تؤذي راحتي يديك عند الضغط لأسفل ولكنك تحافظ على الجر اللازم ".
كتب آخر: "أنا أبحث دائمًا عن أدوات للتبديل بين روتين التمرين وأقراص الانزلاق هذه مثالية لشيء مختلف. أنا أحب أن تكون على الوجهين حتى أتمكن من استخدامها على السجاد أو الأرضيات الصلبة أو البلاط. إنها ذات حجم جيد ويبدو أنها متينة للغاية.
ال المتزلجون بأسعار معقولة للغاية
ويمكن نقلها بسهولة ، مما يجعلها خيارًا رائعًا للتدريبات في المنزل والسفر. إنها أيضًا متينة جدًا (سيكون من الصعب كسرها) ، لذا فهي استثمار مفيد لكل من جيبك وجسمك. لا تقل إنني لم أحذرك!
