إذا قمت بشراء منتج أو خدمة تمت مراجعتها بشكل مستقل من خلال رابط على موقعنا ، فقد تتلقى SheKnows عمولة تابعة.
كامرأة بالغة الحمار الذي عاش جزء كبير من سنوات حياتي مع الاكتئاب السريري، أنا لست غريباً عن الطرق التي يمكن للأمراض العقلية أن تعطل بها حياتك اليومية (وكيف يمكن أن تؤدي الاضطرابات في كثير من الأحيان إلى تفاقم مرضك العقلي بطرق لا تلتقطها دائمًا حتى تصل إليك حقًا شعور مخيف). على مر السنين بلدي كآبة انقطع بسبب العلاقات الشخصية ، علاقتي بالعمل والحركة وبالطبع نظامي الغذائي. باعتباري شخصًا (حتى بعد نوبة اكتئاب) عرضة لعدم ملاحظته حقًا عندما يأتي وقت تناول الطعام حتى يصبح جسدي مثل "SOS" ، فأنا مخالفة كبيرة لتخطي وجبة الإفطار ، ودفع اثنين من البسكويت في فمي على الغداء ثم أتساءل لماذا شعرت بالفزع والاستنزاف في وقت العشاء.
هذا أمر شائع للأشخاص الذين يتعاملون مع مشاكل الصحة العقلية مثل الاكتئاب جمعية الحمية الأمريكية. عند الإجهاد أو الاكتئاب ، يميل الناس إما إلى الإفراط في تناول الطعام أو قلة الأكل - وكلاهما له عواقب يمكن أن تجعل جسمك يشعر بمزيد من التعب ، والمزيد من التوتر ويغذي دورة الاكتئاب. ليس شيئًا رائعًا إذا كنت تحاول مواكبة العمل والحياة والاحتفاظ بنوع من المرونة الدائمة في مواجهة جائحة عالمي.
كل هذا لنقوله: في بعض الأحيان ، بمساعدة التذكيرات الودية لنظام الدعم (وعدد من الإنذارات التي تم ضبطها على هاتفي) ، أحتاج بسهولة خيارات يسهل الوصول إليها و (على الأقل غامضة) صحية تنخفض بسهولة ، ولديها درجة معينة من القيمة الغذائية وتساعدني على الاستمرار طوال يوم. على مر السنين ، وجدت نصيبي العادل من مخفوقات البروتين ومكملات الوجبات التي تساعد في الاحتفاظ بها بجوار سريري أو محطة العمل - سمحوا لي أن أشرب وأحصل على القليل مما يحتاجه جسدي حتى أتمكن من تحفيز نفسي على الاستعداد وتناول شيء من أجله حقيقة.
(إخلاء مسؤولية كبير وجريء: إذا كنت تلاحظ تغيرات جذرية في شهيتك ومزاجك وصحتك العامة بسبب صحتك العقلية ، من المهم جدًا الاتصال بمقدمي خدمات الصحة العقلية أو بطبيبك المعتاد للبحث عن أفضل طريقة للمساعدة أنت. هناك أمل وهناك الكثير من مقدمي الخدمات الرائعين والمتعاطفين الذين يرغبون في مساعدتك على التحسن.)
أحدث اكتشافاتي - هذه رائعة مكعبات عصير بدون مزيج من Evive Nutrition - لقد ساعدتني تمامًا في إضافة المزيد من الألوان ، والمزيد من الفاكهة والخضروات وأطنانًا من التنوع إلى الأيام التي لا أشعر فيها بأنني شخص ولكن جسدي لا يزال بحاجة إلى القوت.
للبدء ، أمرت صندوق من 12 (يمكنك تعيينهم للوصول أسبوعيًا ، شهريًا ، نصف شهريًا ، إلخ. فترات اعتمادًا على عدد المرات التي ستمر بها). لديهم مجموعة واسعة جدًا من البروتينات النباتية المختلفة والفواكه والخضروات العصائر للاختيار من بينها - اخترت Samurai و Asana و Pure و Sapphire - ويمكنك اختيار أي مجموعة من 12 تناسب ذوقك. عندما وصلوا في عبواتهم المعزولة ، وضعتهم في الثلاجة وتخلصت مما تبقى من الثلج الجاف (يمكن أن يكون هذا النوع من التعبئة والتغليف بمثابة كسر للصفقات لبعض الأشخاص ، ولكن يمكنك إعادة تدوير الأكياس الصغيرة تمامًا في وقت لاحق).
واستهلاكهم فعلا؟ سهل للغاية. في حين أن روتيني المعتاد في تناول العصائر يتضمن البحث عن الطعام من خلال المنتجات المجمدة والطازجة التي على وشك أن تفسد ، ثم رميها في الخلاط باستخدام بعض مسحوق البروتين وأتمنى الأفضل ، كل ما كان عليّ فعله هو كسر عجلات المكعب الصغيرة هذه من عبوتها ، ووضعها في كوب (أو خلاط طفلي الصغير
) مع بعض الماء أو العصير وانتظر 20 دقيقة أو اخلطهم بسرعة حتى يصبح قوامه صالحًا للشرب. من السهل جدًا رميها في كوب ، ونسيانها لمدة 20 دقيقة ثم الحصول على 150 دقيقة على الأقل سعرات حرارية غذائية صلبة يمكنني تناولها بسرعة (وفي الأيام الجيدة ، استمتع بها حقًا) دون الإفراط في التفكير هو - هي. (يمكنك أيضًا تحويلها إلى وعاء عصير ، إذا كنت مهتمًا بذلك / لديك الوظيفة التنفيذية لذلك).
الآن ، من الواضح أن العصير أو مخفوق البروتين أو مخفوق استبدال الوجبة ليس رصاصة سحرية أو خيارًا مثاليًا للوجبات المتسقة للحفاظ على طاقة جسمك. للحصول على كل هذه العناصر الغذائية ، ستحتاج إلى التأكد من أنك تصل إلى مجموعات الطعام الأخرى بأفضل ما يمكنك ، وشرب المياه ومحاولة تلبية احتياجاتك الأساسية. ولكن ، خاصةً عندما تتعامل مع عقل غير متعاون ، فأنت بحاجة يومًا ما إلى إيجاد طرق بسيطة وغير مرهقة للعناية بجسمك.
إذا كنت تبحث عن موارد لمساعدة صديق أو أحد أفراد أسرتك أو تحاول الحصول على معلومات حول العلاج لنفسك ، فيمكنك اللجوء إلى شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار من خلال الاتصال بهم على 8255-273-800-1.
نُشرت نسخة من هذه القصة في فبراير 2021.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة بأسعار معقولة:
