ليس من المستغرب أن يكون جائحة الفيروس التاجي يشق طريقه إلى حياتنا ، نحن تم تكييف إجراءات اللياقة البدنية والتمارين الرياضية إلى العصر. شخصيا بدأت فصول التمرين في التدفق عبر الإنترنت، في-نمت شعبية الصالات الرياضية المنزلية واستمرت التكنولوجيا في التطور.
ومع ال سنة جديدة الاقتراب من حالات COVID-19 آخذة في الارتفاع مرة أخرى ، وتوقع موجة جديدة من الاتجاهات التي تميل حقًا إلى السرعة والسهولة ، وافعلها بنفسك اتجاهات اللياقة البدنية. لن يركز الناس فقط على ممارسة التمارين في أسرع وقت ممكن ، ولكن أيضًا يستهدفون مشكلات صحية معينة من خلال اللياقة.
لذلك ، مع هذه التحولات والأوقات المتغيرة ، تحدثنا مع بعض كبار خبراء الصناعة حول أهم الاتجاهات لعام 2022 التي ستؤثر على جلسات التعرق في العام الجديد.
التقنية التي يمكن لباسها
الساعات الذكية ليست شيئًا جديدًا ، ولكن في يتوقع عام 2022 أن تتوسع الأجهزة القابلة للارتداء في قرابينهم. تقدم منتجات مثل Apple Watch و FitBit و Garmin بالفعل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب وتتبع الخطوات والتنبيهات عندما يشتبهون في أنك قد تحتاج إلى التنفس بعمق ، لكن الإضافات الجديدة تشق طريقها إلى المتجر. كل شيء بدءًا من درجة حرارة الجلد وتتبع النوم ومعدلات التنفس ونصائح التغذية.
تأتي ساعة Amazon Halo View التي تم إطلاقها مؤخرًا مرتبطة بتطبيق التأمل ، ومساحة الرأس لإرشادك خلال ممارسات الامتنان الذاتي اليومية وتوفر مستويات الأكسجين في الدم عند الطلب. ترقب بعض التقنيات القابلة للارتداء والتي ستتزامن مع سريرك الذكي لضمان حصولك على ما يكفي من zzz المريح.
التدريبات الدقيقة
قد تعتقد أنه مع وجود المزيد من الأشخاص الذين يعملون من المنزل ، فإن إطالة التمرين أو وجود وقت لتمديده سيكون أمرًا مستمراً الارتفاع ، ولكن وفقًا للخبراء ، يرغب المزيد من الأشخاص في الحصول على تمرين ، لكنهم يفعلون ذلك بسرعة وكفاءة المستطاع.
تقول شانون ليتلي ، المدربة الشخصية من هيوستن ، تكساس ، إن الناس يطلبون إجراءات تمرين أقصر حتى يتمكنوا من تناولها في استراحة الغداء ، أو قبل تناول القهوة في الصباح. قال ليتلي: "لقد أُنهك الناس بالفعل من العمل من المنزل ، أو إذا كانوا يعملون في مكتب أو على الخطوط الأمامية ، فإنهم يريدون التعرق بأسرع ما يمكن". وقالت إن التدريبات الصغيرة ، مثل الجري عالي الكثافة لمدة 15 دقيقة أو التدريبات الدورية لمدة 10 دقائق التي يتم إجراؤها من أربع إلى خمس مرات في الأسبوع ، هي نظام تمرين صحي ويمكن تحقيقه. "فقط تأكد من البحث عن رأي متخصص قبل تجربة أي تمارين في المنزل."
تمارين صحية للقلب
تم تصميم إجراءات اللياقة حول نظام غذائي متوازن وإدارة الإجهاد وتمارين صحية للقلب تشمل تزداد شعبية تمارين القوة والتمارين الهوائية حيث يتطلع المزيد من الناس إلى استعادتها الصحة. بحسب ال مراكز التحكم في الامراض، أمراض القلب هي السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة ، ولكن أكثر من 80٪ من جميع النوبات القلبية هي السبب الرئيسي للوفاة يمكن الوقاية منه.
"القلب هو محرك الجسم وعندما تعتني به يمكنك أن تعيش بصحة جيدة وسعيدة قال بوب هاربر ، مدرب اللياقة البدنية الشهير ، مضيف The Biggest Loser والنوبة القلبية الناجي. "عندما يكون قلبك قويًا ، يمكن أن يتمتع جسمك كله بقدرات لا نهاية لها."
للناجين من النوبات القلبية مثل هاربر ، الذين كرسوا حياتهم وحياتهم المهنية لمساعدة الناس على إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة ، وجود مجتمع والسماح للناجين الآخرين بمعرفة أن هناك حياة بعد نوبة قلبية ، هو كل ما في العام الجديد حول.
وقال: "لقد أنشأنا مجتمعًا من الناجين من النوبات القلبية ومقدمي الرعاية لهم ، لمشاركة قصصهم ومساعدة الشخص الذي سينجو من نوبة قلبية اليوم". "نريد أن يعرف الناس أنه لا يمكنك النجاة من نوبة قلبية فحسب ، بل يمكنك الازدهار أيضًا. الناجون لديهم قلب يعني العالم بالنسبة لي ويذكرني كل يوم كم هي الحياة ثمينة وكم أنا ممتن أن أحظى بهذه الفرصة الثانية. أنا أسعد شخص في العالم! "
عروض صالة الألعاب الرياضية الهجينة
أجبر الإغلاق العديد من استوديوهات اللياقة البدنية على تعزيز تواجدها عبر الإنترنت ، وبذلك فتح قاعدة عملائها لأي شخص لديه اتصال واي فاي. ما كان يُعتبر يومًا ما تجربة لياقة بدنية حصرية ، يمكن الآن الاستمتاع بها وأنت مرتاح في منزلك. ويقول الخبراء إن هذه الفصول الدراسية عبر الإنترنت موجودة لتبقى.
"إحدى فوائد التمرين في المنزل هي أنه يمكنك حرفياً الرقص كما لو كان لا أحد يشاهدك ، مما يؤدي إلى التخلص من قال جيسي لامبروس ودانييل دي أنجيلو ، مؤسسا شركة جين دو، وهي علامة تجارية للياقة البدنية تتمحور حول تمارين القلب والتمارين الشاملة. قال المؤسسون المشاركون وراديو سيتي روكيتس السابقون إنهم اضطروا إلى تحويل دروسهم عبر الإنترنت عندما بدأ الوباء ، ولكن بدأوا في دمج عدد قليل من الفصول الشخصية مرة أخرى في جدولهم الزمني ورؤية هذا النموذج الهجين الجديد باعتباره نموذجًا رائعًا على المدى الطويل اختيار.
قالوا: "بالنظر إلى حالة عدم اليقين التي تحيط بالعالم في الوقت الحالي ، فإننا نحب الخيارات الهجينة داخل الاستوديو والرقمية". "صحتنا الجسدية هي أفضل دفاع لنا ضد الإصابة بالفيروس ومع مجموعة متنوعة من الطرق للبقاء ملتزمين ، لا يوجد عذر لعدم تحريك جسمك. “
رقص كارديو
تماشيًا مع التدريبات الصغيرة ، فقد انتشرت دروس الرقص الهوائية التي تقدم عرقًا قصيرًا وحارًا على الساحة. في العقد الماضي ، أصبحت فصول مثل الجازيرسين والهيب هوب واللياقة البدنية المستوحاة من الباليه سائدة ، لكن الخبراء يتفقون على أن تمرين الكارديو للرقص يقدم تمرينًا ممتعًا وخاليًا من المعدات يمكن القيام به افتراضيًا في أى مكان.
ويقول Lambros و DeAngelo إنه لا توجد خبرة في الرقص مطلوبة. وقالوا: "بشكل عام ، فإن تمارين القلب للرقص هي شكل من أشكال التمارين الهوائية ، وهي إما ذات تأثير منخفض ، أو تبقى بقدم واحدة على الأرض ، أو عالية التأثير ، أو مزيج من الاثنين". تماشيًا مع الاتجاهات الأخرى مثل التدريبات الصحية للقلب ، فإن تمارين الكارديو للرقص توفر روتينًا ممتعًا وسريعًا وتمارين هوائية يمكن لأي شخص تقريبًا القيام به ، وتعلم بعض الحركات الجديدة على طول الطريق.
قبل أن تذهب ، تحقق من أساسيات الاسترداد بعد التمرين التي نحن مهووسون بها إلى الأبد:
