في السنوات الأخيرة ، كان هناك المزيد من المحادثات الضرورية حول الطبيعة الإشكالية لـ عيد الشكر. نعم ، حتى أنني نشأت وأنا أشارك في التخصيص الثقافي والتبييض (هل ارتدى أي شخص آخر عصابة رأس مع ريشة أثناء التعرف على ما يسمى بالوجبة المشتركة الممتعة بين الحجاج والهنود؟) لحسن الحظ ، يتم الكشف عن هذه الروايات الكاذبة والعنيفة باستمرار ، وتظهر محادثات حول إنهاء الاستعمار وإعادة الصياغة وإعادة التفكير في عيد الشكر.
سيكون من السهل إلغاء عيد الشكر تمامًا ، ولكن نظرًا لأنه يبدو أنه لا يزال مستمراً ، يجب على الآباء اختيار هذا الوقت من العام للتركيز على قوة الامتنان. فوائد زراعة هذه الممارسة لا يمكن إنكارها: البحث عن طريق الدكتور روبرت أ. ايمونزوجد أستاذ علم النفس بجامعة كاليفورنيا ، أن ممارسة الامتنان يمكن أن تخفض ضغط الدم ، وتحسن المناعة ، وتقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب مدى الحياة. في حين دراسة التي أجرتها جامعة جنوب كاليفورنيا وجدت علاقة بين الامتنان ومناطق الدماغ المرتبطة بالحد من التوتر.
فائدة أخرى للعقلية الممتنة هي المرونة لأنها تعزز آليات التكيف التكيفية والإيجابية.
قالت إيمونز لشبكة "شيكنوز": "لا توجد مرونة بدون الامتنان" ، مضيفة أن آباء الأطفال الممتنين قد يشهدون طفلًا أكثر هدوءًا ، ورضا ، وواثقًا ، وحنونًا.“ممارسة الامتنان يمكن أن تزيد السعادة بنسبة 25 في المائة وليس من السابق لأوانه أبدًا أن يبدأ الأطفال ".
وفقًا لإيمونز ، يمكن أن يؤدي ممارسة الامتنان إلى زيادة السعادة بنسبة 25 في المائة وليس من السابق لأوانه أبدًا أن يبدأ الأطفال ، مع الأخذ في الاعتبار المشكلات يواجهون ، سواء أكان ذلك يتنقل في حقائق الجائحة ، أو الهلاك المناخي المرتقب ، أو الظلم العنصري ، أو النماذج غير الواقعية للنجاح و مظهر خارجي.
ثقافة اليوم منقسمة بشدة بسبب السياسة والدين والطبقة ، والتي يمكن أن تكون مرهقة ، حومع ذلك ، كما يشير إيمونز ، "يمكننا في الواقع أن نكون ممتنين للخلاف نفسه لأنه في الديمقراطية هو مصدر القوة. المفتاح هو الحفاظ على الاحترام والتعاطف والتواضع الفكري وروح الدعابة الصحية. يتيح لنا الامتنان رؤية الخير في الآخر وإنسانيتنا المشتركة ، حتى في خضم التنوع الأيديولوجي ".
إن قضية تنمية الامتنان واضحة. ولكن كيف يمكن للوالدين فعل ذلك بين الهروب من وقت الانقطاع عن المدرسة إلى مواعيد اللعب ومكتب الطبيب؟ لست خبيرًا ، لكنني أب لثلاثة أطفال - توأمان بعمر 5 سنوات و 7 سنوات - وإليك ما نحاوله في المنزل.
نمذجة الامتنان
كالمعرفون دائمًا يشاهدون ، لذلك من غير المجدي التحدث عن الامتنان إذا لم تكن تجسده. منتعمد أنا وزوجي أن نشكر سائقي سيارات الأجرة ، وعبور الحراس ، وموظفي المتجر ، وحتى بعضنا البعض. نذكر أيضًا اللحظات التي تطالنا: الليلة الماضية ، قال ابني إنه لم يعجبه عندما طرحته نفس السؤال أكثر من مرة. قلت له: "ليفي ، أنا ممتن لأنك أخبرتني بما تشعر به". من المهم بالنسبة لي أن أسمع ". يوضح هذا العمل الصغير كيف نتعلم وننمو نحن البالغين أيضًا ، ولسنا منغلقين على النقد.
القيام "بإسقاط الامتنان" ليلاً
أيامنا أكثر انشغالًا وأسرع مما نرغب ، وتناول العشاء مع الوقت لإجراء أي محادثة مفيدة أمر صعب. لكننا نحاول الانخراط في "انخفاض الامتنان" ليليًا ، مع كل منا يشارك على الأقل ثلاثة أشياء نشعر بالامتنان لها في ذلك اليوم. عندما بدأنا لأول مرة ، كان هناك الكثير من التحديق الفارغ وهذا أمر منطقي - نحن مؤهلون للاعتقاد بأن ممارسة الامتنان يجب أن تكون معقدة أو تستغرق وقتًا طويلاً. ولكن هذا ليس هو الحال: هذا الأسبوع ، على سبيل المثال ، كان ابني ممتنًا للحصول على لقاح COVID-19 وقضاء يوم عطلة من المدرسة ، بينما كانت ابنتي ممتنة لحلوى الهالوين.
كتابة ملاحظات الشكر
سأعترف بذلك: لقد كرهت نوعًا ما هذه الممارسة أثناء نشأتي ، لكنني الآن أشجع أطفالي على التعود على هذه العادة. من المعتاد توجيه الشكر للناس عن طريق كتابة ملاحظات لهم بعد تلقي الهدية ، ولكن وضع ملاحظات شكر حول الحي أو المبنى السكني لإرسال البريد ينقل الناقل أو الوصي ممارسة الامتنان إلى تقدير للمجتمع ككل ومكانة الجميع فيه - وخاصة أولئك الذين غالبًا ما يكونون لا يحظى بالتقدير.
الصلاة أو التأمل
أنا وزير مرسوم ، وبالتالي فإن الصلاة هي مركز دعوتي. عائلتي تصلي قبل العشاء - وعندما لا نكون غريب الأطوار - قبل النوم. تتحدث الصلاة عن قيمنا كعمل من أعمال الرجاء النبوي. عندما نشكر الله على الضحك ، فهذا يعبر عن تقديرنا له. عندما نشكر على صحتنا وسكننا وطعامنا ، فهذا يدل على إيماننا بأن الله يهتم بحماية وتغذية الناس - وبالتالي ينبغي علينا ذلك أيضًا. نحن نتمتع أيضًا بتأملات الامتنان مثل هذا قبل المدرسة أو وقت النوم أو كلما شعرت أنه يمكننا استخدام إعادة الضبط.
يعيد
نشجع أطفالنا على التبرع بجزء من أي أموال يتلقونها لقضية يهتمون بها. ونتحدث عن الامتنان عندما نعطي وقتنا - إذا كنا نتطوع في بنك طعام ، على سبيل المثال ، فذلك لأننا ممتنون للمنظمات التي إطعام الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن الغذائي ، ونحن ممتنون لأنه يمكننا رؤية المشكلة المنهجية لندرة الغذاء والفقر كخطوة أولى لإشعاع ظلم.
الديك الرومي - إلى جانب كرة القدم ، كما أسمع - قادم مهما حدث. لذلك دعونا نستغل هذه العطلة لبدء ممارسات صحية للامتنان ، والتي يمكن أن تستمر طوال العام.
تحقق من هذه ماركات ألعاب مستدامة وخيرية.
