إذا كنت في أجزاء من البلاد بالفعل تحت سماء رمادية مع هطول أمطار أو ثلوج ، فمن المحتمل أنك لا تفكر الكثير حول أهمية واقي الشمس ولكن من المحتمل أنك تشعر بالفعل بتغيير الفصول في حياتك جلد. نوفمبر هو الشهر الوطني للبشرة الصحية ولدينا خمس نصائح لمساعدتك على العناية ببشرتك هذا الشهر وعلى مدار العام.
إذا كنت في أجزاء من البلاد بالفعل تحت سماء رمادية مع هطول أمطار أو ثلوج ، فمن المحتمل أنك لا تفكر الكثير حول أهمية واقي الشمس ولكن من المحتمل أنك تشعر بالفعل بتغيير الفصول في حياتك جلد. نوفمبر هو الشهر الوطني للبشرة الصحية ولدينا خمس نصائح لمساعدتك على العناية ببشرتك هذا الشهر وعلى مدار العام.
نصائح لبشرة صحية
ضع واقٍ من الشمس
قد تعتقد أن الواقي من الشمس ضروري فقط عند الدباغة على الشاطئ أو التسكع بجانب المسبح ، ولكن حتى في أشهر الشتاء يمكن أن تظل أشعة الشمس ضارة لبشرتك. قد لا يكون واقي الشمس الثقيل ضروريًا ولكن تأكد من استخدام مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس 15 على الأقل يوميًا. جرب ال jane iredale مرطب دريم تينت تينيد SPF 15 ($36).
رطب في كل مكان
الحصول على بشرة صحية لا يعني فقط أن يكون لديك وجه خالٍ من الشوائب ، تأكد من أنك لا تهمل بقية جسمك. في كل صباح بعد الاستحمام وفي المساء قبل النوم ، يجب عليك وضع المرطب على جسمك بالكامل للحفاظ على رطوبة البشرة. أيضًا ، لن يضر الاحتفاظ بزجاجة من المستحضر في حقيبتك أو على مكتبك في العمل لترطيب يديك طوال اليوم. ضع كريمًا مغذيًا مكثفًا للعناية بالبشرة من سوكي (61 دولارًا) يوميًا للحصول على بشرة ناعمة ونضرة.
تأكل من أجل بشرتك
تعتبر الأطعمة التي تتناولها ضرورية لصحة بشرتك مثل المنتجات التي تضعها على بشرتك. لديك بالفعل ميزة غنية بمضادات الأكسدة من خلال اتباع نظام غذائي نباتي... طالما كنت تضع الفواكه والخضروات في طبقك كل يوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول نظام غذائي مليء بالأوميغا 3 والحبوب الكاملة وفيتامينات ب ضروري للحفاظ على توهج شباب بشرتك.
ابق رطبًا جيدًا
سواء كنت في حرارة الصيف أو برد الشتاء القارس ، فإن الحفاظ على مستوى الترطيب ضروري لصحتك العامة وكذلك لسلامة بشرتك. يساعد شرب كمية كافية من الماء على التخلص من السموم الموجودة في جسمك ، مما يساعد بدوره على التخلص من حب الشباب والعيوب غير المرغوب فيها. إذا كان الماء العادي لا يرضي عطشك ، فجرب الماء الذي لا يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، مثل ملحوظة (2 دولار) وهي خالية من السكر والنكهات الصناعية والمواد الحافظة.
احصل على نوم جمالي
نحن نعلم أنك مشغول ولكن لا ينبغي تجاهل حاجتك للنوم. تحتاج إلى الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم المتواصل كل ليلة. لن يؤدي الحصول على Zs إلى تعزيز طاقتك وصحتك بشكل عام فحسب ، بل سيقلل من خطر ظهور الهالات السوداء والعينين المنتفخة ، ويحافظ على بشرتك تبدو منتعشة ومرتاحة.
أكثر جمال نباتي نصائح!
