هل أنت جاد في إجراء تغيير؟ إليك خطتنا التي مدتها 4 أسابيع للحصول على أفضل النتائج. قم بإجراء هذه التغييرات الصغيرة ، وشاهد نتائج كبيرة!
الأسبوع الأول: اعتني بنفسك
تحول من الصابون إلى منظف لطيف للوجه واستخدمه يوميًا. اتبعه بمرطب خفيف للوجه مع عامل حماية من الشمس لحبس الرطوبة وحماية بشرتك من الأضرار أشعة UVA / UVB ، كما تقول ديبورا هرنان ، خبيرة التجميل ومبتكرة Ottilie & Lulu ، وهي مجموعة من منتجات العناية بالبشرة والجسم والشعر من أجل المراهقات.
اغسل أسنانك بالفرشاة والخيط بعد العشاء مباشرة بدلًا من الانتظار حتى موعد النوم. ستهتم بشكل أكبر بروتينك عندما لا تكون مرهقًا - وستقل احتمالية تناول وجبة خفيفة أثناء المساء والتراجع عن عملك.
اذهب إلى الفراش في ساعة مناسبة. أنت تستحق أن تبدأ كل يوم بالراحة والانتعاش ، وهذا لا يمكن أن يحدث إلا إذا حصلت على قسط كافٍ من النوم. اهدف إلى الحصول على 8 ساعات ثابتة من النوم كل ليلة.
الأسبوع 2: تنظيم منزلك
استخدم مؤقت مطبخك لتنظيف منزلك بسرعة. "اضبط المؤقت على 5 أو 10 أو 15 دقيقة واقضِ هذا الوقت في الاستقامة أو التنظيف أو التخلص من الفوضى" ، كما يقول مدرب الحياة Karyn Beach. "ستندهش من مقدار ما يمكنك إنجازه في فترة زمنية قصيرة ، خاصة إذا ركزت على مهمة واحدة بدلاً من تعدد المهام."
حافظ على الغسيل من التراكم خارج نطاق السيطرة مع نصيحة أخرى من الشاطئ: "اخلع ملابسك أمام السلة." ضع ملابسك المتسخة في السلة مباشرة. تقترح أيضًا الاحتفاظ بالعلّاقات هناك حتى تتمكن من تعليق الملابس النظيفة فورًا ووضعها بعيدًا.
بدلاً من جلسات التنظيف الماراثونية ، ركز على المهام الصغيرة. يقول بيتش: "أثناء انتقالك من غرفة إلى أخرى ، شاهد ما يمكنك أن تأخذه معك". عندما تغادر غرفة المعيشة للمطبخ ، أعد أي أكواب أو أطباق أو أكواب. هل عدت إلى منطقة المكتب؟ احصل على أي بريد أو مجلات أو أشياء أخرى يمكنك وضعها بعيدًا.
الأسبوع 3: حدّث أسلوبك
احصل على "افعل" جديدًا لنفسك ، حتى لو كان ذلك يعني أن عليك التخلي عن مصفف الشعر الخاص بك والمضي قدمًا. تحتاج مساعدة؟ اقرأ كتاب Jodyne Speyer Dump ‘Em: كيفية الانفصال عن أي شخص من أفضل صديق لك إلى مصفف الشعر الخاص بك للحصول على نصائح عملية يمكنك استخدامها على الفور.
أصلح وجهك. ربما كنت تستخدمين نفس روتين المكياج منذ الكلية. حان الوقت الآن لتحديث خط إنتاجك. توقف عند عداد المكياج في منتصف الأسبوع - وليس يوم الأحد عندما يكون الجميع في المركز التجاري. اقض بعض الوقت في تجربة منتجات مختلفة ، واشترِ فقط ما ستستخدمه حقًا.
اشترِ زيًا رائعًا - أو قطعة مميزة. لست مضطرًا لتغيير خزانة ملابسك بالكامل. لكن السترة الرائعة - أو البروش الكلاسيكي - يمكن أن تجعل كل شيء في خزانتك يبدو جديدًا مرة أخرى.
الأسبوع الرابع: عالج نفسك بشكل صحيح
خصص وقتًا لممارسة الرياضة. إذا كنت لا تستطيع ممارسة تمرين كامل ، فاستهدف 15 دقيقة فقط. كما هو الحال مع التنظيف ، ستندهش من مقدار ما يمكنك إنجازه.
أطعم نفسك وجبة فطور مناسبة يوميًا. اقض بعض الوقت في عطلة نهاية الأسبوع في تحضير الأطعمة التي يمكنك تناولها وأنت في طريقك للخروج من المنزل في الصباح. ستشعر بالتحسن طوال اليوم!
"استعد لوجبات الطوارئ" ، يقترح بيتش. "احتفظ بالمكونات الرئيسية في متناول اليد للحصول على وجبة عائلية سريعة وسهلة. لدي دائمًا جرة من صلصة المعكرونة وبعض المعكرونة في متناول اليد. عندما يتعلق الأمر بالدفع ، إنها ليلة السباغيتي! "
لمزيد من النصائح الجديدة:
5 مشاريع DIY في عطلة نهاية الأسبوع
50 طريقة للتنظيم هذا العام
مسابقة - ما مدى تنظيمك؟
