يبدو أنه يمكننا أن نتفق جميعًا على أنه إذا لم تكن على ما يرام ، فيجب عليك البقاء في المنزل وعدم العمل. إذا كان أنفك يسيل ، فأنت تعاني من حمى أو سعال حاد ، لذا فإن استدعاء المرضى للعمل أمر لا يحتاج إلى تفكير. ولكن لماذا نسمح لأنفسنا فقط بأخذ إجازة لتلك الأنواع من "المرضى" وليس للآخرين؟ (خاصة الآن بعد أن الكثير منا يعمل بدوام كامل من المنزل!)
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية ، ووفقًا لـ التحالف الوطني للأمراض العقليةيعاني واحد من كل خمسة بالغين من مرض عقلي كل عام. يمكن أن يؤدي عدم علاج المرض العقلي إلى تفاقم الأعراض وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى تلف في الدماغ. لذلك ، ليس من الضروري فقط السيطرة على صحتك العقلية في شكل يوم إجازة ، ولكن من المهم أن تسمح لنفسك بفرصة التقاط أنفاسك ، كما يقول ليا ماسونيك، غرض الحياة والمدرب الوظيفي (تضمين التغريدة).
قال ماسونيك لـ SheKnows: "أنا أؤمن بعالم اليوم سريع الخطى ، غالبًا ما تكون هناك أوقات يُطلب فيها منا العمل بوتيرة غير مستدامة". "هذه يهيئنا للإرهاقويمكن أن يكون لها أثر سلبي عقليًا وجسديًا. يتيح لك منح نفسك يومًا للصحة العقلية مساحة للتنفس والاسترخاء وإعادة تركيز نفسك ".
علامات قد تحتاج إلى يوم للصحة العقلية
إن السماح لنفسك بيوم للصحة العقلية كلما شعرت بأدنى قدر من الانزعاج أو التوتر في وظيفتك ليس هو أفضل طريق يمكنك اتباعه. احفظ يوم صحتك العقلية عندما يكون ضغط العمل أكثر من اللازم. عندما تتجاهل عاداتك الرياضية ، أو لا تأكل بشكل صحيح أو حتى تمرض بشكل متكرر ، فقد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى يوم عطلة. لكن هذه العلامات يمكن أن تبدو مختلفة لكل شخص يقول ماسونيك.
يقول ماسونيك: "أعتقد أن المؤشرات الخاصة بالوقت الذي تحتاج فيه إلى يوم للصحة العقلية تختلف باختلاف الشخص ، ولكن يمكن أن تكون أشياء مثل التحلي بالصبر في حده الأدنى أو عدمه على من حولك ، مثل الانقضاض على الجميع".
لذا ، كن مدركًا لما يجري داخليًا وقم بتسجيل الوصول مع نفسك بشكل متكرر قدر الإمكان.
كيف يجب أن تقضي يومك
قد يكون من السهل الاستلقاء في السرير طوال اليوم ومتابعة جميع برامجك التلفزيونية المفضلة ، ولكن الحقيقة هي يجب أن تزود أيام الصحة العقلية جسمك بما ينقصه. بالنسبة لمعظم الأشخاص ، يكون هذا وقتًا ممتعًا مع نفسه يعيد شحن بطاريتك. يعد أخذ فصل تمرين أو الحصول على تدليك خيارات رائعة ، ولكن هناك شيء واحد يقول Masonick أنه يمكن للجميع القيام به هو الخروج من المنزل.
"يمكنك المشي في حديقة أو في الغابة ، وتنفس الهواء النقي ، وممارسة الرياضة والسماح لعقلك بالاسترخاء وملاحظة الجمال من حولك ". وتوصي أيضًا بالنوم في الداخل للشعور بالراحة ، أو كتابة اليوميات أو جعل نفسك بصحة جيدة وجبة. من خلال القيام بأشياء لنفسك تستمتع بها والتي تتمتع بمستوى معين من الإنتاجية ، لن تشعر بالذنب يأتي مع الانغماس في موسم كامل من العرض الذي كنت تنوي اللحاق به أو الاستلقاء في السرير طوال اليوم ، وتناول الطعام غير المرغوب فيه غذاء.
لماذا يوم صحتك العقلية مهم
يأخذ يسمح لك يوم الصحة العقلية بإعادة الشحنوالراحة واستعادة المنظور الخاص بصحتك. الحقيقة هي أنه إذا تم التغاضي عن هذه الاحتياجات ، يمكن أن تؤثر صحتك العقلية على أداء عملك ورباطة الجأش بشكل عام في مكان العمل.
"بعض الفوائد العقلية لأخذ يوم للصحة العقلية هي أشياء مثل استعادة الوضوح العقلي والشعور منتعشة ، ولديها إحساس متجدد بالهدوء وتحسين العلاقات الشخصية والمهنية ، "ماسونيك يقول.
كلما أصبح مقبولا أكثر اعترف وناقش أن الكثير منا يعاني من الاكتئابأو القلق أو غيره من اضطرابات الصحة العقلية ، فكلما كان من المقبول بالنسبة لنا قضاء أيام للصحة العقلية. ومع ذلك ، إذا كنت تشعر أنه قد يكون هناك المزيد ، فاستشر معالجًا أو مدربًا للحياة يمكنه مساعدتك في إعادة فحص حياتك لمعرفة ما إذا كانت هناك مشكلات أكبر في اللعب.
نُشرت نسخة من هذه القصة في شباط / فبراير 2020.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لدينا للمساعدة في منح المزيد من الحب لعقلك وجسمك:
