بقدر ما نتحمس جميعًا للعودة إلى الوضع "الطبيعي" نظرًا لأن المزيد من الأشخاص يتلقون جرعاتهم (أو جرعاتهم) من لقاح COVD-19 وبدأت المدارس في جميع أنحاء البلاد في فتح أظهر الاستطلاع الأخير أن غالبية المراهقين يشعرون بمزيد من القلق من المتحمسين للتوجه إلى فصولهم الدراسية في الخريف.
أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المراهقين يعانون من القلق بشأن الذهاب العودة إلى المدرسة، يقول د. سنام حفيظ، عضو هيئة تدريس علم النفس العصبي في مدينة نيويورك بجامعة كولومبيا ، يرجع ذلك إلى نقص التنشئة الاجتماعية أثناء الوباء.
وتقول: "أثناء الحجر الصحي ، يقضي الأطفال كل لحظة من الاستيقاظ في منازلهم وبعيدًا عن الضغوط الاجتماعية التي قد يواجهونها عادةً على مدار اليوم". "الآن ، يركز المراهقون على ما يرتدون ، ومن سيجلسون معه في الغداء ، أو إذا زاد وزنهم أثناء الإغلاق. لم يكن المراهقون بحاجة للقلق بشأن أي جوانب اجتماعية أثناء المشاركة في فصل دراسي عبر الإنترنت. هذه المخاوف تجعل المراهقين يشعرون بقدر هائل من الضغط والقلق وحتى أعراض الاكتئاب ".
أماري أماني إدواردز ، LMSW في شامين
“تبرز هذه المشكلات إلى السطح مشكلات ربما لم يضطر الطلاب إلى تجربتها بشكل مكثف أثناء التعلم عبر الإنترنت والعزل من المنزل "، كما تقول. قد يعاني هؤلاء الطلاب من أعراض القلق الاجتماعي ، والقلق العام أو الاكتئاب نتيجة لذلك ، ويحتاجون إلى الحب الأشخاص والأصدقاء وشخصيات السلطة مثل المعلمين والموجهين لتقديم التعاطف حولهم بشكل صحيح وطبيعي للغاية مخاوف."
“تؤدي هذه المشكلات إلى إبراز المشكلات التي قد لا يضطر الطلاب إلى تجربتها بشكل مكثف أثناء التعلم عبر الإنترنت والعزل من المنزل ".
يقول الدكتور حفيظ إنه من الضروري أن يدرك الآباء أن العودة إلى المدرسة هذا الخريف ليست مجرد بداية أخرى للعام الدراسي.
تقول: "كان على الأطفال على الصعيدين الدراسي والاجتماعي من مرحلة ما قبل المدرسة حتى الجامعة أن يتعلموا ويتفاعلوا مع المعلمين وزملائهم بطريقة لم يسبق لأحد أن جربها من قبل". "لم يكن هناك استعداد لما عاشوه. بالنسبة للبعض ، كان الأمر أكثر تحديًا من الآخرين ، والطرق التي تتحدى بها الأطفال والمراهقين لم تكن دائمًا متطابقة. قد يعاني بعض الأطفال من اضطراب ما بعد الصدمة المتبقي ، وقد يصبح آخرون أكثر قلقًا نتيجة لذلك. يحتاج الآباء إلى التحلي بالصبر ، والدعم ، بما يتوافق مع تجارب أطفالهم الدراسية والاجتماعية ، والنوم ، والأكل ، وغير ذلك من العلامات التي تشير إلى الصحة العقلية الإيجابية أو السلبية ".
أدناه ، بعض النصائح حول أفضل السبل التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على الاستعداد عقليًا وعاطفيًا للعودة إلى المدرسة.
تحقق من صحة مخاوفهم
يقول الدكتور حفيظ: "يجب على الآباء ألا يبتعدوا عن هذه المخاوف بقولهم ،" ليس لديك ما يدعو للقلق "، وأن يغلقوا الكتاب ، إذا جاز التعبير". "من المهم معرفة ما يثير القلق لطفلك حتى يكون لديك حوار وتبدأ في استكشاف الأخطاء وإصلاحها وحل المشكلة مع ابنك المراهق قبل بدء المدرسة."
وبهذه الطريقة ، كما تقول ، يمكنك العمل على آليات التكيف ، والتي قد تشمل وجود مستشار مدرسي متورطًا ، أو مدرسًا ، أو مدربًا رياضيًا موثوقًا به ، أو والد صديق مقرب ، كنظام دعم إضافي إلى طفل.
"من المهم أيضًا أن نكرر لابنك المراهق أنه ليس بمفرده في مشاعره وذاك وضع العديد من المراهقين "واجهة شجاعة" ، لكنهم يشعرون بنفس الشعور بعدم الأمان والقلق الذي يشعرون به نكون."
ذكّر طفلك أن المشاعر يمكن أن تتغير
تقول أماني إدواردز إنه من المهم تذكير أطفالك بأن هناك عادة فترة تكيف مدتها ستة أشهر للتغييرات الرئيسية في الحياة و "تطبيع أن العودة إلى المدرسة هي مثال على ذلك. يمكن تذكير الطلاب الذين تكيفوا جيدًا في بداية الوباء أن هذا التعديل ممكن حل بالمثل بعقلية متفائلة وحازمة للتغلب على مخاوفهم الحالية و خيبات الأمل ".
تقترح أيضًا تذكير طفلك بأن المشاعر مثل الأمواج التي تأتي وتذهب. قد تساعد مساعدة الطفل على تذكر الوقت الذي تغلب فيه على المشاعر الصعبة. ذكّرهم بتسجيل الوصول عند علامة الستة أشهر لتتبع التقدم وزيادة اليقظة بشأن الحالة المزاجية المحسنة ".
غرس الثقة
يمكن أن يكون غرس الثقة في طفلك طريقة رائعة لمساعدته في إعادة التكيف معه حيث يبدأ في الشعور وكأنه أفضل ما لديه قبل بدء العام الدراسي.
يقترح الدكتور حفيظ "ذكر طفلك بما يجيده واجعله يشارك في ذلك خلال أشهر الصيف". "لقد حد الوباء من الأنشطة العادية والتنشئة الاجتماعية. إذا كان طفلك لاعب تنس رائعًا ، فقم بإعادته إلى الملعب. إذا كانوا يتفوقون في الرسم ، اجعلهم يأخذون فصل الرسم. إنهم بحاجة إلى إعادة تأسيس مكانهم في العالم والشعور بالانتماء ومن كانوا قبل الوباء ليعودوا إلى طبيعتهم ".
بينما قد يكون بعض الأطفال مترددين في البداية خوفًا من "ألا يكونوا جيدين في أي شيء بعد الآن" ، فإنها توصي بالسماح لك على الأطفال "أن يأخذوا الطفل خطوات إلى الوراء في هواياتهم في مواقف الضغط المنخفض في البداية حتى يستعيدوا أقدامهم."
ساعد طفلك على تسمية محفزاته
توصي أماني إدواردز بمساعدتهم على تحديد ما يعانون منه ومنحهم أدوات سهلة لمساعدتهم على تحديد مدى تقدمهم. بالنسبة للأطفال القلقين ، تقترح مساعدتهم على معرفة المزيد حول ما يثير قلقهم.
يمكنهم بعد ذلك الاستجابة للموقف واختيار أداة للتعامل مع المشاعر الشديدة. يمكن أن تكون الأدوات عبارة عن التنفس العميق ، أو أجهزة تتبع الحالة المزاجية ، أو ممارسة التأمل الذهني لمساعدة الطلاب تظل حاضرة وغير قضائية في المواقف التي قد تسببت في ضائقة كبيرة في ماضي."
بالنسبة للطلاب الذين يعانون من الاكتئاب ، توصي بورقة عمل تتعقب تقدم نشاطهم ، بدءًا من ورقة صغيرة الأنشطة التي تستهلك قدرًا أقل من الطاقة ، ثم تنتقل إلى نشاط متوسط الطاقة ، وتعمل أخيرًا على المزيد من التحدي أنشطة. "بهذه الطريقة يبدأ الطلاب ببطء ، ثم يتقدمون عندما يشعرون بالثقة ويشاركون في الأنشطة الضرورية و / أو الممتعة."
شجع أطفالك على الاختلاط مرة أخرى
إن التعامل مع الناس يشعر IRL بغرابة الجميع ويمكن أن يكون أكثر حرجًا بالنسبة لطفلك (الذي ربما يشعر بالحرج في أفضل الأوقات). تشجيع أطفالك بلطف على التواصل الاجتماعي بشكل أكبر سيساعدهم على استعادة ثقتهم وراحتهم من خلال المشاركة الاجتماعية. "بالنسبة للأطفال في سن ما قبل المدرسة وطلاب الصفوف ، يتعلق الأمر بإبعادهم عن الشاشة ، مثل لعبة Minecraft وألعاب الفيديو ، يقول د. حفيظ. "تعلم كيفية المشاركة مرة أخرى ، والابتعاد عن الآباء في وقت اللعب ، وتحسين المهارات الحركية ، وزيادة مدى الانتباه ، والنضج الاجتماعي بشكل عام."
بالنسبة لطلاب المدارس الثانوية ، توصي الآباء بتشجيعهم على البحث أولاً عن الأنشطة والأشخاص الموجودين في منطقة الراحة الخاصة بهم لاستعادة "أرجلهم البحرية" الاجتماعية.
"وبعد ذلك ، يمكن للوالدين حث المراهق بلطف على القيام بأشياء أو التعامل مع أشخاص قد يكونون خارج منطقة الراحة الخاصة بهم. مرة أخرى ، ابدأ بالأشياء التي يتفوق فيها ابنك المراهق ونجح فيها في الماضي. أنت تريدهم أن يتمتعوا بتجربة إيجابية لمنحهم الدافع للمشاركة بشكل أكبر والانغماس بالكامل في حياتهم مرة أخرى قبل انتشار الوباء ".
ضع في اعتبارك ما إذا / متى ينبغي لطفلك طلب المساعدة الخارجية ، مثل العلاج
وفقًا للدكتور حفيظ ، إذا لم يعد الطفل إلى الأخدود بعد حوالي شهر من المدرسة ويعاني من تقلبات مزاجية أو قلق أو تعاطي المخدرات أو الكحول ، تعاني من تغيرات في الشهية ، وأنماط النوم ، ونقص التنشئة الاجتماعية ، واللامبالاة ، و / أو عدم الوفاء بالمهام أو الالتزامات ، سيكون هذا هو الوقت المناسب لطلب المساعدة من المعالج.
تضيف أماني إدواردز: "عندما تتسبب أعراض الطفل في عدم القدرة على العمل أو الذهاب إلى المدرسة ، في حالة زيادة الصراع والصعوبة في العلاقات ، زيادة مخاطر المشكلات الصحية ، إذا تم إدخال هذا الطفل إلى المستشفى بسبب مخاوف تتعلق بالصحة العقلية أو يفكر في الانتحار ، فقد حان الوقت للوصول إلى المتخصصين الدعم."
