كحالات COVID-19 تواصل الارتفاع عبر الولايات المتحدة ، تلقت صناعة اللياقة البدنية من الطوب والملاط نجاحًا كبيرًا خلال الأشهر العديدة الماضية. تظل العديد من صالات الألعاب الرياضية واستوديوهات اليوجا مغلقة أو مغلقة بشكل دائم - ونظرًا لطبيعة الأماكن المغلقة والمقربة لهذه المساحات ، فمن المفهوم أن لا يشعر العملاء بالارتياح للعودة إلى مواقع التمرين المفضلة لديهم للتو. بالنظر إلى أنه اعتبارًا من كتابة هذه السطور في منتصف أكتوبر ، فإن أكثر من نصف الولايات في الولايات المتحدة تشهد "الانتشار غير المتحكم به"لفيروس كورونا ، التدريبات في الاستوديو ليست واقعية في المستقبل المنظور. لذلك ، لا خيار أمام ملايين الأمريكيين سوى البحث في خيارات التمارين الرقمية.
في حين أن العديد من رواد الصالة الرياضية ينتظرون بصبر الأشياء ، مستشهدين بتفضيلهم شخصيًا توفره الاستوديوهات التدريبية، الحقيقة هي أننا لا نعرف متى سيكون العمل آمنًا في أي مكان آخر غير الخارج أو في منازلنا. "يجب أن نكون قادرين على التكيف ، لأن هذا هو ما هو عليه." يقول
نينا إندرست. Endrst هو مدرب يوغا ، ريكي ماستر ، دليل بديهي ومؤسس وحدة الروح مساحة عافية افتراضية تم إطلاقها في فبراير 2020 في شمال نيويورك. "أحصل على [أن الناس يريدون العودة إلى صالة الألعاب الرياضية] ، لكن SoulUnity هي مجتمع ، وهي فرصة لنا للحصول على خارج منطقة الراحة الخاصة بنا ، بأكثر من طريقة ، والتواصل مع الأشخاص الذين يمكنهم ملئنا بطرق لم نعتقد أنها المستطاع."القدرة على التكيف هو ما سمح للمستشار الإعلامي في بروكلين رينيه ايفيل لتصبح جزءًا من مجتمع داعم ربما لم يكن ليوجد أبدًا لولا COVID. في بداية الإغلاق ، لمجرد نزوة ، انضمت إلى فصل Zoom Cardio للكيك بوكسينغ الذي يديره مدرس فنون الدفاع عن النفس لابنها البالغ من العمر تسع سنوات. قالت لـ SheKnows ، "بعد كل هذه الأشهر" ، "هذا الفصل هو حقًا شريان الحياة ليس فقط للياقة البدنية و نحرك أجسادنا ولا نشعر بأننا جميعًا بالجنون ، ولكن [إنه أيضًا] صلة ببعضنا البعض آخر."
كريستيان سيدل، ممثل مقيم في نيويورك (مناورة الملكة ؛ فوس / فيردون) وأم لطفلين توأمين في سن ما قبل المدرسة ، لم تجرب التدريبات عبر الإنترنت قبل الوباء ، ولكن عندما كانت مفضلة لديها استوديو اليوغا الساخن بعد إغلاقها ، لجأت إلى متابعيها على Instagram للحصول على المساعدة. قام العديد من الأشخاص بتحويلها إلى ميليسا وود هيلث، والتي تقدم ، مقابل 9.99 دولارًا أمريكيًا في الشهر (أو 99 دولارًا في السنة) ، أرشيفًا كاملاً لأكثر من 100 تمرين ، مع نشر تدريبات جديدة أسبوعيًا.
عرض هذا المنشور على Instagram
أعتقد أن تخصيص الوقت للاعتناء بنفسك ، هو جزء من رعاية أطفالك. حتى في الأيام التي يكون لديك فيها لحظات قليلة لنفسك للضغط على شيء ما قبل أن يجدوك. صوت جديلة Elanor الصغير. حسناً يا طفلة ، حسناً. 5 دقائق أفضل من عدم وجود دقائق خاصة عندما يتعلق الأمر بصحتك العقلية. # ماما
تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا وود - تيبربيرج (melissawoodhealth) في
"ما أحبه تمامًا هو أن مقاطع فيديو [ميليسا] كلها قصيرة جدًا ،" قال سايدل لشيك نوز. "وهذا ما احتاجه. إنها مثل ، 20 دقيقة ، 15 دقيقة ، 13 دقيقة ، وتشعر بالراحة! أنت تفعل ما تريد ، ولست بحاجة إلى فعل أي شيء آخر ". تشير سايدل أيضًا إلى أن برنامج وود يروق لها كأم لأطفال صغار ، "لأن انها ليست حية ". لاحظت أنه في بداية الوباء ، تحولت الكثير من الاستوديوهات إلى Instagram Live ، والتي لم تعمل دائمًا مع جدولها الزمني.
إندرست ، وهي أم لابنها الصغير ، تعكس مشاعر سيدل عندما يتعلق الأمر بجاذبية الممارسات القصيرة. يسعدها أن تقول إن SoulUnity توفر القدر المناسب من وقت الرعاية الذاتية الذي يحتاجه الجميع - سواء كنت والدًا أم لا.
يقول إندرست: "هذه مساحة يمكن للأمهات فيها التأمل لمدة 10 دقائق ، ومشاهدة مقطع فيديو لمدة 20 دقيقة ، والتحرك لمدة 30 ، و 20 ، و 15 - لديك خيار". "إنه مصمم للأشخاص الذين لديهم فترة زمنية محدودة. يمكنك الحصول على تدريب قوي حقًا يجعلك داخل نافذة صغيرة ".
مقابل 37 دولارًا في الشهر ، تقدم Endrst وفريقها المكون من حوالي 20 مدربًا لأعضاء SoulUnity مكتبة شاملة من الخيارات. مثل تمارين ميليسا وود ، فإن ممارسات SoulUnity ليست حية ، مما يسمح للأعضاء بالمشاركة في أوقات فراغهم. هناك تمارين حركية ، تتراوح من دروس اليوغا إلى ورشة عمل هزلية مفعمة بالحيوية (تم اختبار هذه الأخيرة شخصيًا بواسطة هذا الكاتب). بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأملات موجهة وقراءات التارو وقراءات التنجيم ومطالبات المجلات واقتراحات الكتب وجلسات النشاط. نظرا لارتفاع صدمة الصحة العقلية بسبب الوباء ، ليس من الجيد التفكير في تطبيق اليقظة في روتين التمرين ، وهذا شيء يمكن أن توفره SoulUnity.
عرض هذا المنشور على Instagram
دروس SoulUnity هذا الأسبوع ✨ كيف تكون حليفًا جيدًا من خلال معرفة حقوقك مع @ carustol ✨ حركة معjunglejohanna لحرق كامل الجسم ✨ قراءة التارو معannatoonk New Journal Prompts مستوحى من فئة carustol Past Life Regression معpastlifemichelle وninaendrsthealth ✨ امتلك قطاعك في فصل هزلي معmarkozzie مهتم؟ رابط في السيرة الذاتية للتسجيل! # حركة # طب_روح # روح # تاروت # يوغا
تم نشر مشاركة بواسطة وحدة الروح (thesoulunity) في
يقول إندرست من SoulUnity: "تتمثل المهمة في تمكين الناس من شفاء أنفسهم من خلال التوجيه". "لدينا نشطاء ، لدينا معالجون ، لدينا معلمو يوغا ، لدينا مدربون صوت - لدينا كل هؤلاء الأشخاص من كل هذه الخلفيات المختلفة. ما نقوم به هو منح الأعضاء فرصة للاستماع والاستيعاب من أنواع مختلفة من الأشخاص حتى يتمكنوا من إحداث تحولات في حياتهم الشخصية ، ولكن أيضًا في مجتمعاتهم وخارجها ".
الشخص الآخر الذي جعل من هدفه إلهام الناس من خلال الحركة واليقظة ريكي تايلور، مدرب كاراتيه ، مدرب شخصي ، متحدث تحفيزي ومؤسس نايتز كود للياقة البدنية. المقيم في بروكلين هو أيضًا العقل المدبر وراء فئة الكيك بوكسينغ الكارديو عبر الإنترنت التي يأخذها Ifill على أساس منتظم (يتقاضى تايلور 15 دولارًا لكل فصل ، أو 99 دولارًا في الشهر). على الرغم من أن عمل Taylor’s Knight's Code يعمل منذ عام 2019 ، إلا أن الأمر استغرق وباءً مروعًا حتى يجد موطئ قدمه: بعد أن قام أصحاب العمل بإغلاق الفصول الدراسية الشخصية ، لم يكن لدى تايلور ، مثل العديد من مدربي اللياقة البدنية الآخرين ، خيار سوى التحول إلى الإنترنت تعليم. ثم بدأ في استخدام إتقانه الجديد للعلامة التجارية لـ Zoom لبناء علامته التجارية.
"[قررت] سأستخدم التكبير الذي كان نوعًا ما في حضني ، للسماح لي بإخراج كلامي. لإخراج شغفي ، "أخبر تايلور SheKnows. بدأ في التواصل مع شبكته ("الكلام الشفهي هو الأفضل عندما يتعلق الأمر بالتسويق") ، بما في ذلك Ifill وأمهات أخريات لطلاب الكاراتيه. بعد فترة وجيزة ، كان لديه مجموعة أساسية تحضر دروسه عبر الإنترنت: "إنه لأمر مدهش ، لأنني أتلقى الدعم حصلوا عليه من هؤلاء الآباء الذين عرفوني بالفعل ووثقوا بي ، والآن أصبحوا يرون جانبًا مختلفًا " يقول. "أنا المدرب الذي يحاول أيضًا تحسينهم ، وجعلهم يشعرون بالقوة".
يمكن أن تكون فصول تايلور صعبة. يقول إيفيل: "إنه ليس الشخص الذي تريد أن تخيب ظنه". لكنها تعني ذلك بطريقة جيدة ، حيث تسلط الضوء على قدرة تايلور الخارقة على "الاعتراف بكل فرد" مشارك. "يتم محاسبتك فجأة ويتم ملاحظتك" مع الجميع ، وليس فقط تايلور ، يصفقون ويدعمون إنجازات بعضهم البعض. يقول إيفيل: "هذه مجموعة خاصة جدًا".
نعم ، فصول Taylor’s Knight's Code هي تدريبات مثيرة (وهو ما يفعله تايلور بشكل صحيح جنبًا إلى جنب معه الطلاب) ، ولكن مثل SoulUnity ، فإنهم يجلبون التمكين للأشخاص الذين يعيشون في ظروف صعبة مرات. يقول تايلور عن طلابه: "أرى أنهم ينبعثون من الثقة". "يبدون أقوى - وأنا لا أعني جسديا. أكتافهم عادت وذقونهم مرفوعة وصدورهم مرفوعة. لقد ولدت Knight’s Code خلال الوباء ، وولدت من مكان مظلم وسيئ ، ساعدت كثيرًا من هؤلاء الأمهات والمعلمين على النهوض والشعور بالراحة في بشرتهم. لقد كان مذهلا ".
عرض هذا المنشور على Instagram
مشاهدة ومشاركة ما تستطيع. أنت لا تعرف أبدًا من يخوض معركة لا ندركها. لا بأس أن لا تكون على ما يرام. إذا كان أي شخص في حاجة ، تواصل معه... الاكتئاب / القلق: (844) 863-9314 الخط الساخن للانتحار: (800) 273-8255 . . . .. #mentalhealthmatters # قلق # مرضي #usmilitary # العافية # الصحة #edrecovery #health #mentalhealthsupport # type1 Diabetic #mentalhealthawareness #edwarrior # Knightscode # Diabeticfitness #Bipolar #itsokaynottobeokay #anorexiarecovery #mindfulness # men # charity #mentalillness #support # fooddisorderrecovery #suicideprevention #movember #knightscodefitness عبرhashtagexpert
تم نشر مشاركة بواسطة المدرب ريكي (Knightscode_fitness) في
يحرص تايلور أيضًا على قضاء الدقائق العشر الأخيرة من كل فصل للتركيز على التأكيدات. "سيقول ،" رينيه ، لقد لاحظت أنك أصبحت قويًا جدًا. يقول إيفيل: "أنا معجب بك". "إنه حاضر ومشاهد بطرق تجعله رائعًا." كجزء من نهجه الشامل ، استخدم تايلور مؤخرًا Instagram لإجراء فحص للصحة العقلية مع أتباعه ؛ شيء ما ، خاصة في هذه الأوقات ، ضروري لتحقيق التوازن بين اللياقة البدنية. يقول: "أعتقد أن هذا مهم جدًا لأن هذه علاقة لا تربط الناس بأنفسهم". "ليس ذنب أحد. نحن دائما نذهب ، نذهب ، نذهب. نحن لا نأخذ تلك اللحظة لنذهب ، "مرحبًا ، أنا لست بخير. يوجد شئ غير صحيح. أحتاج إلى معالجة ما هو عليه ".
مع اقترابنا من عام جديد وشتاء آخر يميزه COVID ، لا يزال هناك شعور بالتفاؤل بأن اللياقة ستعود إلى الأماكن الشخصية يومًا ما. ولكن في الوقت الحالي ، هناك الكثير من الحوافز لمواصلة العمل عبر الإنترنت. يقول إيفيل: "لقد كان هذا شيئًا يمكنني القيام به باستمرار". "في البداية ، ربما كنت سأقول ،" نعم ، سأعود بالتأكيد إلى صالة الألعاب الرياضية. "ولكن متى سأشعر بالأمان الفائق؟ أنا فقط لا أعرف. "
Seidel منفتح بالتأكيد على الاستمرار في نموذج هجين عندما تتحسن الأمور. تقول: "أنا متأكدة تمامًا من أنني سألتزم بمجموعة من [الفصول] عبر الإنترنت ، لأنها مرنة جدًا ، وتقليل الوقت الذي تستغرقه الاستوديو ". ومع ذلك ، لا يمكنها إنكار جاذبية الاستوديو الفعلي: "بمجرد أن يصبح الذهاب إلى الاستوديو آمنًا حقًا ، سأعود ، ولكن ربما لا غالبا. أفتقد الشعور الحي ، وأن أكون في غرفة مع أشخاص متشابهين في التفكير ".
بغض النظر عما يجلبه عام 2021 ، يمكن لأولئك الذين يتطلعون إلى الحفاظ على روتين التمرين أن يشعروا بالراحة في معرفة أن هناك العديد من المجالات المهنيين مثل تايلور وإندرست الذين قاموا بتكييف أعمالهم مع عالم يهيمن عليه COVID-19 - وسيواصلون القيام بذلك مع اقترابنا من مصل.
"عليك إما أن تتكيف مبكرًا ، أو تموت" ، يلاحظ Ifill عن أي عمل يتأثر بالوباء. "الأشخاص الذين فعلوا ذلك جيدًا ، سيستمرون في التطور ، حتى عندما ننتقل إلى وضع يمكنك فيه امتلاك نموذج هجين. لن يكون الجميع في نفس الوقت مثل ، "حسنًا ، حسنًا ، لدينا لقاح ، دعونا نخرج جميعًا الآن!"
قبل أن تذهب ، تحقق من إكسسوارات الصالة الرياضية المنزلية المفضلة (لن يكون ذلك بمثابة كابوس لميزانيتك):
