هل تعلم أنه يمكنك تحسين أداء طفلك ADHD الأعراض فقط عن طريق تغيير نظامهم الغذائي؟ قم بإجراء التغييرات هذا الصيف حتى يكونوا جاهزين للمدرسة في الخريف.
يعالج الكثير منا أطفالنا المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بالمخدرات، لكن دراسة عام 2011 بقيادة الباحث الدكتور ليدي بيلسير تقترح أن المساعدة في الأعراض قد تكون بسيطة مثل تغيير نظامهم الغذائي. النتائج التي توصلوا إليها (مدعومة بدراسة أجراها باحثون بريطانيون نُشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي) أظهر تحسنًا صادمًا للأطفال الذين يتبعون النظام الغذائي الصحيح.
نصيحة: استشر الطبيب قبل إجراء هذه التغييرات واعلم أن كل الأطفال مختلفون. لا يمكن علاج كل اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط من خلال النظام الغذائي وحده ، وسيختلف الجدول الزمني لبدء سريان التغييرات.
القضاء على الألوان والنكهات الاصطناعية
لماذا: تزيد من النشاط المفرط ، وقد تحتوي الأصباغ على كميات صغيرة من المعادن الثقيلة. بينما تقول ادارة الاغذية والعقاقير كميات التتبع آمنة، فقط فكر في الكمية التي تتناولها - فهي موجودة في الحبوب والحلويات والوجبات (حتى المعكرونة والجبن!) والمزيد.
كيف نكتشفهم: يسهل تحديد بعضها بأسماء مثل "Yellow # 5" ، لكن البعض الآخر أكثر تعقيدًا. قد يكون لها أسماء تبدو وكأنها مكونات طبيعية (مثل الفانيلين) أو قد لا يمكن نطقها.
تخلص من المواد الحافظة
لماذا: تزيد من فرط النشاط. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كان هناك شيء يحتوي على مكون يسمح له بالبقاء ثابتًا على الرف لعدة أشهر ، فإلى متى تعتقد أن المواد الكيميائية ستبقى في جسمك؟ إيو.
كيف نكتشفهم: بالنسبة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، فإن أسوأ العوامل المسببة لاضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي النترات ، والنتريت ، و TBHQ ، و BHA ، و BHT ، ولكن لا يوجد أي منها مفيد بشكل خاص بالنسبة لك.
تخلص من السموم المثيرة
لماذا: اسم يقول كل شيء. إنهم يثيرون (ويمكنهم قتل) خلايا الدماغ. يمكن أن يمنع البعض أيضًا التفكير الواضح ويعزز تقلبات المزاج.
كيف نكتشفهم: الأسبارتام هو الحل المهم بالنسبة للمحليات الصناعية ، ولكن يجب عليك استبعادها جميعًا في حال كان طفلك حساسًا تجاه الآخرين.
الغلوتامات أحادية الصوديوم أصعب قليلاً. يُطلب من الشركات المصنعة فقط تسمية المنتج على أنه يحتوي على MSG إذا أنهم ضعها في. ولكن إذا كان موجودًا في مكون آخر يستخدمونه ، فلن يكونوا كذلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أكثر من 40 طريقة لقول ذلك!
أشياء أخرى لمشاهدة
إذا كان طفلك لا يزال يعاني من مشاكل ، يجب أن تفكر في المذنبين المشتركين الآخرين. تأكد من أن مستحضرات التجميل التي تستخدمها لا تحتوي على ألوان صناعية أو أصباغ أو عطور. قد تحتوي أيضًا صابون الجسم ومنظفات الغسيل ومعاجين الأسنان وغيرها على مكونات لا ينبغي التعرض لها. قد تحتاج إلى البحث عن أي مادة كيميائية قد تتلامس مع بشرتهم. قد لا يكون ذلك ضروريًا دائمًا ، لكن الأمر يستحق التفكير فيه.
أيضًا ، استشر طبيبًا أو صيدليًا عن أي أدوية (بدون وصفة طبية - بما في ذلك الفيتامينات - الوصفات الطبية والمعالجة المثلية). قد تحتوي الطلاءات على مكونات صناعية أيضًا.
تلميحات مفيدة
لن يكون هذا سهلاً ، ولكن إذا أدى إلى تحسين أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه لدى طفلك ، فسيكون الأمر يستحق ذلك. يجب أن تجعل هذه النصائح الأمر أسهل.
- تخلص من الأشياء ببطء حتى يسهل على الطفل اكتشافها ويسهل على الطفل أخذها.
- افعل ذلك مع طفلك حتى يكون لديه نظام دعم.
- اشرح لطفلك سبب اتباعه لهذا النظام الغذائي وعلمه حول كيفية اتباعه بمفرده إذا كان كبيرًا في السن. نتعلم معا!
- إذا كان طفلك أصغر من أن يفهم أيًا من القيود الغذائية أو كيفية معرفة ما إذا كان بإمكانه تناوله ، فأرسل قائمة إلى المدرسة ليشير إليها المعلم إذا كان لديه سؤال.
- حزم الغداء لأطفالك. لا يوجد شيء ضد المختلسون المجتهدون في غرفة الغداء بالمدرسة ، لكن لا يتعين عليهم اتباع هذه القيود وقد لا يعرفون ما هو المقبول لطفلك لتناول الطعام وعدم تناول الطعام.
المزيد عن ADHD
إدارة اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بدون دواء
إعادة تعريف تشخيص اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه
المعلم الأبوي: هل اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه جيد؟
