أمي العمل 3.0: هدئ أعصابك يا أمي - شيكنوز

إن حياة الأم العاملة في المنزل مليئة بطبيعتها بضغوط الكثير من "المهام" في وقت قصير للغاية ، وكل هذا التوتر والقلق له تأثير كبير. في هذا العدد من Working Mom 3.0 ، تشرح الكاتبة ستيفاني تايلور كريستنسن أربع تقنيات لتحمل التوتر ، ولماذا ستفيد حياتك المهنية.

قصة ذات صلة. لماذا يكون المعيل الأساسي سيئًا

اعتبر سلوكك غريبًا

كثيرًا ما أذكر طلاب اليوجا بملاحظة أحاسيسهم الجسدية وأنفاسهم وأحاديثهم الذهنية كما يفعل أي مراقب خارجي. عندما نتعلم إزالة أنفسنا من المواقف (خاصة تلك التي نخلقها في رؤوسنا) ، فإننا بعد ذلك نمنح أنفسنا الحرية في إطلاق أفكار السباق غير المنتجة والمشاعر السلبية و القلق. يمكن تطبيق نفس الأسلوب على مواجهة تحديات العمل في المنزل.

لدينا جميعًا تلك اللحظات الصغيرة التي تجعل ضغط الدم يرتفع ، سواء كان بريدًا إلكترونيًا غير لطيف من عميل ، كلب يتعقب أقدام موحلة عبر أرضية مطبخ ممسحة للتو ، أو أطفال لا يفعلون ذلك ميداني. في حين أن رد فعلك للضغط على مثل هذه الأحداث أمر طبيعي ، فإن تعلم فصل غرائز الطيران أو القتال يمنحك القدرة على اختيار كيف - وإلى أي درجة - تسمح للتوتر بتهميشك. قبل أن تهاجم أطفالك ، قم بالرد على رد بريد إلكتروني غاضب ، أو شتم الكلب - انظر للموقف كطرف ثالث. نعم ، سوف تدرك الفوضى ، لكنها لن تتأثر سلبا بها. سترى ، من مكانها البعيد للمراقبة ، أن مثل هذه الأحداث المبتذلة ليست في الحقيقة نهاية العالم - أو تستحق طاقتنا الثمينة. تعلم أن تزيل نفسك عندما تكون في خضم التوتر ، وتراجع عن مشاعرك. عندما يمكنك التحكم في ردود أفعالك ، فإنك تعيش حياتك وفقًا لشروطك.

حدد ما يستلزمه يومك

عندما تعمل لحسابك الخاص وتعمل في المنزل على وجه الخصوص ، يكون الوقت ثمينًا بالمعنى الحرفي للكلمة. ولكن عندما تعمل في حالة من الجنون السريع ، ستواجه صعوبة في الشعور بالتركيز أو الرضا حقًا عن العمل الذي تنجزه. خصص خمس دقائق هادئة في نهاية كل يوم عمل لشطب ما أكملته - والتخطيط للمهام لليوم التالي - بجرعة من الواقعية. ضع في اعتبارك المقاطعات ، بما في ذلك وقت القيادة إلى المدرسة وأنشطة طفلك والمهمات التي تحتاج إلى القيام بها ، مثل الذهاب إلى البقالة وحتى إعداد وجبات الطعام. عندما تكون واقعيًا بشأن مقدار الوقت الذي يمكنك تخصيصه حقًا للعمل ، ستشعر أنك أقل ميلًا لذلك اقلبه نظرًا لوجود ازدحام مروري أو طابور طويل في محل البقالة يقتطع من عملك زمن.

أمي العمل 3.0

المرأة العصرية تعيد تعريفها ماذا يعني أن يكون لديك حياة مهنية ناجحة. فبدلاً من الشعور بالتمزق بين تسلق سلم الشركة والحياة الأسرية السعيدة ، كثيرون تختار النساء دمج الاثنين ونقل المهن من دور تقليدي إلى دور أكثر مرونة واحد. أمي العمل 3.0 تعيد اختراع تعريف "الأم العاملة" ، حيث تقام ساعات العمل في المنزل وتدور حول أوقات القيلولة.

يبدأ هذا العمود بتأريخ تجارب ستيفاني تايلور كريستنسن، محترفة تسويق سابقة أصبحت تعمل لحسابها الخاص ، وأم ربة منزل ، وكاتبة ومدربة يوغا ، حيث تسعى جاهدة لإعادة تعريف "امتلاك كل شيء" وفقًا لوقتها وشروطها الخاصة.

مزيد من النصائح للأمهات العاملات

أم العمل 3.0: العمل نحو الحلم
أم العمل 3.0: عامك
أمي العمل 3.0: 5 خطوات لتحسين رسائل البريد الإلكتروني