حتى إذا كنت لا تخرج وتجري كل يوم ، فمن المهم إيجاد طرق لتحافظ على حركتك وتحفيز قلبك على الضخ. لا يجب أن تكون رتيبة أو تستغرق وقتًا طويلاً. يعد.
إن القول بأنك ستصبح أكثر نشاطًا شيء ، وفعل ذلك شيء آخر تمامًا. ستجد المزيد من النجاح إذا بدأت بسيطة. استخدم هذه الحيل السهلة للتحرك ، وستبدأ في رؤية النتائج في لمح البصر!
شغل الموسيقى
سواء كنت تقوم بالطهي أو التنظيف بالمكنسة الكهربائية أو مسح أرضيات الحمام ، فإن تشغيل الراديو مضمون لتحويل تلك الأعمال الرتيبة إلى حفلة رقص. لا توجد طريقة على الإطلاق يمكنك من خلالها مقاومة اهتزاز تلك الوركين على الموقد عند تشغيل الموسيقى. بمجرد اكتشاف إيقاعك ، ماذا عن التسجيل في فصل الرقص؟
احصل على ActiveLink®
هل تريد دافعًا حقيقيًا للنهوض والتحرك؟ يترك اكتيفلينك تجعلك تذهب! لا تحسب أداة Weight Watchers هذه الخطوات فحسب ، ولكنها تتعقب كل حركة تقوم بها أثناء ارتداء الجهاز الصغير. يجد أعضاء Weight Watchers أنفسهم في طريقهم لتناسب المزيد من الحركة في يومهم.
جلسات ألعاب الفيديو في وقت متأخر من الليل
كم من المال أنفقته على نظام الألعاب الجديد هذا للأطفال في الإجازات؟ في المرة القادمة التي تكون فيها في المتجر ، اختر إحدى ألعاب التمرين أو الرقص. بعد أن تمارس لعبة Jack and Jill ، استبدل حلقة واحدة من برنامج ربات البيوت المفضل لديك بلعبة سريعة. كن هدافًا ، وحافظ على لياقتك وكافئ نفسك لكونك مانحًا رائعًا للهدايا.
المشي مع الكلب
متى كانت آخر مرة أخذت فيها Spot out في نزهة طويلة لطيفة؟ قد لا تكون جاهزًا للركض ، ولكن رحلة سريعة حول المبنى تتطلب تمرينًا جيدًا وبعض الوقت من الترابط مع Fido. قبل أن تعرف ذلك ، ستقوم برحلات حول الحي بأكمله.
انضم إلى مركز المجتمع
عندما تنضم إلى مركز التسجيل المحلي ، فأنت تدعم مجتمعك أولاً وقبل كل شيء. بمجرد إنفاق أموالك ، يجب أن تستفيد استفادة كاملة مما يقدمونه. قد تشتمل المجتمعات الأصغر والأقدم على غرفة أوزان بسيطة ومسبح خارجي. ومع ذلك ، غالبًا ما توفر المجتمعات الأحدث والأكثر ثراء حمامات سباحة داخلية ورعاية للأطفال. لماذا لا تضع الأطفال في جليسة الأطفال المدفوعة بالفعل والسباحة بضع لفات؟ أو تحدث مع جارك المفضل لتجربة فصل اليوجا معك.
تعلم تعدد المهام
توقف عن السماح لجدول عملك المحموم بإعفائك من الحصول على لياقة بدنية. اقرأ رسائل البريد الإلكتروني والرد عليها أثناء استخدامك لجهاز المشي باستخدام جهازك اللوحي. حتى لو اضطررت إلى الإبطاء للمشي أثناء الرد ، فأنت على الأقل تتحرك. نحن نتفهم الحاجة إلى الاسترخاء مع بعض التلفزيون الطائش أيضًا. ولكن ، لماذا لا ترى كم عدد الجرش التي يمكنك القيام بها أثناء فترات الراحة التجارية؟ تحقق مما إذا كان بإمكانك الاحتفاظ بنفس وضع اليوجا عند عودة العرض.
كل هذه تبدو وكأنها تحولات صغيرة في الوقت الحالي ، لكنها تتراكم. بمجرد أن تبدأ في الشعور بالتحسن من خلال القيام بهذه الأشياء ، قد تجد أن الجري مع الكلب أكثر متعة مما كنت تعتقد. وربما يكون الامتداد الجيد لفترة طويلة مريحًا تمامًا مثل ساعة من تلفزيون الواقع. كل ما يتطلبه الأمر لتحريك نفسك مرة أخرى ، ابحث عنه وافعله ولا تتوقف!
المزيد من المساعدة في اللياقة البدنية
روتين زومبا المصغر لمدة 30 دقيقة في المنزل
سيداتي ، لنتحدث بصراحة عن صحة قلبك
أفضل 10 تمارين وظيفية للياقة البدنية لكامل الجسم
