قد يكون إدخال طفل إلى العائلة أمرًا مرهقًا ويضع ضغطًا غير متوقع على العلاقة مع شريكك. إن آثار الحرمان من النوم ، جنبًا إلى جنب مع العجز المفاجئ في الوقت وتغير الأولويات ، غالبًا ما تصيب الآباء الجدد بالعمى. إذا كانت الأعمال الروتينية التي تبدو حميدة مثل تغيير الحفاضات قد جعلت زواجك في الخارج ، فجرب هذه النصائح لإعادة الاتصال.
خصص وقتًا للمواعيد
يعد قضاء الوقت بمفردك مع شريكك أمرًا ضروريًا للحفاظ على الرومانسية حية. اذهب في موعد في غضون أسبوعين من إحضار الطفل إلى المنزل إذا استطعت. يؤسس نمطًا مع شريكك. وعندما تكونان معًا في الخارج ، لا تتحدثي عن الطفل. تؤثر العلاقة الصحية على سعادة طفلك وصحته. عندما تتوتر أمي وأبي ، يشعر الطفل بالتوتر. لذا اجعل من أولوياتك قضاء بعض الوقت مع زوجتك.
احصل على قسط من النوم أو أشعة الشمس
قلة النوم هو أحد المصادر الأربعة الرئيسية للنزاع الزوجي ، بحسب جون مدينا ، مؤلف الكتاب قواعد الدماغ للطفل. تتمثل إحدى طرق مواجهة هذا في التعرف على النمط واتخاذ التدابير لمكافحته.
غالبًا ما يطلب مقدمو الرعاية الصحية من الأمهات الجدد النوم عندما يأخذ أطفالهن قيلولة. وإذا لم تجد وقتًا إضافيًا للنوم ، فاذهب للخارج للاستمتاع بأشعة الشمس. أظهرت دراسة صدرت في عام 2009 من قبل مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها أن الأشخاص الذين يعيشون في حالات خارجية مع الكثير من أشعة الشمس هم أسعد.
تواصلوا مع بعض
كما هو الحال مع أي شيء يتعلق بالعلاقات ، الاتصالات هو مفتاح البقاء. لا بد أن يكون هناك سوء تفاهم بين الآباء والأمهات الجدد. الأبوة والأمومة هي مجموعة مهارات جديدة تمامًا وهناك منحنى تعليمي للجميع. خصص وقتًا لمعالجة أفكارك ومخاوفك وأفكارك مع شريكك - مما قد يؤدي إلى تفادي العديد من المعارك التي تلوح في الأفق.
قسّم الأعمال الروتينية وواجبات رعاية الأطفال
كانت الأمور أسهل في الخمسينيات ، عندما حددت الأسرة الأمريكية أدوار الجنسين. في الوقت الحاضر ، من المتوقع أن تشارك الأسرة الحديثة في الأعمال المنزلية. إن معرفة ما هو عادل وما هو أسهل سوف يجنب التوقعات غير المحققة.
إذا كنت قد أجريت عملية ولادة قيصرية ، فمن الواقعي أن تقوم زوجتك بالأعمال المنزلية التي تتطلب مجهودًا بدنيًا مثل تمشية الكلب ورفع مقعد السيارة والتنظيف بالمكنسة الكهربائية. ومع ذلك ، إذا كان زوجك يعمل 70 ساعة في الأسبوع ، فمن المحتمل أنك تقوم بالمزيد من أعمال صيانة المنزل.
اقضِ الوقت مع الأصدقاء وابذل جهدًا لتكون اجتماعيًا
مصدر التوتر الشائع للأزواج الذين أنجبوا طفلاً حديثًا هو العزلة التي تنتج عن الانخفاض المفاجئ في الأنشطة الاجتماعية. لم يعد يتم قضاء ليالي الجمعة والسبت في الحانات مع الأصدقاء. وبدلاً من ذلك ، وخاصة في البداية ، فإن الإرهاق والجدول الزمني للطفل يمليان روتين الوالدين. يأخذ الطفل ويعطي الوالدان.
اجعل من أولوياتك رؤية الأصدقاء من حين لآخر ، سواء كان ذلك لتناول قهوة سريعة أو اصطحاب الناس إلى منزلك لتناول العشاء والنبيذ. سيؤدي ذلك إلى تخفيف بعض الضغط على علاقتك وإبعاد عقلك عن طفلك في الوقت الحالي.
اقرأ المزيد عن صراع العلاقات بعد الرضيع
هل يمكنك "إثبات طفل" زواجك؟
جعل الزواج مهمة: رعاية العلاقة بعد ولادة الطفل
3 مزالق للعلاقة بعد الرضيع