ربما يكون فقدان أحد الأحباء هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث لشخص ما.
عندما تكون قد يكون الشعور بالحزن على الخسارة ، والاستمرار في التواجد كوالد أمرًا صعبًا - خاصةً إذا كان أطفالك في حالة حزن أيضًا. كيف يمكنك إعطاء أطفالك ما يحتاجون إليه خلال هذا الوقت ، عندما لا تكون متأكدًا مما تحتاجه؟
حزن هي رحلة لا مثيل لها. عندما تكون أحد الوالدين ، لا يمكنك فقط تعليق أطفالك أثناء التعامل مع مشاعر الحزن والخسارة. تستمر الحياة ، يحتاج الأطفال إلى الاستقرار وقد يتعاملون مع الحزن أيضًا.
ساعد نفسك أولا
كانت جينيفر شورناس في أوائل الأربعينيات من عمرها عندما عانت من الموت المفاجئ والمروع لزوجها. لم تواجه فقط الحزن على فقدان زوجها لما يقرب من 20 عامًا ، ولكن بمساعدة بناتها الثلاث من خلال التجربة أيضًا. "أحد الاستعارات التي تصف الأبوة والأمومة أثناء الحزن هو تعليمات قناع الأكسجين في الطائرة يمنحك مضيفو الرحلة - من أجل مساعدة أطفالك ، يجب عليك أولاً أن تساعد نفسك ، "شورناس تشارك. "بشكل أساسي ، لا يمكنك مساعدة طفلك إلا إذا كنت تساعد نفسك." ابحث عن الدعم الذي تحتاجه من الأصدقاء المقربين أو أفراد الأسرة أو المعالج. لا تخف من طلب ما تحتاجه ، واقبل عروض المساعدة عند عرضها.
حصلت على الحزن؟
ينصح "لا تخف مشاعرك" كريستينا شتاينورث، معالج نفسي مرخص ومؤلف بطاقات Cue for Life: نصائح مدروسة لعلاقات أفضل. "يرتكب العديد من الآباء خطأ" كونك أقوياء من أجل الأطفال "وإخفاء مشاعر الحزن لديهم." خصوصا عندما يحزن الأطفال أيضًا على الخسارة ، من المفيد لهم أن يروا كيف يعالج الكبار هذه الخسارة مشاعر. يقول شتاينورث: "يحتاج الآباء إلى معرفة أنه من الجيد أن يراهم أطفالهم حزينين". "عندما يخفي الآباء مشاعرهم بينما يشعر الأطفال بالحزن أيضًا ، فإن ذلك لا يساعد الأطفال على تعلم كيفية التعامل حزن. يكاد يعلمهم أنه ليس من الجيد أن تكون حزينًا وأن تشعر بالخسارة والأذى ".
"الطفل الذي يراقب حزنك وحدادك ومعالجتك يجعلك إنسانًا حقيقيًا وموثوقًا به - شخصًا يمكن أن يرتبط به" ، يشارك شورناس. "إنها ترسل رسالة مفادها أنه من المقبول لهم أن يفعلوا الشيء نفسه". اعتمادًا على عمر الطفل ، سيفعلون فهم ومعالجة مشاعر الحزن والخسارة بشكل مختلف - لكن انظر إلى الوالدين والبالغين الآخرين إرشاد.
يقول شورناس: "على الرغم من أن رحلة حزن كل فرد فريدة من نوعها ، إلا أنه من المأمول أن يستقروا في العملية الخاصة بهم بتوجيهاتك وتوجيهات الآخرين". وجدت كل واحدة من بناتها الثلاث طريقة مختلفة للعمل من خلال الحداد على والدهن. "صنعت طفلي الصغرى وحرر مقاطع فيديو رائعة لوالدها ودبلجتها بالموسيقى. كان طفلي الأوسط يرسم لساعات في كل مرة ، وكان أكبرهم يتكلم و اكتب عن مشاعرها "، تتذكر. تضمنت طريقتها في التعامل مع الحداد لمس الأشياء التي تخص زوجها ، وقراءة الأشياء التي كتبها ، والنظر إلى الصور والكتابة.
ما الذي يساعد
في بعض الأحيان ، يكفي مجرد وجود شخص يعتمد عليك كل يوم لحثك على المضي قدمًا. يضيف شورناس: "إنه ليس بالأمر السهل تحقيق التوازن ، لكن رغبتي في رعاية أطفالي أثناء اتخاذ قرارات ضرورية لا نهاية لها أنقذتني من الوقوع في حفرة عميقة من الاكتئاب. بكل بساطة ، أنقذتني بناتي بشكل غير مباشر ". بعد مرور الفترة الأولى من الحداد ، يجد الكثيرون أنهم يحاولون العودة إلى أ الروتين المنتظم للعمل والالتزامات العائلية يساعدهم على البقاء على المسار الصحيح كآباء - ويساعد أطفالهم على رؤية استمرار الحياة تشغيل.
بالنسبة لبعض العائلات ، يساعد الاحتفال بأيام خاصة للذكرى أو إقامة طقوس يمكنهم أداءها معًا. قررت شورناس وبناتها ممارسة طقوس خاصة من وقت لآخر للاعتراف بروح زوجها والحفاظ على ذكرياته الجميلة قريبة من قلوبهم. قالت: "على سبيل المثال ، كانت إجازته المفضلة هي الرابع من يوليو - عيد الاستقلال. لذلك ، نطلق كل عام ثلاثين بالونة حمراء وبيضاء وزرقاء في السماء تخليدا لذكراه. يمثل اللون الأحمر الحب الذي نتمتع به بالنسبة له ، ويمثل اللون الأبيض السلام في قلوبنا ويمثل اللون الأزرق إطلاق "البلوز".
يمكن أن تكون الأبوة والأمومة صعبة لأنك تواجه التحديات العاطفية المتمثلة في الحزن والخسارة. من خلال إشراك أطفالك في عملية الحزن والتعافي ، فإنك تعلمهم درسًا في الحياة وتساعد نفسك في نفس الوقت.
المزيد عن التعامل مع الحزن
سرطان الثدي: التعامل مع الحزن عندما تفقد أحدًا
التعامل مع الحزن: كيف نتعامل في الإجازات
مساعدة شخص ما على التعامل مع فقدان السرطان
