عندما يتعلق الأمر بالسابق لأوانه شيخوخة، نمط حياتك وأنشطتك اليومية لها تأثير كبير مثل المنتجات الموجودة في خزانة الأدوية الخاصة بك والتي تشكل نظام الجمال اليومي الخاص بك. الق نظرة على خمسة عادات سيئة في هذا العمر من الداخل والخارج.
عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة
النوم الجيد ليلاً هو ما يحتاجه جسمك لإصلاح تلف الخلايا. أيضًا ، توصي الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية بالنوم على ظهرك لتقليل فرصة ظهور خطوط النوم - التجاعيد على الوجه التي تأتي من النوم على جانبك أو وجهك لأسفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب النوم في مكياجك. على الرغم من أنه لن يسبب التجاعيد ، إلا أنه سيسد المسام وقد ينتقص من وقت الإصلاح خلال فترة الراحة. كما أن وضع المكياج على البشرة يمكن أن يجففها ويزيد من قابليتها للتجاعيد.
نسيان المرطب اليومي وواقي الشمس
المرطب البسيط غير المكلف هو المفتاح للحصول على وجه منتعش ومتوهج كل يوم. تكون التجاعيد والخطوط غير المرئية أقل وضوحًا عند ترطيب البشرة. للحصول على أفضل النتائج ، استخدميه مباشرة بعد غسل وجهك ، عندما تمتص الرطوبة بشكل أسرع وأكثر فعالية.
يعد تخطي واقي الشمس في روتين الجمال اليومي من أسرع الطرق لتجعد بشرتك. ضع واقٍ من الشمس على مدار اليوم للحد من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وتقليل خطر الإصابة بسرطان الجلد وتعزيز مظهرك الشبابي.
تناول الوجبات السريعة
يمكن للأطعمة السكرية أن تجعل بشرتك تبدو باهتة ومتجعدة. في المرة القادمة التي تكون فيها في حالة مزاجية لشيء حلو ، اختر الفواكه الطازجة ، مثل التوت الأزرق أو العليق ، المليئة بمضادات الأكسدة ؛ أنها تساعد على تحسين بشرتك بدلا من ذلك.
وبالمثل ، استرخ على الكحول. الكثير من المشروبات الكحولية يمكن أن تؤثر سلبًا على مظهرك. وجد المعهد الوطني لتعاطي الكحول وإدمان الكحول أن تعاطي الكحول المفرط المزمن يمكن أن يتسبب في ظهور آثار الشيخوخة المبكرة للدماغ و / أو تضخم الشيخوخة. على الرغم من أن كأس من النبيذ الأحمر قد يكون له آثار إيجابية على بشرتك وصحتك (بسبب مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها) ، إلا أن أكثر من ذلك قد يضر بصحتك ويسرع عملية الشيخوخة.
أشعر بالضغط
تؤدي زيادة التوتر إلى زيادة إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون في الجسم يعمل على تكسير خلايا الجلد. على الرغم من أن التوتر أمر لا مفر منه ، فحد من تأثيره من خلال التأمل ، أو قضاء وقت ممتع مع أصدقائك ، أو ممارسة القليل من التمارين. أن تكون نشيطًا هو طريقة رائعة وسهلة للبقاء بصحة جيدة والشعور بالشباب. يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا على أساس ثابت في مكافحة الضباب الدماغي والالتهابات والمشكلات الصحية الأخرى.
التدخين
سبب آخر للإقلاع عن التدخين: تظهر الدراسات أن دخان السجائر يؤدي في الواقع إلى شيخوخة الجلد عن طريق تكسير الكولاجين والإيلاستين. والنتيجة هي جلد رقيق متجعد قبل الأوان يؤدي إلى شيخوخة مظهرك.
المزيد من النصائح لمكافحة الشيخوخة
3 حيل طبيعية لمكافحة الشيخوخة لصحة الجلد
نصائح واقعية لمكافحة الشيخوخة
7 طرق للبقاء شابًا في أي عمر
