في حين أن حقائب الظهر هي واحدة من أكثر الطرق ملاءمة لحمل الكتب واللوازم المدرسية ، فهي محملة بشكل زائد و / أو تحصل حقيبة الظهر التي يتم ارتداؤها بشكل غير صحيح على درجة رسوب ، وفقًا لجمعية العلاج الطبيعي الأمريكية (APTA). يمكن لأخصائيي العلاج الطبيعي مساعدة الطلاب في إجراء تغييرات أثناء حمل الأشياء المدرسية.
تقول ماري آن: "إن ارتداء حقائب الظهر بشكل غير لائق أو تلك الثقيلة جدًا يعرض الأطفال لخطر متزايد للإصابة في العمود الفقري" Wilmarth ، PT ، DPT ، MS ، OCS ، مدير الطبيب الانتقالي لدرجة العلاج الطبيعي في جامعة نورث إيسترن في بوسطن. أجرى ويلمارث ، وهو عضو في APTA ، دراسة في مدرسة خاصة من الحضانة إلى الصف التاسع في أندوفر ، ماساتشوستس ، ووجد أن يتم تكبير التغييرات في الوضع ، وخاصة وضعية الرأس المفرطة إلى الأمام ، عندما تزن حقيبة الظهر أكثر من 15٪ من وزن الطالب وزن الجسم. يبدو أن الاختلالات الوضعية هي الأكثر أهمية لدى الطالبات في مرحلة ما قبل البلوغ.
"آلام الظهر هي بالفعل أكثر الأمراض شيوعًا بين العاملين الأمريكيين البالغين. قال ويلمارث: "إذا لم نصحح مشاكل الظهر التي تسبب آلام الظهر للأطفال ، فسوف تتضخم المشكلة في السنوات القادمة".
وفقًا لـ Wilmarth ، يمكن أن تحدث الإصابة عندما يستخدم الطفل ، أثناء محاولته التكيف مع حمولة ثقيلة ، مواقف خاطئة مثل تقوس الظهر أو الانحناء للأمام أو الانحناء إلى جانب واحد. يمكن أن تتسبب هذه التكيفات الوضعية في محاذاة العمود الفقري بشكل غير صحيح ، مما يعيق عمل الأقراص التي توفر امتصاص الصدمات. يؤدي حمل حقيبة الظهر الثقيلة جدًا أيضًا إلى زيادة عمل العضلات والأنسجة الرخوة ، مما يؤدي إلى الإجهاد والإرهاق. هذا يجعل الرقبة والكتفين والظهر أكثر عرضة للإصابة.
وجدت دراسة أخرى أجراها ويلمارث أن الطلاب في سن الكلية قد تأثروا أيضًا الوزن غير المتناسب والاستخدام غير المناسب لحقائب الظهر ، وإن لم يكن بنفس الأهمية كما هو الحال مع الطلاب الأصغر سنًا.
توصي Wilmarth باتباع هذه النصائح للاستخدام الآمن لحقيبة الظهر:
عند اختيار حقيبة ظهر جديدة ، يوصي Wilmarth باختيار الميزات المصممة هندسيًا والتي تعزز السلامة والراحة:
وجد ويلمارث أن حقائب الظهر ذات العجلات تعد خيارًا جيدًا للطلاب الأصغر سنًا الذين لم يغيروا الفصول الدراسية أو يصعدوا وينزلوا الدرج بشكل متكرر ، ولكن هناك احتياطات لاستخدامها مع هؤلاء أيضًا. تأكد من أن المقبض الممتد طويل بما يكفي حتى لا يضطر الطفل إلى الالتواء والانحناء ، وأن العجلات كبيرة بما يكفي بحيث لا تهتز حقيبة الظهر أو تنقلب. وجد الطلاب الأكبر سنًا أن حقائب الظهر التقليدية أفضل بسبب المشي المتكرر بين الفصول وأيضًا عند الذهاب إلى المدرسة والعودة منها.
يمكن للوالدين والأطفال تجنب الإصابة من خلال التعرف على علامات التحذير التالية بأن حقيبة الظهر ثقيلة جدًا:
نريد أن نرى أكثر من ذلك؟ قم بزيارة موقع APTA على الويب لمشاهدة صور توضح الطريقة الصحيحة لارتداء حقيبة الظهر.
