الغضب هو عاطفة مخيفة - وأكثر من ذلك عندما تواجهها في طفلك. لكن من الطبيعي والطبيعي أن تشعر بالغضب في بعض الأحيان. ومن الأهمية بمكان تعليم أطفالك كيفية التعبير عن غضبهم بشكل مناسب.
أنت في السيارة مع أطفالك في طريقهم إلى مباراة كرة السلة وتقطعك سيارة أخرى. تفتح البريد في المطبخ وتدرك أنك نسيت دفع فاتورة بطاقة الائتمان وأن سعر الفائدة قد قفز للتو إلى أكثر من 40 بالمائة. يتصل بك طبيب الأسنان لإعلامك بأن التأمين الخاص بك لن يغطي الموعد الذي حددته للتو ، لأنه كان ثلاثة أيام خجولة وستة أشهر من آخر موعد لك.
هناك إمكانية للغضب عشرات المرات كل يوم. لكن كيفية رد فعلك في تلك اللحظات يعود إليك. وعندما يشاهد أطفالك ، فإنهم يتعلمون من استجابتك. هل تعلمهم الدرس الصحيح؟
علم بالقدوة
الطريقة الأساسية التي يمكن للوالدين من خلالها مساعدة المراهقين على تعلم إدارة الغضب هي من خلال النمذجة روبرت باف ، دكتوراه، وهو طبيب نفساني إكلينيكي ومؤلف العمل الغاضب: كيف تعبر عن غضبك وتظل طيبًا. "ماذا يرون أنك تفعل؟" سأل. "هل تعبر عن غضبك مرة أخرى؟ أم أنك تضع حدودًا صحية. النمذجة أمر أساسي حقًا ".
لا يمكنك تجنب الغضب. إنه صحي وطبيعي تمامًا - لك وللمراهقين. لكن المراهقات - اللاتي يعانين بالفعل من هياج الهرمونات وتغيير الأجساد والعواطف والأسئلة المتعلقة بالهوية الذاتية - لا يعرفن دائمًا كيف يعبرون عن غضبهم بشكل مناسب.
حقيقة، المراهقين في كثير من الأحيان لا يفهمون غضبهم على الإطلاق. يمكن أن يشعروا "بالإرهاق لأنهم لا يعرفون ماذا يفعلون بقوة ما يشعرون به" ، كما يقول ماري جو رابيني ، ميد ، إل بي سي، معالج نفسي يعمل بانتظام مع المراهقين والبالغين. "كل شيء يمثل أزمة ، حيث أن القشرة الأمامية لدماغهم - الجزء من الدماغ الذي يمنحهم القدرة على التفكير بشكل منهجي في حل المشكلات - لم يتم تطويره بشكل كامل."
احترم مشاعرهم
ولكن على الرغم مما قد نعتبره رد فعل مبالغ فيه ، فإن "الغضب هو عاطفة حقيقية للغاية ، حتى لو كانت شدته تفوق بكثير ما يثيره ، أو حتى عندما يكون الأطفال غاضبين يقول شولاميس بولاك ، دكتوراه ، الذي عمل مع المراهقين في سن ما قبل المراهقة والمراهقة والمراهقين في مجموعة متنوعة من الإعدادات. “الخطوة الأولى هي السماح للمراهقين بامتلاك هذا الغضب وعدم محاولة إقناعهم بأن الغضب سخيف أو في غير محله أو خارج الخط."، هي تقول.
بعبارة أخرى ، على الرغم من أن غريزتك قد تكون منع أطفالك من الغضب من الوالدين أو الأشقاء أو المعلمين أو غيرهم ، "فإن هذا الموقف يسلب الأطفال من التجربة من الشعور بالغضب ومعالجته من شخص تحبه ، ويفقد الآباء فرصة تعليم أطفالهم كيفية التعامل مع مجموعة كاملة من المشاعر الإنسانية "، كما يقول د. بولاك.
ما هو حاسم لتعليم المراهقين الخاص بك هو ذلك يجب التعبير عن الغضب فقط "حيث لا يؤذي شخصًا آخر أو يؤذي نفسك" يقول الدكتور باف. بدلاً من ذلك ، يقوم بتدريس عمل الغضب - ضرب كيس الملاكمة ، أو كتابة اليوميات ، أو الرسم ، أو نشاط بدني مثل الجري.
تشير رابيني إلى أنه حتى الإجراءات غير الجسدية التي يتم اتخاذها في حالة الغضب يمكن أن تسبب الألم ، وتوصي الآباء بعدم تشجيع إرسال الرسائل النصية أو النشر على Facebook أو التغريد أثناء الغضب من شخص ما.
علمهم خياراتهم
لمساعدة المراهقين على معالجة الغضب ، يقترح الدكتور بولاك دائرة اختيار. ابدأ بكتابة سبب الغضب في دائرة في منتصف الصفحة. ثم ارسم دائرة أخرى حول الدائرة الأساسية ، وقسمها إلى أرباع ، واترك بين عقلك لأربعة خيارات محتملة للرد على غضبه. ارسم دائرة أخيرة حول دائرة العصف الذهني ، واجلس مع طفلك الصغير لمناقشة نتيجة إيجابية وأخرى سلبية لكل من هذه الخيارات.
"تمرين مثل هذا يعلم المراهقين أن يفصلوا ما يشعرون به عن رد فعلهم ويظهر يمكنهم دائمًا اختيار كيفية التعامل مع المشاعر ، حتى المشاعر الصعبة مثل الغضب " يقول.
المزيد عن تربية المراهقين:
- التواصل مع أطفالك: التنقل في سنوات المراهقة الهائلة المضطربة
- هل الشفق يضر بعلاقات المراهقين؟
- كيفية التعامل مع مجموعات الفتاة اللئيمة
- الفتيات المراهقات والانفصال: مساعدتهم على المضي قدمًا
