لا شيء يمكن أن يعدك حقًا لإنجاب طفل. يمكنك أن تقرأ ماذا تتوقع عندما تتوقع كل يوم واستمع إلى ما يقوله أي خبير في الأبوة والأمومة ، وستفعل ذلك ساكن الذهاب إلى العملية غير مستعد ؛ سوف يتألم جسمك ويتألم ، وسوف يفاجأ عقلك.
كيف أعرف؟ لأنني ولدت. مرتين. وبينما كان حملي الثاني أسهل إلى حد ما - كنت أعرف الملابس التي يجب أن أرتديها ، وأي ملابس قبل الولادة يجب أن أشتريها وكيف أتحكم في ارتداد الحمض - بعد الولادة هزتني فترة. لقد أصابني بالشلل وهزني من صميم ، وأصبحت قلقة للغاية. في الواقع ، بدأت مخاوفي في التأثير على كل جانب من جوانب حياتي ، من علاقاتي مع زوجي وابنتي إلى قدرتي على العمل.
لكن ليس كذلك القلق، كوالد جديد ، مساوية للدورة؟ حسنًا ، نعم ولا. تحدثنا مع الأطباء واستشرنا البحث لمساعدتك على اكتشاف ذلك ما إذا كان قلق والدتك الجديدة أمرًا طبيعيًا. وفقًا للخبراء - والعلم - إليك العلامات التي قد تحتاجها لطلب المساعدة.
الأفكار المتسارعة
تتسابق الأفكار بشكل شائع ، خاصة بالنسبة للوالدين الذين غالبًا ما يجدون أنفسهم مرهقين ، ومرهقين ، وجدولتهم زائدة ومرهقة. في الواقع ، إنها شائعة جدًا لدرجة أن الدكتورة نيكول واشنطن ، الطبيبة النفسية وكبيرة المسؤولين الطبيين في Elocin Psychiatric Services ، PLLC ، قالت صخب "الفترات العرضية من الأفكار المتسارعة لا تستدعي القلق الشديد لأنها قد تكون مرتبطة بقلق معقول." ومع ذلك ، عند اقترانها بأعراض أخرى (مثل القلق والتهيج و / أو نقص التركيز) ، يمكن أن تشير هذه الأفكار إلى خطورة أكثر. مشكلة. "إذا كان معدل ضربات قلبك مرتفعًا وأنت
تشعر وكأنك في حالة ذعر دائم، إذن قد يكون لديك قلق أو اضطراب قلق ويجب أن يتم تقييمك من قبل متخصص ، "قال كالي إستس ، دكتوراه ، معالج ومؤسس أكاديمية الإدمان ، لصخب.امتلاك رؤى و / أو أفكار تطفلية
الكثير منا لديه رؤى. نتخيل ، نحلم ، نتخيل... لكن رؤى القلق مختلفة. إنهم مدفوعون بالخوف ويتمحورون حول الخطر والضرر و / أو المخاطر المتصورة. بالطبع هو كذلك جدا من الطبيعي أن تشعر الأمهات الجدد بالقلق أو الخوف - كل والد أعرفه يقلق إذا كان طفله الصغير يأكل ما يكفي ، النوم الكافي و / أو البصق كثيرًا - ولكن إذا كانت هذه الرؤى تؤثر على حياتك اليومية ، فقد ترغب في البحث عنها يساعد.
الأفكار المتطفلة هي أيضًا إشارة إلى وجود خطأ ما. على سبيل المثال ، لقد تخيلت طفلي ، أزرق اللون وبلا حياة ، في سريره. لقد رأيت نفسي أختنقه بقماطه - ليس عن قصد ولكن لأنني أمتص من القماط ؛ إنها مهارة أفتقدها تمامًا وبالكامل. وقد تخيلت أن الحافلة تصطدم بجدار النفق تحت نهر هدسون في طريقي إلى العمل ، مما تسبب في كسر الخرسانة وغرق الآلاف من الركاب (بمن فيهم أنا).
لقد أعاقتني هذه الرؤى. توقفت عن النوم وتوقفت عن القماط وتوقفت عن السفر. لم أتمكن من الذهاب إلى عملي. وعلى الرغم من أنه لن يتحمل جميع الذين يعانون من القلق مثل هذه الرؤى العنيفة أو الأفكار المتطفلة ، أخبرت الدكتورة ستيفاني ميهالاس SheKnows أنها بالفعل علامة شائعة. تشرح قائلة: "المخاوف - مثل ركوب المصعد والتأكد من أنك لن تخرج أبدًا - لا تتناسب مع الواقع". "لو يصبح الخوف ساحقًا ومضطربًا وبعيدًا عن نسبة المخاطر الفعلية التي ينطوي عليها الأمر ، فهي علامة منبهة على الرهاب ، وهو نوع من اضطرابات القلق ".
الشعور بالعصبية وسرعة الغضب أو الغضب
الكثير من الناس لا يربطون بين الغضب والقلق. لم أفعل. لكن بعد ولادة ابني بفترة وجيزة ، لاحظت تغيرًا في سلوكي: أصبحت عصبية وسريعة الغضب ، وبدأت في الصراخ (وهي ليست مديري الرئيسي) ، وفي إحدى الأمسيات ، حملت جسد ابنتي على الحائط لأنها كانت تضحك وتتسم بالحماقة. لأن ابني البالغ من العمر 6 سنوات كان يتصرف مثل طفل.
بعد فترة وجيزة ، اتصلت بطبيبي النفسي. كنت أعرف شيئا ما كان خطأ. وذلك عندما علمت أن المزاج القصير يمكن أن يكون في الواقع أحد أعراض المرض العقلي. “[الغضب] متجذر في الخوف ، والخوف هو مجرد كلمة أخرى للقلق، المعالج Kayce Hodos ، LPC قال نشاط صاخب. "عندما نشعر بالتهديد ، نتفاعل مع استجابتنا الطبيعية للتوتر - القتال أو الهروب. غالبًا ما يغضب أولئك الذين ينتهي بهم الأمر بالقتال عندما لا تسير الأمور في طريقنا. لمعرفة كيفية إدارة غضبك ، عليك أن تكون قادرًا على تسمية خوفك وتعلم السيطرة على ما يكمن تحته: القلق ".
عدم القدرة على الأكل و / أو النوم
أرق يمكن أن يشير انخفاض الشهية إلى العديد من المشكلات الصحية ، ولكن عند اقترانها بأي من الأعراض المذكورة أعلاه ، يمكن أن تكون علامة على القلق و / أو حالة صحية عقلية أخرى.
صعوبة في التركيز أو الجلوس
بالتأكيد ، يواجه الكثير من الأشخاص صعوبة في التركيز - على الأقل في بعض الأحيان - ولكن إذا وجدت نفسك مفككًا وغير منظم ومبعثرة بشكل منتظم ، فمن الممكن أنك تتعامل مع شيء أكبر من الهاء اليومي أو الإجهاد. لو القلق "يعطل قدرتك على العمل (على سبيل المثال ، في المنزل أو في العمل أو في المدرسة أو في العلاقات) أو التسبب في ضائقة شديدة أو إعاقة في حياتك لفترة طويلة من بمرور الوقت ، فقد يكون قد انتقل إلى فئة الاضطراب ، وقد يكون من المفيد التفكير في طلب المساعدة من الصحة العقلية محترف ، "الدكتور سيمون ريغو ، مدير التدريب على علم النفس في مركز مونتيفيوري الطبي في كلية ألبرت أينشتاين للطب في نيو يورك ، أخبرت SheKnows.
الأعراض الجسدية
في حين أن القلق قد يكون أكثر أعراض القلق شيوعًا ، إلا أن المظاهر الجسدية للقلق شائعة جدًا أيضًا. على سبيل المثال ، أقوم بضرب فكّي ، وطحن أسناني ، وأصبحت شديدة الضيق. يدي ترتجفان ، ساقاي ترتعشان ، وقلبي يبدأ في السباق - ولست وحدي. وفقًا لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ، هناك الكثير يعاني المصابون بالقلق من الصداع وآلام العضلات والألم والغثيان والتعب، والتنفس الضحل ، والتنفس السريع ، والتعرق ، و / أو الشعور بالحرارة الزائدة أو الاحمرار.
PSI مؤمن قوي بكونك المدافع الخاص بك ونريد تمكينك من القيام بذلك!
ولهذا السبب قمنا بإنشاء أداة مناقشة الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة والتي يمكنك استخدامها لتتبع أنظمتك ومناقشتها مع مقدم الرعاية الطبية الخاص بك! https://t.co/D8pyHSYHnBpic.twitter.com/aDab15hj2F
- دعم ما بعد الولادة الدولي (PSI) (PostpartumHelp) 31 مايو 2019
الخبر السار: قلق ما بعد الولادة (ومعمم القلق) يمكن علاجها بشكل كبير. العلاج السلوكي المعرفي فعال للغاية ، كما هو الحال مجموعات الدعم - مثل هذه من المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة. يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف الأعراض ، ويمكن للأدوية أن تتحكم فيها.
ومع ذلك ، من أجل التغلب على القلق حقًا ، يجب عليك تغيير سلوكياتك. قالت مارفا كالدويل ، MA ، LMHC ، NCC ، لـ SheKnows أن الأمهات على وجه الخصوص بحاجة إلى تناول الطعام بشكل جيد ، والنوم بشكل جيد و اطلب المساعدة من أصدقائهم وعائلاتهم وأحبائهم. يقول كالدويل: "اعتني بنفسك". "لا بأس في طلب المساعدة - وتحتاج إلى السماح للآخرين بمساعدتك."
إذا كنت تشك في إصابتك باضطراب المزاج في الفترة المحيطة بالولادة ، فتحدث إلى المعالج أو الطبيب النفسي أو الطبيب النفسي. إذا لم يكن لديك واحدًا ، فاتصل بطبيب أمراض النساء أو الممارس العام وقم بزيارة دعم ما بعد الولادة الدولي. المنظمة غير الربحية لديها خط مساعدة ، ومعلومات متعمقة حول كل حالة وسيساعدك المتطوعون المتفانون ابحث عن الدعم في منطقتك.
