إذا كنت حقيقيًا ، يجب أن أعترف أنني كنت مترددًا تمامًا في ذلك ابدأ في رؤية معالج. بالتأكيد ، كنت أرغب في الحصول على رأي مؤيد حول مكاني القلق القضايا لفترة من الوقت - ولكن مع ذلك ، كنت خائفًا للغاية من الانفتاح حول أعمالي الداخلية إلى شخص غريب افتراضي.
بالحديث عن الافتراضية ، كان هذا بالضبط ما فعلته. عندما كان ابني الأكبر يبلغ من العمر عامين وكان ابني الثاني مجرد رضيع ، أدركت: أنا لا أقوم بعمل جيد جدًا في الحياة. اعتقدت أن القيام بدور الأم سيساعد على تهدئة القلق الذي يتراكم باستمرار في صدري. عندما أدركت أن مسؤوليات الأبوة والأمومة جعلتني أكثر قلقاً ، أدركت أن الوقت قد حان لدغة الرصاصة. أنا اشترك في العلاج الافتراضي، وحياتي لم تكن كما كانت من قبل.
لم تكن معجزة فورية. لم يكن حلاً سريعًا. لكن بناء علاقة جديرة بالثقة مع أ الصحة النفسية لقد أعطاني المحترف التوجيه الذي أحتاجه للتغلب على عدد من العقبات العاطفية في حياتي. ما زلت أتعامل مع تداعيات طفولة مؤلمة ، وما زلت أعاني من القلق. لكن الآن ، لديّ أخيرًا الأدوات التي أحتاجها للتخلص من التوتر والاستمتاع باللحظة بشكل أفضل.
كلمة "العلاج" هي نقطة تحول بالنسبة لمعظمنا. أنا هنا لأشجعك على ذلك فكر في العلاج لأية مشاكل تصيبك ، كبيرة كانت أم صغيرة ، بعقل متفتح. إليك ما يريد معالجك أن تعرفه حقًا:
علاج نفسي يكون عادي
هذا هو الحال هناك. لقد تجنبت الوصول إلى المساعدة المهنية ، وحتى التحدث عن الذهاب إلى العلاج لبعضهم الوقت ، لأنني اعتقدت أنه سيجعلني أبدو "مجنونًا". إيرين تيشمان ، مدير الخدمات السريرية لـ Family Centers، Inc.، يشرح قائلاً: "هناك وصمة عار مرتبطة بالعلاج لعدد من الأسباب. يعتقد الناس أن الأشخاص "المجانين" فقط هم من يحتاجون إلى العلاج أو أنه قد يُنظر إليهم على أنهم "ضعفاء" عند رؤية المعالج وعدم التعامل مع ضغوطاتهم بأنفسهم ".
العلاج موضوعي
يتابع تيشمان: "يعتقد البعض أن التحدث إلى العائلة والأصدقاء هو بنفس فعالية رؤية المعالج لأنهم يعرفونني ، والبعض يعتقد أنه لا المعالج "يمكن أن يفهموا لأنهم لم يمروا بما مررت به." لقد أغريني نفس خط التفكير قبل رؤية المعالج. لسنوات ، كنت أحسب أن زوجي وأختي يمكن أن يعطاني المحادثات الحماسية التي أحتاجها لتجاوز أسوأ أيام حياتي. لكن القيمة الحقيقية في العلاج ، كما تعلمت ، هي الموضوعية: أنا أثق في ما يقوله معالجتي بشكل ضمني لأنها لاتعرفني وينظر إلى حياتي بعين جديدة.
العلاج يعزز الثقة
أحد الأسباب التي جعلتني مترددًا في بدء العلاج هو أنني لم أرغب في فتح الباب ورؤية كل الهياكل العظمية في الخزانة. ماذا لو لم أتمكن من إعادتهم أبدًا؟ ميشيل روزنتال ، مؤلف حياتك بعد الصدمة: ممارسات قوية لاستعادة هويتك، أسهم في البحث عن علاج لاضطراب ما بعد الصدمة ، "لمدة سبعة عشر عامًا بعد الصدمة ، رفضت المساعدة في مجال الصحة العقلية لأنني كنت مرعوبًا من أن الحديث عما حدث لي قد يتسبب في انصهار عقلي / عاطفي لن أفعله أبدًا استعادة. عندما ساءت الأمور أخيرًا ، بدأت العلاج. لقد فوجئت باكتشاف ، خلال عملية طويلة ، أن خوفي "لا أستطيع التعامل معه!" كان مصدر قلق صحيح ، لكنه خاطئ. "
العلاج ليس مثل المدرسة
قبل العلاج ، أدرت عيني فكرة القيام "بواجب منزلي" عاطفية وتمارين التنفس. في الواقع ، معالجتي مسترخي وقبول. لقد أوصت بالكتب ، لكنها لم تصفعني أبدًا بقائمة القراءة المطلوبة. كريستين لابلانت، LMH.C ، مستشار الصحة العقلية ومتلقي العلاج ، "لدهشتي ، لم يفعل معالجتي يصف لي واجبات منزلية مثل كتابة اليوميات أو التفكير في ما أريده أو جعله مؤيدًا ومخالفًا القوائم. لم يخبرني ماذا أفعل أو من أكون ". الدكتورة سارة ألين، عالم النفس والمعالج في شيكاغو ، يضيف ، "العلاج يدور حول العلاقة. بغض النظر عن التقنيات التي تم تدريب المعالج عليها (طالما أنها مؤهلة ومرخصة) ، فإن العلاج يعمل إذا شعرت بأنك مسموع ومدعوم ومتواصل مع معالجك. إذا كنت لا تشعر بهذه الأشياء ، فقد حان الوقت للعثور على معالج مختلف ".
لقد سمع المعالجون كل شيء
تمامًا مثل الأطباء ومدربي الشمع ومدربي الولادة ، رأى المعالجون كل شيء. عندما غطست أصابع قدمي في مياه الاعتراف وبدأت في الكشف عن أسراري ، كان من الواضح أن كتفي مرتاحة عندما لا يدق معالجي عيني. "لقد سمع المعالجون الكثير من القصص الشخصية ، ومن المستبعد جدًا أن تكون قصتك هي الأكثر تميزًا. تقول الدكتورة سامانثا رودمان ، أخصائية نفسية مرخصة ومدربة مواعدة وخبيرة SheKnows ، حتى لو كان الأمر كذلك ، فإن المعالجين لا يحكمون عليك على أفكارك.
يمكن أن يكون العلاج قصيرًا
عائق آخر أمام العلاج ، بالنسبة لي وبالنسبة لمعظم الناس ، هو الدولار القدير. كنت خجولًا من استدعاء معالج لأنني لم أرغب في تخصيص سنوات من حياتي وآلاف الدولارات لعملية قد تنجح أو لا تنجح. بولين واليندكتوراه ، معالج لمدة 40 عامًا ، يسمي هذا العلاج الشائع "مفهوم خاطئ". وفقًا لوالين ، لا يجب أن يستمر العلاج لسنوات. في الواقع ، يقول والين: "متوسط عدد الجلسات هو من ستة إلى 10." فاليري جينكس ، مؤسسة L.M.F.T. ، L.C.P.C ، ومديرها التنفيذي العلاج الأسري في البراري في شيكاغو ، يضيف ، "هناك العديد من الخيارات منخفضة التكلفة المقدمة من خلال عيادات مدارس الدراسات العليا ، والاستشارات القائمة على الكنيسة والمعبد اليهودي ومعالجو الممارسة الخاصة الذين يرغبون في تقليص رسومهم."
لا يجب أن يكون العلاج شخصيًا
بصفتي أمًا تعمل في المنزل لطفلين ، أدركت أنه لم يكن لدي وقت للضغط على العلاج اللامنهجي في جدول أعمالي حتى مرة واحدة في الشهر. لقد أجريت بعض عمليات البحث الصعبة على Google وراجعت المعالجين الذين لديهم خدمات عبر الإنترنت علم النفس اليوم. وجدت في النهاية مكتبًا استشاريًا قريبًا يقدم علاجًا افتراضيًا عبر كاميرا الويب بسعر مخفض مع معالج مرخص مسبقًا. أشعر بأنني محظوظ للغاية لأننا كنا مباراة جيدة. تجربتي حتى الآن غيرت حياتي.
نُشر في الأصل في أبريل 2015.
الاستثمار في مسائل صحتك العقلية. إليك بعض تطبيقات الصحة العقلية ذات الأسعار المعقولة بالفعل: 
