كل عام مع ارتفاع درجة الحرارة ، تعود آفة ثقافة النظام الغذائي الصيفي لتجعل الناس يشعرون بالغرابة والابتعاد عن أجسادهم. (تذكر: الشيطان يعمل بجد ولكن الأشخاص الذين يريدونك أن تشعر بالسوء تجاه جسدك ويشترون أشياء لتغييرها يعملون بجد أكبر!) إلى جانب الطرق التي تستخدمها وسائل التواصل الاجتماعي المرئية (أوه هاي انستغرام!) يمكن أن يساهم في جعل الناس يغيب عن بالهم كل الطرق التي يمكن أن تكون بها الأجساد متنوعة وقوية وقوية وجيدة ، وأحيانًا تكون أجسادك تحتاج التغذية فقط إلى تغيير لتكون الجسم أكثر إيجابية.
انا يعجبني بعد مؤثر جيد للياقة البدنية بقدر ما هي الفتاة التالية ولكن تعلم أيضًا أن المحتوى قد يكون محبطًا أو مثيرًا للكثير من الأشخاص الذين يريدون تعرف على تمرين جديد أو احصل على بعض الإلهام الرائع دون الحاجة إلى الخوض في ثقافة النظام الغذائي ، سلبية الجسم القسوة. نحن جميعا جيدون جدا لذلك!
هذا هو السبب في أننا جمعنا القليل من الأشياء الرائعة حقًا الجسم إيجابياللياقه البدنيه حسابات instagram التي تركز على الاحتفال بالأجساد بكل مجدها المتنوع والقوي والمعقد. تابع القراءة واستعد لتجديد موجز fitspo الخاص بك بأفضل طريقة!
@الهجين
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Hampton (@ hybrid.calisthenics)
من الممكن تمامًا تقديمك الأول عن هامبتون ليو من TikToks (التي تقدم مقدمات إيجابية وتأكيدًا ويمكن الوصول إليها لجميع أنواع تمارين وزن الجسم!) ولكن إذا لم تكن معتادًا على عمل ليو ، فامنح @ haybrid.calisthenics Instagram متابعة أيضا. من السهل متابعة مقاطع الفيديو وتحفيزها - مع إدراك أن اللياقة هي رحلة وأن هناك دائمًا فرصًا للنمو كلما أصبحت أكثر راحة مع التدريبات المتنوعة.
إذا كنت شخصًا يجد عمومًا أن الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية كبيرة مزعجين في أحسن الأحوال أو في أسوأ الأحوال مثيرون للإثارة وجسمهم سلبي وإقصائي ، فسيكون هامبتون موضع ترحيب لإضافة إلى خلاصتك.
@mynameisjessamyn
عرض هذا المنشور على Instagram
تحرير: هذا الفصل متاح الآن على IGTV الخاص بي ❤️❤️ أنا أقوم بتدريس فئة #yogaonhigh مجانية اليوم على IG Live في الساعة 3 مساءً بتوقيت شرق الولايات المتحدة. wegohighnc & @ theunderbellyyoga يأخذون تبرعات لـcriticalresistance ، @ byp100 ، blackdirectaction،undocublack & # boldorganizing- انقر على الرابط في سيرتي الذاتية للتبرع والحصول على المعلومات حول المنظمات! إذا كنت خائفًا من القدوم إلى الفصل ، فأنا أشعر بك - عادةً ما أكره تجربة أنواع جديدة من التمارين قبل أن أشعر بالقلق دائمًا بشأن عدم معرفة ما يكفي. في الغالب أنا قلق بشأن ما سيفكر فيه الآخرون. تنهد. لكن بصراحة ، اليوغا ليست في الحقيقة تمارين - إنها ممارسة روحية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة اليوجا الوضعية صعبة على الجميع. الجميع حرفيا. حتى الأوضاع "السهلة" صعبة - #corpsepose ؟! أيتها العاهرة ، ما هو أصعب من مجرد محاولة البقاء ساكنًا؟ تعتبر أوضاع اليوجا صعبة عن قصد - فهي تطردك من الهراء حتى تتمكن أخيرًا من الخروج من رأسك. بالقرب من كل حصة يوغا درستها على الإطلاق ، هناك لحظة أشعر فيها وكأنني "الكلبة ، أنا حرفيًا أقاتل للموت على سجادة اليوغا هذه. اليوم هو يوم القيامة وأنا أحترق ". في تلك اللحظة ، التحدي الذي أواجهه هو أن أقول "... حسنًا." بدلاً من إعاقة الفرصة بخوفي ، فإن الخضوع هو التحدي الذي أواجهه. والخضوع يشبه الكثير من الأشياء. في بعض الأحيان يبدو الأمر وكأنه يقضي الفصل بأكمله في وضع الجثة أو يقضي الفصل بأكمله في البكاء أو يقضي الفصل بأكمله في البكاء بينما هو أيضًا في وضع الجثة. هذا ما تمثله اليوجا - كل وضع هو مجرد وسيلة لإيقاظ الحمار الكبير الذي يحدث في الداخل. ستكون مدينة العاطفة ، فقط في الوقت المناسب لموسم السرطان والانهيار الشمسي الليلة!!! (أنا مصاب بسرطان مزدوج وسأبلغ من العمر 33 عامًا يوم السبت المقبل ، هل يمكنك أن تخبرني أنني متحمسة جدًا لموسم الكراب 🦀 🦀 🦀 🦀) تعال وأبكي معي. انظروا جميعًا الساعة 3 مساءً وقتي - مرر سريعًا للوصول إلى منطقتك الزمنية ✌🏿✌🏿✌🏿 (أيضًا ، لا يمكنني تذكر من التقط هذه الصورة طوال حياتي - إذا كنت أنت ، من فضلك اضربني 🤙🏿)
تم نشر مشاركة بواسطة جيسامين (mynameisjessamyn) في
ربما تكون قد رأيت انتشرت صور جيسامين ستانلي الرائعة على الإنترنت عدة مرات الآن ، تتميز بالقوة والمرونة والقوة الشديدة لجسم الإنسان في جميع أنواع اليوغا الهائلة. تعرض صفحتها صورًا فنية وروابط إلى صفوف (الكثير من الأشياء الافتراضية هذه الأيام) وإلهامًا لأيام.
تضمين التغريدة
عرض هذا المنشور على Instagram
يسمح لي الخروج إلى الطبيعة بالتباطؤ. وفي الآونة الأخيرة ، أعتقد أنه يمكننا جميعًا استخدام لحظة من السكون. يمكننا جميعًا استخدام لحظة للشعور بالهدوء ، والشعور بالارتباط بالأرض ، وللتنفس من الهواء النقي. لذا إذا كنت تعاني من صحتك العقلية مؤخرًا ، وتشعر بالقلق والإرهاق ، فابحث عن بعض الوقت للعيش في الطبيعة. 🌱 اذهب في نزهة مشي لمدة 10 دقائق بدون هاتفك. اخطو للخارج وقم ببعض التنفس العميق. احصل على نزهة في الحديقة واستمع إلى موسيقى هادئة. 🌱 اجلس في الفناء الخلفي الخاص بك واقرأ كتابًا. مهما فعلت ، اعلم أنك تستحق وتحتاج إلى لحظات من السكون والهدوء. يمكننا جميعًا أن نستخدم نفسًا عميقًا ، حتى نتمكن من العودة بقوة وانتعاش. #NatureHeals # TakeABreath
تم نشر مشاركة بواسطة هذا جيد JuJu (fitfatandallthat) في
جوليا بارزيك هي مدرب الشفاء من اضطرابات الأكل الذي يتمتع بمنظور رائع حقًا على الشعور بالراحة والاتصال بجسمك وعدم الانهيار بسبب ثقافة النظام الغذائي أو معايير الجمال التي تعطي الأولوية للنحافة على الإنجاز. لديها أيضًا أسلوب قاتل وذوق رائع في ملابس التمرين - لذا تحصل على بعض الأزياء واللياقة البدنية (العقلية والبدنية) في واحدة!
تضمين التغريدة
عرض هذا المنشور على Instagram
قال أحدهم إنهم أحرقوا 100 سعرة حرارية أثناء تمرين الرقص لمدة 15 دقيقة... وأعتقد ذلك! WOOO!
تم نشر مشاركة بواسطة جيسي دياز هيريرا (curveswithmoves) في
تمتلئ خلاصة Jessie Diaz Herrera بالرقص والأزياء اللطيفة والمشاركات الملهمة التي لا تشعر أبدًا بالحنان. مؤسس منحنيات مع حركات، فهي تقدم تمارين رقص أسبوعية (إلى جانب تحديثات لعائلتها المحببة) وتذكيرات لتكون أكثر ثقة بنفسك ولطيفًا.
تضمين التغريدة
عرض هذا المنشور على Instagram
PATREON PREVIEW >> بناء الحمار الذي يمكن أن يركل الحمار الأبيض التفوق في Nutz ولكن أولا rhe رجل الآيس كريم. دروس اللياقة البدنية عند الطلب $ 10/20/30 شهريًا عبر Patreon Link في bio #PlusSizeAthlete #PersonalTrainer
تم نشر مشاركة بواسطة روز ديفا (rozthediva) في
واحدة من أكثر الإضافات الجديدة المضحكة في خلاصتي ، Roz Mays هو مدرب شخصي يجلب الشخصية والطاقة والمتعة المباشرة للياقة البدنية من خلال الرقص على العمود ، TRX ، القوة والتكييف والمرونة. من النشاط (مرحبًا بالتفوق الأبيض لكسر ركلات الحمير!) إلى الخير الحقيقي ، والشعور بالتمدد الجيد ، لن تكون قادرًا على الجلوس والتمرير من خلال مشاركاتها.
قبل أن تذهب ، تحقق من الاقتباسات القوية المفضلة لدينا لإلهام المواقف الصحية حول الطعام و شكل الجسم:
