حتى الآن ، وجدنا جميعًا نسخة من الوضع الطبيعي الجديد عندما يتعلق الأمر بالتمرين في المنزل. مع وقف تلك الزيارات الروتينية إلى صالة الألعاب الرياضية أو التمارين الرياضيةخلال العام الماضي ، كان الحل الوحيد اللياقه البدنيه عشاق يريدون البقاء بأمان ومنع انتشار فيروس كورونا.
بينما هناك الكثير من الخيارات الخالية من المعدات للحفاظ على حركة جسمك، بيت نادي رياضي بالتأكيد لا يعني ذلك أنك بحاجة إلى تبخير الملحقات التي تجعلك تشعر وكأنك تستطيع التعامل مع جميع التدريبات تريد وقتما تشاء. سواء كانت أدوات عالية التقنية أو أدوات قديمة موثوقة لتدريبات الوزن والمقاومة أو منتجات تساعدك على البقاء مريحة وتحافظ على الشكل الجيد ، هناك ثروة من معدات التمرين في المنزل لتتمكن من بناء منطقة التمرين الخاصة بك أحلام.
تابع القراءة للحصول على عدد قليل من معدات اللياقة البدنية المفضلة لدينا والتي ستكون مناسبة تمامًا لمنزلك:
جيم المنزل الذكي
إذا كانت الميزة التي تفتقدها في الصالة الرياضية هي النصائح الاحترافية من المدربين عند رفع الأثقال ،
الاستثمار في Tempo Studio قد يكون هذا التحرك بالنسبة لك. بفضل الأوزان الحقيقية عالية الجودة والتعليقات المفيدة والتدريب جنبًا إلى جنب مع مئات الفصول ، فإن استوديو التمرين المدعوم بالذكاء الاصطناعي هو في الأساس صالة ألعاب رياضية في صندوق.حبل القفز
هل هذا شيء كنت جيدًا حقًا في أيام اللعب الخاصة بك؟ نعم فعلا. هل هي أداة تمرين بسيطة ، وتشغل مساحة تكاد تكون معدومة ومذهلة لأمراض القلب؟ أيضا ، نعم. خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة ، هناك جاذبية كبيرة لمنح نفسك 10 دقائق من القفز بالحبل في الخارج.
Kettlebell
تبحث عن لهجة؟ ثم تريد بالتأكيد إضافة kettlebell إلى قائمة منتجات اللياقة البدنية في المنزل. تساعدك Kettlebells في الحصول على شكل أكثر رشاقة وإحكامًا من خلال تشغيل جسمك كوحدة واحدة دون إضاعة الكثير من الوقت. مجموعات عالية التكرار من يتأرجح kettlebell، الخطف والنظافة والهزات تجعل جسمك في وضع حرق الدهون الرئيسي من خلال بناء القوة في أسفل الظهر والكتفين ومثني الورك. ميزة أخرى؟ يمكنك تخصيص تمرينات الجرس بالكامل وفقًا لاحتياجات جسمك الخاصة ، مما يجعلها أكثر كثافة مع عدد أكبر من التكرارات وحركات أكثر تقدمًا أو أخذها ببطء وثبات.
اجراس صماء
يعلم جميع معلمي التمرين الحقيقيين أن الدمبل في مكانها الصحيح. بالتأكيد ، قد تكون صغيرة (حسب الوزن الذي تستخدمه) ، لكنها بالتأكيد ستجعلك قويًا وعظيمًا! اجراس صماء هي أوزان غير مكلفة ومتعددة الاستخدامات وسهلة الاستخدام ويمكن إضافتها إلى مجموعة متنوعة من التدريبات وتساعد على تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية وحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
سجادة اليوغا
بالطبع ، كان علي أن أرمي بساط يوغا في هذا المزيج! الآن ، لقد سمعنا جميعًا عن فوائد جسدية وعقلية مذهلة لممارسة يوجا متسقة ، لذلك ليس هناك حقًا أي عذر لعدم امتلاك سجادة خاصة بك (ناهيك عن أنها طريقة صحية أكثر). لذا انطلق ، حسن مرونتك ، قم بتقوية عضلاتك ، واتقن وضعيتك ، وقلل من الرغبة الشديدة لديك ، تهدئة عقلك ، وتعزيز نظام المناعة لديك ، وتحسين توازنك (والقائمة تطول) كل ذلك من راحة الصفحة الرئيسية.
عصابات المقاومة
إن إضافة المقاومة هي بالتأكيد طريقة واحدة لتمرين كل مجموعة عضلية رئيسية في جسمك. بغض النظر عن مستوى لياقتك ، تعد أحزمة المقاومة طريقة رائعة لإضافة المزيد من التحدي إلى تمارينك في المنزل. تأتي هذه الأحزمة في مجموعة متنوعة من المقاومات - بما في ذلك الخفيفة والمتوسطة والثقيلة - مما يسمح لك بضبط شدة التدريبات الخاصة بك ومساعدتك على تعزيز القدرة على التحمل والمرونة ونطاق الحركة. يمكنهم حتى أن يحلوا مكان الدمبل والأوزان للحركات الأساسية مثل تجعيد العضلة ذات الرأسين. وأفضل جزء؟ لا تتطلب أحزمة المقاومة في الأساس مساحة تخزين ، ويمكنك أيضًا وضعها بسهولة في حقيبتك عندما تكون على الطريق.
فيتبيت
إذا كنت ترغب في التأكد من أن التدريبات المنزلية الخاصة بك فعالة قدر الإمكان وأنك مفتون بفكرة تتبع تقدمك ، ففكر في شراء سوار Fitbit لنفسك (أو نوع آخر من التكنولوجيا الملائمة التي يمكن ارتداؤها الذي يتناسب مع نمط حياتك).
يتتبع بيان اللياقة البدنية الأنيق هذا خطواتك ، والمسافة ، والسعرات الحرارية المحروقة والدقائق النشطة لإبقائك في صدارة اللعبة. كما أنه يدير مدة نومك وجيدًا ، ويوقظك من خلال منبه صامت ويحتوي على مصابيح LED لتظهر لك كيف يتراكم يومك مع هدفك - أنيق وعصري ومهتم باللياقة البدنية.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. Tempo هي إحدى رعاة SheKnows ، ومع ذلك ، تم اختيار جميع المنتجات في هذه المقالة بشكل مستقل من قبل المحررين لدينا. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
نُشرت نسخة من هذه القصة في يوليو 2015.
قبل أن تذهب ، تحقق من عدد قليل من ملحقات استعادة التمرين المفضلة للعناية الذاتية بعد التمرين:
