العلاقات هي عمل شاق. سواء كانوا الصداقاتأو العلاقات الرومانسية أو الروابط العائلية ، فكل منها يتطلب درجة معينة من التعاطف والتعاطف والرحمة والدعم. عندما تكون قوية ، تكون هذه السندات مجزية أيضًا. العلاقة الجيدة ستملأ قلبك وروحك. لسوء الحظ ، لا تجعلك كل التفاعلات تشعر بالدفء والغموض. حقيقة، يمكن لعلاقة سامة أن تستنزفك تمامًا.
اعتمادًا على الموقف ، يمكن أن تستنفد العلاقة السامة احتياطياتك الجسدية والعاطفية - وفي بعض الحالات - المالية. ألست متأكدًا مما إذا كان شخص ما في حياتك سامًا؟ ديفيد بينيت ، مستشار معتمد وخبير علاقات وشريك في ملكية مزدوجة الثقة يؤرخ، يقول SheKnows أن أكبر علامات السمية هي التلاعب والخداع.
ما هي العلاقة السامة؟
العلاقة السامة هي علاقة غير صحية عاطفيًا وجسديًا واجتماعيًا ، وغالبًا ما تكون كذلك يتميز بانعدام الثقة وانعدام الأمن والسلوك المسيطر والتلاعب من قبل أحد الشريكين أو كليهما " يشرح. الفراغ شائع أيضًا.
بعبارة أكثر بساطة: العلاقة السامة هي التي تضع أنت في الأسفل بدلاً من بناءك.
علامات على أن علاقتك سامة
"العلاقات السامة يمكن أن تتخذ أشكالاً عديدة" ، هذا ما قالته الدكتورة ليزا بوبي ، مؤسسة ومديرة العيادة تزايد الإرشاد الذاتي والتدريب، يقول SheKnows. نظرًا لوجود العديد من أنواع السمية المختلفة ، فقد يبدو من الصعب تحديدها. هذه بعض العلامات على أنك في علاقة سامة:
- الثقة هي قضية.
- عدم الاحترام شيء ثابت.
- تشعر بالحكم أو التقليل من شأنك.
- التواصل غير موجود - وعندما تحدث المحادثات ، فهي غير متوازنة.
- تشعر بعدم الأمان أو عدم الراحة ، كما لو كنت تمشي على قشر البيض.
- أنت تفتقر إلى الاستقلالية أو السيطرة.
- يتم إبطال و / أو تجاهل مشاعرك بانتظام.
- أنت غير سعيد.
- هناك انتقادات مستمرة.
- إنه شعور سيء. طوال الوقت.
وفقًا لبينيت ، "الإجهاد والدراما والخلل الوظيفي والغيرة والعوز وحتى الإساءة الجسدية و / أو العاطفية [يمكن أن تحدث أيضًا]. قد يعاني أحد الشريكين من القلق والاكتئاب نتيجة لذلك ".
الابتعاد عن السمية
إذن ماذا يمكنك أن تفعل إذا وجدت نفسك في علاقة سامة ، رومانسية أو غير ذلك؟ أولاً ، ابتعد عن الشخص السام ، كما يقول د. راماني دورفاسولا, عالم نفس سريري مرخص ، أستاذ علم النفس في جامعة ولاية كاليفورنيا ومؤلف ألا تعرف من أنا؟ كيف تحافظ على عقلانيك في عصر النرجسية والاستحقاق والفظاظة.
“إن التعامل مع شخص سام يتطلب في الواقع نهجًا عالميًا إلى حد ما ، "كما تقول. "قلل من المشاركة ، لا تخصص ما يقوله ، ضع حدودًا وتجنبها." ومع ذلك، وهذا هو أسهل من القيام به.
اطلب الدعم
“يقول بوبي لـ SheKnows: "الجزء الأكثر غدرًا من العلاقة السامة هو حقيقة أن الأشخاص المحاصرين فيها لا يدركون في معظم الأحيان أن العلاقة سامة". "بدلاً من ذلك ، فهم يعتقدون حقًا أن السبب وراء شعور العلاقة بالضيق والسوء هو أنهم على خطأ."
لمواجهة هذا ، يقترح بوبي البحث عن دعم خارجي.
إنشاء وفرض الحدود
إذا قررت أن العلاقة هي تلك التي تريد الحفاظ عليها - أو تلك التي تحتاج إلى الحفاظ عليها - يقول بينيت أنه يجب عليك "الحد من تعرضك للسلوكيات السامة ". هذا يعني أنه يجب عليك إنشاء حدود بينك وبين السلوكيات السامة للشخص ، وفرض تلك الحدود.
وعلى الرغم من أن هذا قد يبدو صعبًا ، لا سيما في بيئة عائلية ، يضمن Durvasula أن SheKnows ممكن. "يمكنك قضاء الوقت مع الناس دون التعامل معهم حقًا. لا تقدم رأيك ، لا تطلب منهم فعل أي شيء ، ابتعد عندما تصبح المحادثة مسيئة أو فظة... [و] حافظ على توقعات واقعية ". كن مستعدًا للمغادرة.
"الأشخاص السامون لا يتغيرون" يضيف Durvasula ، وأثناء "قد يكون من المدمر أن تدرك أنك في علاقة سامة... [هذه] العلاقات تجعلنا مرضى. مثل أي شيء سام ، كلما زاد الوقت الذي تقضيه فيها أو معهم ، كلما ازداد مرضك. توقفوا عن كونهم كيس ملاكمة نفسي [و / أو جسدي] ".
إذا كنت تشعر بعدم الأمان أو التهديد أو تعتقد أنك ضحية لسوء المعاملة ، فاتصل بـ الخط الساخن الوطني للعنف المنزلي على الرقم 1-800-799-SAFE.
نُشرت نسخة من هذه القصة في سبتمبر 2019.
تحقق من هذه تطبيقات الصحة العقلية ميسورة التكلفة ومفيدة:
