نظرًا لأن التباعد الاجتماعي ، أصبح الحجر الصحي والعزلة الذاتية جزءًا طبيعيًا من جميع مفرداتنا أثناء تعاملنا مع الرواية المستمرة فيروس كورونا جائحة ، فإن الشعور العام للناس من جميع الأعمار… ليس رائعًا. بالنسبة للبالغين ، فهو يحاول العمل والوالدين والوجود بشكل أساسي من المنزل جنبًا إلى جنب مع المخاوف الصحية والمالية - والتي يمكن أن تكون كذلك مرهق ومسبب للقلق. بالنسبة للمراهقين ، فإن التأثيرات على الصحة العقلية العامة واضحة أيضًا. بينما يتكيفون مع تحول غير مسبوق في حياتهم التعليمية والاجتماعية والشخصية ، فإن هذه نقطة ألم إضافية لوقت معقد وصاخب بالفعل.
بصفتك أحد الوالدين ، كل ما تريد القيام به - سواء كان وباءً أم لا - هو إعطاء طفلك الأدوات ليكون سعيدًا وصحيًا. عندما يكبر ابنك المراهق ، تسعده السماح له باكتشاف الشخص البالغ الذي سيكون عليه تنمو أكثر استقلالية. الآن بعد أن أصبحوا يتعاملون مع زيادة يفرضها الوباء في فترات ربع سنوية قريبة وانخفاض في تلك التجارب المتنامية الرائعة ، هناك الكثير للتوفيق بينه وبين: كيف يمكنك الحفاظ على شعورهم بالأمان والسعادة عندما يكون العالم مكانًا أقل أمانًا وسعادة (حتى أقل من عادي)؟ كيف يمكنك احترام استقلاليتهم ومساحتهم عندما لا يكون هناك مساحة كبيرة للعمل بها والكثير من القواعد الجديدة؟ كيف يمكنك تشجيع المحادثات الصريحة والمفتوحة عندما يكون هناك الكثير من إغلاق الباب - ووقت أطول أمام الشاشة؟
إذا كنت تكافح للإجابة على هذه الأسئلة ، فأنت لست وحدك: عندما أجرى SheKnows ’Hatch Lab استطلاعًا لما يقرب من 500 من الآباء حول الصحة العقلية لأطفالهم وسط جائحة الفيروس التاجي ، أفاد ما يقرب من نصفهم (44 في المائة) من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و 17 عامًا أنهم "قلقون من أن أطفالهم يعانون من الاكتئاب في الوقت الحالي". عند التحدث إلى أولياء الأمور والخبراء ، حصلنا على بعض الأفكار حول سبب تعرض المراهقين لمشاكل الصحة العقلية أثناء وجودهم في الحجر الصحي - وكيفية ذلك تصفحها.
محادثات حول الحجر الصحي مع ابنك المراهق
"لا أعتقد أن حيل الاتصال قد تغيرت حقًا على الرغم من أن أطفالنا يظلون تحت سقفنا طوال الوقت ،" الدكتورة كارا ناترسون ، طبيبة أطفال ومؤلفة كتاب فك الأولاد و العناية بك والحفاظ عليها يقول SheKnows. "نفس الأساليب المجربة والحقيقية للتواصل مع الأطفال موجودة الآن. في الواقع ، نحن في المنزل ومعا كأسرة واحدة لساعات كثيرة في اليوم أكثر مما كنا عليه في أي وقت مضى - حتى العائلات حيث واحد أو أكثر من البالغين في المنزل هم في الخطوط الأمامية وهم متجهون إلى العمل في وظائف أساسية " يقول. "وهكذا ، وبهذه الطريقة المضحكة ، نحن في لحظة حيث يوجد العديد من الفرص لكسر حواجز الاتصال ، والاستراتيجيات لا تختلف عما كانت عليه من قبل."
ما هذه الإستراتيجية مرة أخرى؟ يقول الدكتور ناترسون: "كن حاضرًا ، اترك أجهزتك الخاصة ودع أطفالك يعرفون أنك تريد التحدث معهم وأنت مهتم بالاستماع إليهم". هذه الخطوة الأولى ضخمة لوضع أساس للمحادثات مع ابنك المراهق. حتى لو لم يلدغوا على الفور أو كانوا مترددين ، أو متوقفين أو يغلقون الباب في وجهك (نعم ، هذا يحدث للجميع!) ، مجرد منحهم فرصًا مستمرة ومفتوحة للنظر إليك كشخص مهتم ومُستثمر في مشاعرهم هو قوي.
"النصيحة الثانية هي الاستماع فعليًا والسماح لهم بقيادة المحادثة قليلاً" ، كما تقول. "إذا كان لديك طفل يغلق الباب ويدفعك للخارج ، اطرق هذا الباب وانظر ما إذا كان بإمكانك إشراك هذا الطفل. إنه ليس أمرًا منفردًا. حاول قدر المستطاع ، لأن الفعل المتكرر يظهر لطفلك أنك مهتم ".
إذا كنت تطرق الباب وتحصل على رد فعل من الطوب ، فحاول طرح سؤال عبر الباب أو فتحه وإجراء محادثة قصيرة بهذه الطريقة. يقول الدكتور ناترسون: "إنك تريد أن تسحب طفلك برفق من وراء ذلك الباب المغلق". "بالنسبة لبعض الأطفال ، هذا يتطلب الكثير من الجهد ، لكنه يستحق ذلك جيدًا ، إذا كانوا يعرفون أنك مهتم به جذابة ، فغالبًا ما يسمحون لك بالمشاركة ". قد يستغرق الأمر بعض الوقت ، لكن حسنًا ، لقد فهمنا ذلك بشكل صحيح حاليا.
حاولت أم لطالب في الصف الثامن من نيويورك تحقيق التوازن المعقد بين التحقق من ابنتها واحترام مشاركتها في مساحة غريبة ، وقت غير مسبوق: "لقد حاولت التواصل مع ابنتي خلال النهار ، لكنها تخبرني حرفيًا أن" أذهب بعيدًا ". أريد أن أتفقد معها أكثر ، ونرى كيف تسير الأمور - كيف هو بعيد مدرسة؟ هل تتحدث مع أصدقائها؟ - ولكن هذا يجعلها تشعر وكأنني أتحرك وكل شيء في عملها في مرحلة التطوير حيث لا تريد أي شيء يتعلق بي "، كما تقول. "لذلك حاولت التراجع والالتزام بممارستنا للحجر الصحي السابق للتحدث عن أيامنا والتحقق مع بعضنا البعض كعائلة على العشاء."
يبدو أنه تكتيك ناجح ، ولكن كما أوضحت ، "من الغريب ألا تكون أبويًا طوال اليوم عندما يكون طفلي في الغرفة المجاورة! أنا قلق من أنها مكتئبة أو مرهقة خلال النهار وأنا لا أساعدها في التغلب عليها. ثم نشاهد التلفاز معًا في الليل ونمزح كالمعتاد. كل شيء غريب ".
في الواقع ، حقيقة كيف وصلت الأمور المتطرفة - ومدى ما سيعنيه الحجر الصحي على المدى الفوري والطويل الخطط - لم يتم وضعها بالكامل ، كما تقول الأم ، حتى أجروا محادثة حول المدارس التي لم تفتح أبوابها لهذا الأكاديمي عام.
"كنا نلمح إلى أن الأمر محتمل ، ولكن عندما أصبح حقيقة واقعة رأيت هذا المظهر يتلاشى وجه ابنتي وأدركت أنها كانت تعالج ما يعنيه ذلك حقًا "، تقول الأم. "لم تكن قد ربطت النقاط حتى ذلك الحين فقط. لا مزيد من المدرسة مع هؤلاء الأصدقاء. لا تخرج الصف الثامن. لا توجد رحلة بين عشية وضحاها. إنها محبطة ومحبطة لكنها ما زالت تحتفظ بالكثير من المشاعر في الداخل. أستطيع أن أقول أنها مكتئبة أكثر منذ الإدراك. إنه يحطم قلبي ولا يمكنني فعل شيء لإصلاحه ".
لا يعني ذلك أنها لا تحاول: في العشاء ، يتحدثون كعائلة عن مشاعر الحزن التي صاحبت الحجر الصحي والوباء - الإحباط والحزن والقلق والغضب التي تأتي معها: "شرحت كوبلر روس ومراحلها الخمس من الحزن لأن هذا ما نمر به جميعًا ، نحزن على الحياة التي اعتقدنا أننا سنعيشها الآن ،" الأم متواصل. "بشكل رئيسي ، أنا وزوجي نحاول فقط تسمية مشاعرنا حول كل شيء على أمل أن نكون نموذجًا لكيفية قيامنا بذلك ونترك الأمر مفتوحًا لابنتنا لتفعل الشيء نفسه ، سواء لنا أو لأصدقائها أو للمعلمين عبر الافتراضي التفاعلات ".
يرى الدكتور ناترسون أن تأثير شعور الأطفال "بالتجريد من قدرتهم على التواصل الاجتماعي مع بعضهم البعض بطريقة ذات مغزى" هو أحد الأشياء الفورية التي تسبب لهم مشاكل في الوقت الحالي.
"بدون القدرة على الخروج وتجربة الحياة معًا ، ليس هناك الكثير لنتحدث عنه ، أليس كذلك؟" تشير. "لديهم كل هذه التكنولوجيا الرائعة حيث يمكنهم رؤية بعضهم البعض وهذا رائع ، ولكن عندما يفعلون ذلك للتواصل ، يشعرون أنه ليس لديهم الكثير للتواصل بشأنه لأنه لا شيء يحدث بخلاف فيروس كورونا."
لماذا قد يكون هذا صعبًا جدًا على دماغ المراهق
يقول الدكتور ناترسون إن أحد أسباب وجود مشاعر معقدة حول - وردود فعل - في الحجر الصحي هو حقيقة أن أدمغة المراهقين لا تزال "قيد الإنشاء". في حين أنهم قادرون على فهم الكثير مما يحدث والحصول على ردود فعل عاطفية قوية تجاهه (بفضل نظامهم الحوفي الناضج تمامًا هو "المسؤول عن العاطفة والمجازفة والمكافأة والدافع وأيضًا الاندفاع") ، فهو لا يغير حقيقة أن آلام النمو النموذجية للدماغ يمكن أن يكون النمو (في انتظار قشرة الفص الجبهي - "AKA الرئيس التنفيذي للدماغ الذي يتعامل مع قرارات مدروسة وطويلة الأجل") أكثر محاولة في مصيبة.
"لذلك هناك عدم توازن حقيقي في عقل المراهقين والمراهقين بين القيام بأشياء مدفوعة عاطفيا أو مندفع قليلاً ويفعل أشياء يفكر فيها أطفالنا في العواقب طويلة المدى " يضيف. هذا ليس بالضرورة أ سيء الشيء - بعد كل شيء ، يقوم الكثير من المبتكرين بأفضل ما لديهم من "تعطيل" بينما لا يزال هذا الجزء من دماغهم ينمو - لكنه لا يفعل ذلك تغيير حقيقة أن الخلل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل وقرارات قصيرة النظر يمكن تصعيدها من خلال التواجد في الحجر الصحي قارة. وماذا يعني ذلك بالنسبة للسلوكيات الأكثر خطورة التي ينخرط فيها المراهقون بالفعل؟ حسنًا ، ما زلنا غير متأكدين.
"أعتقد أنه سيمر وقت طويل قبل أن نفهم تأثير الوباء و أوامر البقاء في المنزل على الدماغ النامي والتجربة الحياتية للجيل Z "، د. يقول ناترسون. "أنا يائس لرؤية أي بيانات حول الكيفية التي يقضون بها وقتهم الآن على الشاشات ، وما السلوكيات الخطرة التي يشاركون فيها الآن والتي تختلف عن ذي قبل. هل ينظرون عبر الإنترنت إلى الإباحية في كثير من الأحيان؟ هل يرسلون العراة في كثير من الأحيان؟ هل ينخرطون في سلوكيات على الشاشات تعتبر سلوكيات عالية الخطورة أكثر مما كانت عليه قبل الوباء أم أنهم يفعلون ذلك بشكل أقل؟ لا أعتقد أننا سنعرف الإجابة على هذه الأسئلة لفترة طويلة ".
متى يجب أن يشعر الآباء بالقلق؟
للآباء ، يمكن أن يكون بالفعل من الصعب التفرقة بين "قلق المراهقين" المعتاد من شيء أكثر خطورة. وبالطبع ، هناك علامات يجب البحث عنها عندما يتعلق الأمر بالقلق أو الاكتئاب عند المراهقين: اضطراب النوم أو أنماط الأكل ، التهيج ، ونقص الطاقة ، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كانت تثيرهم في السابق ، والقلق ، وصعوبة التركيز ، من بين أمور أخرى ، بالنسبة الى مستشفى ستانفورد للأطفال.
يقول الدكتور ناترسون إن طفلك أفضل من يعرف طفلك ، ومن الأفضل التصرف إذا كنت قلقًا بدلاً من ترك الأمور تزداد سوءًا. "إذهب حيث يأمرك حدسك. بصفتنا أحد الوالدين ، فإننا نقضي وقتًا أطول بكثير مع الأطفال في المتوسط مما كنا نقضي من قبل. هذا يعني أننا سنرى بعض الأشياء التي لم نرها من قبل ، لكننا سنرى أيضًا بعض الأشياء الجديدة. وإذا أخبرك حدسك أن الأشياء الجديدة التي تراها ترفع بعض الأعلام ، فأنت تريد التواصل والحصول على القليل من المساعدة في التنقل ، كما تقول. "ومن المفارقات ، على الرغم من أننا جميعًا محبوسون في منزلنا الآن ، إذا كان الوقت رائعًا بشكل خاص للحصول على مساعدة الصحة العقلية لأن المعالجين والمستشارين متاحون عن طريق الدردشة المرئية - ولست بحاجة إلى معرفة الخدمات اللوجستية لكيفية الوصول إلى معهم."
في النهاية ، وبسبب جميع الأسئلة التي لم تتم الإجابة عنها حول ما يفعله الوباء بالصحة العقلية للجميع ، يشجع الدكتور ناترسون الآباء على الاستفادة من هذا الوقت "الموجود".
"لا نعرف أبدًا ما الذي سيتذكرونه ويأخذه معهم من طفولتهم ، لكنني متأكد تمامًا من أنه سيكون هناك كن مشاهد من هذه النقطة من الزمن والتي تدور في أذهانهم لبقية حياتهم - لذا اغتنم الفرصة كوالد ، " يقول. "إذا كانت هناك أوقات يمكنك فيها فعل هذا الشيء الذي يبرز على أنه شيء محب أو داعم بشكل خاص لأن لديك النطاق الترددي والقدرة وأنت موجود الآن ، فافعل ذلك. إذا كنت تستطيع أن تفعل الشيء الممتع ، فافعل ذلك. إذا كان بإمكانك إجراء محادثة صعبة ، فعليك إجراؤها ".
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة الآن ، أرسل CRISIS إلى 741741 للتواصل مع مستشار أزمة مدرب من خلال Crisis Text Line. إنه مجاني وسري على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع.
