شكرا ل فيروس كورونا، كل شخص تقريبًا في أمريكا يغني الآن أبجديات في كل مرة يغسلون أيديهم. وبينما تمر النظافة الأساسية بلحظة الآن ، فإن القلق كذلك. لم يصبح فيروس كورونا موضوع المحادثة فقط في الملاعب وغرف الغداء في جميع أنحاء أمريكا ، لكن الأطفال يعودون إلى منازلهم بمقالات إخبارية ومذكرات من مدارسهم. ومع مشاركة الكثير من المعلومات (والمعلومات المضللة) ، أصبح العديد من الأطفال الهدوءين قلقين ، في حين الأطفال الذين يعانون من القلق تعاني من صراع ساحق.
كيف تساعد في تخفيف مخاوف طفلك؟ بشكل عام ، يوصي علماء النفس وأطباء الأطفال بما يلي.
اعترف دائمًا بمخاوف طفلك.
وفقًا لـ Linda Snell ، العاملة الاجتماعية السريرية في طريقة جديدة للعافية في سان خوان كابيسترانو ، كاليفورنيا ، التحقق من الصحة أمر بالغ الأهمية لتهدئة قلق الطفل. عندما لا نعترف بمخاوفهم ، فإن ذلك يخلق إحساسًا بالتجنب ، ويزيد من المشاعر السلبية.
زود أطفالك بمعلومات دقيقة.
وتأكد من ذلك محادثتك مناسبة للعمر (المزيد عن ذلك أدناه). هناك الكثير من المعلومات الخاطئة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى زيادة الذعر والمخاوف غير المنطقية. تأكد من مواكبة آخر المستجدات من خلال مصادر الأخبار الموثوقة حتى تتمكن من تصحيح أي أخطاء قد يكون أطفالك قد تعلموها.
تحدث فقط عن الفيروس عندما يكون لدى أطفالك أسئلة.
يوضح "ليس من الضروري الحديث عن هذا الفيروس يوميًا" عالمة النفس إميلي كينج الذي يوجد مقره في رالي ، نورث كارولاينا. "من المرجح أن يؤدي القيام بذلك إلى زيادة القلق لدى الأطفال ، وخاصة أولئك الذين ليس لديهم فهم كامل للوضع."
لا تفوت الأنشطة ولا تسمح لأطفالك الأصحاء بالبقاء في المنزل بعيدًا عن المدرسة / الأحداث.
يحث طبيب الأطفال على "عدم وضع سياسة صحية فردية ، خاصةً عندما تكون هناك سياسة صحية عامة مناسبة تعالج هذا الأمر" دوجلاس ل. كرون، الذي يعمل في CareMount Medical في Briarcliff Manor ، نيويورك. "اتبع إرشادات السلطات ، والتي ستكون دائرة الصحة في ولايتك أو مقاطعتك ، وربما منطقة مدرستك. لكن لا تتعدى سياسة الصحة العامة وتبدأ في إعطاء وصفات طبية لطفلك ، أو السماح لطفلك أن يصف لنفسه ، سياسة صحية فردية. سيعزز ذلك القلق غير المنطقي.
قم بتمكين أطفالك من تولي مسؤولية صحتهم حتى لا يجلسوا في انتظار حدوث شيء لهم.
هناك الكثير الذي يمكننا القيام به لدرء فيروس كورونا إلى جانب غسل أيدينا فقط (وهو أمر لا يزال مهمًا للغاية!). إن اتباع نظام غذائي صحي ، وكمية مناسبة من النوم ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ووقت ممتع مع الأشخاص الذين تحبهم هو دائمًا أفضل دواء. اسمح لأطفالك بمساعدتك في تخطيط وجبات الطعام والأنشطة حتى يشعروا أنهم يقومون بدورهم.
يجب دائمًا معالجة مخاوف طفلك بطريقة تتناسب مع عمره. لا تربك - زود الأطفال فقط بالمعلومات التي يمكنهم التعامل معها ، الأمر الذي يتطلب حدس الوالدين. فيما يلي بعض الإرشادات المفيدة:
مرحلة ما قبل المدرسة
يقول كرون: "يجب أن تناقش الحقيقة ولا شيء غير الحقيقة ، ولكن ليس الحقيقة الكاملة". "لا يمتلك الطفل في مرحلة ما قبل المدرسة القدرة المجردة للتعامل مع الحقيقة الكاملة حقًا. إما أنهم لن يفهموا الأمر ، أو أنه سيكون مربكًا أو مخيفًا بلا داعٍ ".
ابدأ بمطالبتهم بإخبارك بما يعرفونه ، كما ينصح سنيل. بعد ذلك ، قدم شرحًا موجزًا ، مؤكداً أن الفيروس التاجي يمكن أن يجعلنا مرضى ولكن لهذا السبب لدينا أطباء ومستشفيات.
يقول سنيل: "إذا بدأوا في الاستيقاظ في منتصف الليل بسبب الكوابيس ، فاستكشف مخاوفهم". "لا تقل لهم ،" أوه ، لا تقلقوا بشأن ذلك "- فهذا مبطل. بدلاً من ذلك ، دعهم يعرفون أنه لا بأس في التحدث عن مخاوفهم ".
ابتدائي
في هذا العمر ، سيكون لديك سيطرة أقل على ما يسمعه أطفالك خارج المنزل ، لذلك قد يعودون إلى المنزل من المدرسة بأسئلة. اجعل إجاباتك بسيطة وشدد على أهمية غسل اليدين والبقاء في المنزل عندما لا تشعر بالراحة.
يوضح كينج: "من المهم السماح للأطفال في سن المدرسة بمعرفة أنه ، نعم ، هناك فيروس ينتشر جديد علينا". لكننا نثق تمامًا في أن أطبائنا وعلمائنا سيقدمون لنا توصيات بشأن خطة رعاية إذا انتهى بنا الأمر بالحصول عليها. يمكن أن تكون الثقة بالبالغين الذين يعرفون أكثر مما يعرفونه مفيدة جدًا في تقليل القلق عند الأطفال ".
المراهقين والمراهقين
بفضل الهواتف الذكية ، ليس هناك ما تخبر به ابنك المراهق / المراهق أنه لم يقرأه بالفعل على أجهزته. ساعد في تخفيف مخاوفهم بتعليمهم المنافذ الإخبارية والمصادر الطبية الجديرة بالثقة. يقول كينج إنه يجب عليك الاستمرار في تشجيع أطفالك على المجيء إليك بأسئلة ، وحتى العمل معًا للبحث وتعلم المعلومات الدقيقة.
يوضح كرون: "الأمر متروك لك في أن تكون استباقيًا بحيث لا يمكنك التحكم في عمق المعلومات فحسب ، بل في دقتها". "هناك قدر هائل من المحتوى وليس كل ذلك على المال. يهدف البعض منها إلى الإثارة. ابقَ مقدمًا للتأكد من دقة المعلومات التي بحوزتهم ، وقم بتزويدهم بالقدرة على رفض الادعاءات المخيفة جدًا والتي قد تكون إما خاطئة تمامًا أو غير محتملة للغاية ".
كيفية تحديد ما إذا كان طفلك شديد القلق وماذا تفعل حيال ذلك
القليل من القلق على ما يرام ، ويجب أن تتوقع بعض الأسئلة والفضول. ولكن إذا تسببت مخاوف طفلك في الضيق أو الانسحاب أو بدأت في التأثير على أدائه من حيث النوم ، والشهية ، واللعب ، والمزاج ، أو الذهاب إلى المدرسة ، ثم فكر في التحدث بصحة عقلية مزود. لا تأخذ طفلك إلى طبيب الأطفال لتهدئة مخاوفه ، ولكن يمكنك الاتصال بطبيبك للحصول على توصيات.
أثناء البحث عن المعالج المناسب ، هناك التطبيقات والبودكاست المتاحة التي يمكن أن تساعد طفلك على تعلم التأمل والهدوء الذاتي. أو علمهم بعض تقنيات التأريض.
يقول سنيل: "التأريض سريع جدًا وسهل التحصيل ، ولا تحتاج إلى متخصص في الصحة العقلية للقيام بذلك". "علم طفلك استخدام حواسهم. اسأل ، ما هي رائحتك الآن؟
ماذا ترى؟ ماذا يمكنك ان تلمس؟ بمجرد أن يبلغ الأطفال من العمر 9 أو 10 سنوات ، يمكنك إضافة الزيوت الأساسية التي تكون مهدئة للغاية. دعهم يشمونها أو يضعوا القليل من على معصمهم ".
ينصح سنيل أيضًا بممارسة تقنيات التنفس. على سبيل المثال ، خذ نفسًا عميقًا ، واحتفظ به لمدة ثلاث ثوانٍ ثم قم بالزفير لمدة ثلاث ثوانٍ. شجع طفلك على القيام بهذا التمرين عندما يستيقظ ، في وقت الغداء وفي المساء.
لا تنس التحقق من مخاوف أطفالك!
أكد كل خبير على أهمية تخصيص بضع دقائق للجلوس والإجابة على أسئلة طفلك والتحدث عن مخاوفه. التحقق من الصحة هو العنصر الأساسي لتهدئة أعصاب أي طفل أو قلقه. التحقق المنتظم من الصحة سيقلل من قلقهم.
بينما كنت في ذلك ، هل 15 ضروريًا للحفاظ على صحة الأطفال. (لا تنس غسل اليدين أيضًا).
