يأتي موسم البرد والإنفلونزا هذا العام في وقت نشغل فيه بالفعل صحتنا ، وذلك بفضل الوباء العالمي. لذلك ، بينما نرتدي جميعًا أقنعةنا ونغسل أيدينا ونحاول الاحتفاظ بجراثيمنا لأنفسنا ، نحتاج أيضًا إلى مراعاة الأخطاء الأخرى التي تحدث في هذا الوقت من العام - لمحاولة الحفاظ على مخاطر الإصابة بالزكام أو الأنفلونزا أو COVID-19 إلى الحد الأدنى. حتى انتزاع أقنعةك، لك معقم اليدين وخاصتك استراتيجيات تعزيز المناعة المفضلة والاستعداد لخريف وشتاء 2020.
نزلات البرد هي أيضا مرت بسهولة خلال الأشهر الباردة ، والآن بعد أن أصبحت مكتئبًا تمامًا بشأن ذلك ، فلنتحدث بدلاً من ذلك عما يمكننا فعله الآن للمساعدة في التخفيف من بعض ضغوط الطقس البارد. إذن ، إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مضاعفة سلامة البرد والإنفلونزا في عصر الوباء:
احصل على لقاح الإنفلونزا
إذا لم تحصل على لقاح الإنفلونزا بعد ، حدد موعدًا للقيام بذلك اليوم (أو تحقق من زيارة محلية لقاح الانفلونزا العيادات ، والتي يمكن العثور عليها غالبًا في الصيدليات). في حين أن لقاح الإنفلونزا ليس فعالًا بنسبة 100 في المائة في الوقاية من الإنفلونزا ، تؤكد مراكز السيطرة على الأمراض أنه قادر على ذلك
والحد من المخاطر من الإصابة بالأنفلونزا بنسبة 40 إلى 60 في المائة."أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي الحصول على لقاح الإنفلونزا" ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها دليل الوقاية من موسم الانفلونزا. يوصي مركز السيطرة على الأمراض (CDC) بلقاح سنوي ضد الإنفلونزا لكل شخص يبلغ من العمر 6 أشهر أو أكثر. يمكن أن يقلل التطعيم من أمراض الإنفلونزا وزيارات الأطباء والتغيب عن العمل والمدرسة بسبب مرض الإنفلونزا ، بالإضافة إلى منع دخول المستشفى المرتبط بالإنفلونزا ".
ضعي القليل من فيتامين د
فيتامين د هو الفيتامين الذي يأتي من التعرض للشمس. لا ، حقًا - يوجد بشكل طبيعي في عدد قليل جدًا من الأطعمة ، لذلك يصنعه البشر من الأشعة فوق البنفسجية. يقال ، الخاص بك ينخفض إنتاج فيتامين د بشكل طبيعي عندما يبرد في الخارج لأنه ، حسنًا ، الجو بارد ، وعادة ما تكون مجمَّعًا عندما تكون في الهواء الطلق.
يحتوي فيتامين (د) على الكثير من الاستخدامات في جسم الإنسان ، بما في ذلك المساعدة في امتصاص الكالسيوم وتقوية جهاز المناعة لديك. كما قال د. جوستافو فيرير ، أخصائي أمراض الرئة ومؤلف علاج السعال، يقول SheKnows أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تساعد يحول دون التهابات الجهاز التنفسي.
اغسل يديك طوال الوقت
قد يبدو هذا واضحا ، ولكن لا يغسل الجميع أيديهم بشكل كافٍ. شطف سريع بالماء (ولا شيء آخر) بالتأكيد ليس جيدًا بما فيه الكفاية.
يوضح فيرير: "غسل اليدين مثل لقاح افعل ذلك بنفسك - فهو يتضمن خطوات بسيطة وفعالة يمكنك اتخاذها للمساعدة في الحفاظ على صحتك".
ال يقول مركز السيطرة على الأمراض أنه يجب عليك دائمًا استخدام مياه جارية نظيفة (لا تغمر يديك في حوض مليء بالماء ، بمعنى آخر) ، قم برغوة الصابون بالصابون وفرك يديك لمدة 20 ثانية كاملة على الأقل. ثم اشطفه جيدًا بمياه جارية نظيفة. الصابون نفسه لا يقتل الجراثيم - بدلاً من ذلك ، يزيل الأشرار من بشرتك حتى يمكن شطفها في البالوعة. أخيرًا ، جفف يديك بمنشفة نظيفة.
أعد تخزين مستلزمات التنظيف
"يجب أعد تزويد مخزنك بمواد التنظيف، "د. كريستين دين ، طبيب ومدير طبي مساعد في طبيب عند الطلب، يقول SheKnows. "الحفاظ على مقابض الأبواب وأسطح العمل والمنزل نظيفًا وتطهيرًا لا يقل أهمية عن غسل يديك."
سيكونون أيضا في متناول يدي إذا شخص ما في منزلك (أو أنت) يأتي بشيء ما. ستكون مخزونًا بالفعل ولن تضطر إلى الذهاب إلى المتجر ، وستكون سعيدًا لأنك فكرت في المستقبل.
أعد تخزين خزانة الأدوية الخاصة بك
يجب عليك أيضا أن تفعل تأكد من أن خزانة الأدوية الخاصة بك جاهزة في حالة المرض. يوضح دين: "في حين أن الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية لن تعالج الإنفلونزا ، يجب أن يكون لديك بعض المواد الغذائية الأساسية للمساعدة في أول ظهور للأعراض". "تايلينول ، إيبوبروفين ، قطرات السعال ومزيلات الاحتقان كلها عناصر جيدة في متناول اليد."
تجنب الوجبات الخفيفة المشتركة
في هذا الوباء ، قد يبدو الأمر واضحًا (ومعظم أماكن العمل التي تفتح والمدارس على الأرجح قد وضعت بالفعل مؤقتًا توقف مؤقتًا عليهم) ولكن لا تذهب لمشاركة الوجبات الخفيفة أو المشاركة في تناول الطعام الجماعي الفوضوي أو على طراز البوفيه مع أشخاص خارج منطقتك. فقاعة.
دكتور. كريستين آرثر طبيب باطني في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي ، أخبر SheKnows ، لتجنب الوجبات الخفيفة المشتركة (فكر في: علب الدونات ، أطباق البسكويت المفتوحة ، أي شيء من خارج أسرتك). "تجنب هذه الأشياء بأي ثمن ، لأنها تعرضت للسعال والعطس وحتى اللمس المحتمل" ، كما تقول.
تجنب الناس (أو حاول على الأقل)
التباعد الاجتماعي الذي كنا نحاول مواكبة (و أن الكثير من الناس تهاونوا طوال الصيف)? نعم ، أعد ذلك مرة أخرى إذا لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل. تنتشر الأنفلونزا ونزلات البرد وكذلك COVID-19 من قبل أشخاص آخرين ينقلون فيروساتهم. لذلك ، إذا كنت في وضع يسمح لك بالبقاء في المنزل والقيام بالعمل عن بُعد ، والتعلم عن بُعد - فهي بالتأكيد الطريقة الأكثر أمانًا للذهاب. خلاف ذلك ، أن تكون استراتيجيًا وذكيًا بشأن الحشود والبيئات التي تتواجد فيها لتقليل احتمالات التواجد حول المرضى أمر لا بد منه. بالإضافة إلى ذلك ، تجنب المصافحة ، البس قناعا وأشجع أي شخص آخر تتواصل معه على فعل الشيء نفسه (لكنني أعتقد أننا جميعًا كنا نفعل ذلك!)
يقدم آرثر بعض النصائح الجيدة لمحاولة تجنب حشود ضخمة من الأشخاص الذين يحتمل أن يكونوا مرضى ، خاصة وأن الفيروسات تنتشر بسهولة في الهواء: "متى عند التسوق ، حاول تجنب أوقات الذروة عندما تكون المتاجر مزدحمة وتتعرض لعدد أكبر من المتسوقين الذين يحتمل أن يكونوا مرضى "، وتقترح.
وبالطبع ، إذا كنت مريضًا أو لست على ما يرام لا تخاطر بنشر الجراثيم إلى شخص آخر!
الشتاء ممتع ، أليس كذلك؟
خلال الأشهر الباردة ، عادة ما تكون في الداخل أكثر مما تريد وتكون محاطًا دائمًا بأشخاص مصابين بالجراثيم. إذا اتخذت بعض الإجراءات الوقائية مثل الحصول على لقاح الانفلونزا, يرتدي قناعا و ممارسة النظافة الجيدة، قد تكون قادرًا على تجنب الإصابة بالمرض والقيام بدورك في ذلك حافظ على مجتمعك ومنزلك بصحة جيدة وسعادة.
نُشرت نسخة من هذه القصة في أكتوبر 2018.
قبل أن تذهب ، تحقق من المفضلة لدينا جميع علاجات البرد الطبيعية للأطفال:
