قد لا يكون شرب الماء هو أكثر المشروبات إثارة للشرب ، مما قد يجعل من الصعب أحيانًا البقاء رطبًا. لقد كبرنا جميعًا على اتباع - أو على الأقل محاولة اتباع - قاعدة ثمانية في ثمانية ، والتي تنص على أنه يجب علينا ذلك اشرب ثمانية أكواب سعة 8 أونصات من الماء يوميًا (إذا كنت تبحث عن طريقة أكثر فاعلية للقيام بذلك ، هل لي أقترح أ إبريق سعة 64 أونصة هذا رائع في إنجاز المهمة؟). ولكن ماذا لو كنت تفضل مشروبًا بديلًا عن الماء؟ إذا قمت بذلك ، فسأحصل عليها. يفتقر الماء إلى النكهة ، وعلى الرغم من أنه يمكن أيضًا أن يكون منعشًا ، خاصة بعد التمرين ، إلا أن هناك شيئًا ما فيه يبدو لطيفًا نوعًا ما. وأثناء التواجد في مشروبات أكثر ميلًا إلى المغامرة مثل الصودا بخير (باعتدال)، فهي ليست بالضرورة الأكثر صحة ويمكن أن ينتهي بها الأمر بالجفاف وأنت تشربها.
ولكن هناك طريقة للحصول على كعكتك وتناولها أيضًا ، أو في هذه الحالة حافظ على رطوبتك بينما تنعش مشروباتك بفضل بعض بدائل المياه المضمونة لإبقائك منتعشًا الصيف - لأننا نعلم جميعًا أن لديك أماكن تذهب إليها وأشخاص لتراها ، وأن الإصابة بالجفاف لا تتناسب مع جدول أعمال. "إذا كنت ترغب في البقاء رطبًا ولكن لا يمكنك تخيل استهلاك ثمانية أكواب من الماء العادي على مدار اليوم ، فلا بأس بذلك - هناك الكثير من الطرق الأخرى للترطيب!"
كاثرين باسباوم، أخصائية تغذية سريرية في مركز القلب والأوعية الدموية التابع لـ UVA Health ، وفقًا لـ SheKnows. "المهم هو العثور على ما يعجبك وجعله روتينًا ، تمامًا مثل الأشخاص الذين تراهم يحملون أباريق المياه طوال اليوم. جرب نكهات مختلفة من المياه الفوارة أو اعتد على صنع كمية كبيرة من الأعشاب المثلجة أو الشاي الأسود منزوع الكافيين واملأ الزجاجة بذلك قبل الخروج من الباب أو الجلوس للعمل ". اقرأ أدناه للحصول على مزيد من الاقتراحات حول كيفية الحفاظ على رطوبتك عندما تتطلع إلى تجربة شيء ما بجانب الماء.مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
شاي
هناك العديد من أنواع الشاي مثل الشاي الأبيض وشاي الأعشاب والشاي الأخضر والشاي الصيني الاسود والشاي الأسود ، وكلها تحظى بشعبية كبيرة وجيدة لك. وفق الطب بن، أظهرت الدراسات أن مجموعة متنوعة من أنواع الشاي قد تعزز جهاز المناعة لديك ، وتقاوم الالتهابات ، بل وتقي من السرطان وأمراض القلب ، مما يجعل هذا المشروب بديلاً صحيًا للماء. يعتبر الكومبوتشا ، وهو أيضًا جزء من عائلة الشاي ، خيارًا رائعًا لأنه مليء بمضادات الأكسدة والبروبيوتيك التي يمكن أن تساعد في الهضم.
سيلتزر
يعتبر Seltzer بديلاً رائعًا آخر لما يسمى بالماء العادي لأنه يحتوي على القليل من الركلة بفضل ثاني أكسيد الكربون ، الذي يمنحه كربوناته. يمكن أن يأتي Seltzer في العديد من النكهات مع العلامات التجارية مثل لا كروا تقدم مجموعة متنوعة من الخيارات. أقترح الذهاب إلى طريق المياه الغازية إذا كنت تبحث عن بديل خالٍ من السعرات الحرارية والسكر عن الصودا التي توفر ترطيب.
ماء مملوء بالفواكه
يمكن أن تحتوي المياه المليئة بالفاكهة على مجموعة من النكهات الطازجة مثل البرتقال والليمون والتوت والليمون الحامض والخيار والفراولة. إنه خيار رائع لمن يتطلعون إلى صنع مشروب محلي الصنع ويمكن بسهولة صنعه باستخدام إبريق. وإذا كنت تريد نصيحة ترطيب سهلة المتابعة ، فبعد الانتهاء من صنع الماء المنقوع بالفاكهة ، ضع القليل منه في ستانلي 17 أوقية. زجاجة ماء بالزعفران IceFlow Flip لتحمل معك إلى المتجر ، في الخارج أو في المهمات اليومية فقط.
ماء جوز الهند
لنكون صافين ، ماء جوز الهند ليس ماء مضاف إليه نكهة جوز الهند. بل هو السائل الصافي داخل جوز الهند. وفقا ل مايو كلينيك، ماء جوز الهند غير المنكه يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والسعرات الحرارية ويستخدم بشكل شائع لإعادة الترطيب بعد النشاط البدني. يحتوي أيضًا على إلكتروليتات طبيعية مثل الصوديوم والمنغنيز والبوتاسيوم ، والتي يمكن أن تكون مفيدة جدًا لأن معظم الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي.
عصير الكرفس
يُعتقد أن عصير الكرفس يحسن الهضم ولأن الكرفس يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والسيليكون وفيتامين K ، فإن عصير الكرفس قد يساعد أيضًا في تقوية العظام والوقاية من هشاشة العظام. ومن المزايا الرائعة الأخرى أنها منخفضة السعرات الحرارية والشبع ، مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية في منتصف النهار عندما لا يكون لديك الوقت لصنع أي شيء. نظرًا لأن الكرفس نفسه يحتوي على نسبة عالية من الماء ، فلا داعي للشعور بالذنب لجعل هذا المشروب المنعش واللذيذ جزءًا من روتينك اليومي. وهناك الكثير من الطرق للقيام بذلك. ابدأ بإيجاد زجاجة ماء مثل زجاجة مياه آيس فلو فليب بقشة لاجون من ستانلي ، 22 أونصة ،إبريق سعة 64 أونصة أو 20 أونصة ألو بهلوان. مع أي من هذه الخيارات ، سيكون البقاء رطبًا مع عصير الكرفس سهلاً ومريحًا كما كان دائمًا.
عصير الصبار
هذا المشروب على وجه الخصوص هو بديل رائع للمياه بسبب فوائده الصحية العديدة. بالنسبة للمبتدئين ، فهو يدعم المناعة (من لا يحب ذلك؟) وهو رائع للحفاظ على بشرة ناعمة وتعزيز نمو الشعر (فوز كبير آخر). بالإضافة إلى ذلك ، فهو مفيد في مكافحة مشاكل الجهاز الهضمي ويحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على منع نقص المغذيات.
تم إنشاء هذا المقال بواسطة SheKnows لصالح ستانلي.
