قلق تؤثر الاضطرابات على العديد من الأشخاص ، ويمكن أن تكون الأعراض أكثر تعقيدًا مما تعتقد. الرابط بين المادية و الصحة النفسية يمكن أن تكون عميقة ، و الأعراض الجسدية للقلقأناety يمكن أن يمتد على طول طيف من المؤلم إلى المنهكة. إذا كنت تعيش مع القلق ، فقد تجد أنك تعاني من الأعراض الجسدية والعقلية للاضطراب.
“ترتبط الصحة العقلية والصحة البدنية ارتباطًا وثيقًا في كل من الطرق الأولية والثانوية ، "عالم النفس الإكلينيكي الدكتورة ديبورا أوفنر يقول SheKnows. "العلاقة بين العقل والجسم أعمق بكثير ، ومتغلغلة ومتبادلة مما يدركه الكثير من الناس. بينما يدرك الكثير منا أن الصحة الجسدية - بدءًا من السرطان إلى الأنفلونزا إلى قلة النوم ليلاً - يمكن أن تؤثر على حياتنا المزاج والعافية العاطفية ، يستخف الكثير منا بالمساهمات التي يمكن أن تقدمها الصحة العقلية للصحة الجسدية أو مرض."
التوتر والقلق يمكن أن يساهم في ضعف أداء الجهاز المناعي ، كما يقول أوفنر ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. بالإضافة إلى، القلق والاكتئاب يمكن أن يفسدا النوم أو شهيتك ، مما قد يجعل جسمك أيضًا أكثر عرضة للإصابة بالأمراض نتيجة لذلك.
“عندما نشعر بالقلق ، فإننا نشهد بشكل أساسي استجابة قتال / هروب في الجسم ، " إيريكا كيرتس، معالج الزواج والأسرة المرخص ومؤلف الكتاب القادم الوالد المبتكر: تربية أطفال متصلين وسعداء وناجحين من خلال الفن, يقول SheKnows.
وتوضح أن هذا يعني أن الجسم يعد نفسه إما لمحاربة تهديد أو الهروب منه. "على سبيل المثال ، تتوتر العضلات للعمل بسرعة أو للحماية من الإصابة ، يضخ القلب بشكل أكبر لتزويد العضلات بالأكسجين لتعبئة العضلات. حتى لو لم يكن هناك تهديد "حقيقي" ، فعندما يعتقد الدماغ أن هناك تهديدًا ، فإنه يحشد الجسم لحماية نفسه ، "يلاحظ كورتيس. "ولأن جزء النجاة من الدماغ لا يفرق بين التهديد العاطفي أو العلائقي والجسدي التهديد ، عندما نواجه - أو ندرك - أي تهديد ، فإن الجزء من الدماغ المكلف بحمايتك يقفز إليه هيأ."
إذا كان لديك اضطرابات القلق يتجلى في الطرق المادية بسبب آثار الإجهاد المزمن على جهازك العصبييقول كيرتس إن تلقي تشخيص دقيق من أخصائي صحة عقلية مؤهل أمر أساسي. "حالة جسدية مزمنة واحدة لا تؤكد تحدي القلق. انظر إلى الأعراض في السياق. انتبه للأعراض الأخرى والأفكار والمشاعر المصاحبة ". تعاني من عدم الارتياح المستمر بشأن المستقبل ، القلق بشأن ما يمكن أن يحدث في المستقبل والتجنب الاجتماعي يمكن أن يعني أنك تعاني من اضطراب القلق ، كورتيس يقول.
يقول أوفنر: "يمكن أن يعاني بعض الأشخاص من مشكلات صحية بدنية طويلة الأمد بدون سبب بيولوجي قد ينجم ببساطة عن القلق".
بينما يمكن للمعالج المدرب مساعدتك في تحديد ما إذا كنت تتعامل مع حالة صحية عقلية ، فإن يمكن أن يعني اتباع الأعراض الجسدية أن اضطراب القلق لديك يؤثر أيضًا على جسمك الصحة. هنا ستة الأعراض الجسدية للقلق التي قد تؤثر على حياتك اليومية.
الشعور بالتوتر أو خفقان القلب
القلق والذعر عادة ما يؤديان إلى الشعور بالعصبية خفقان القلب، بالنسبة الى هارفارد هيلث. قد يتحسن خفقان القلب الناجم عن القلق مع التأمل أو التمرين أو اليوجا أو التاي تشي أو أي نشاط آخر لكسر التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد أيضًا تمارين التنفس العميق واسترخاء العضلات التدريجي.
ضيق في التنفس
يمكن أن يؤدي اضطراب القلق المعمم إلى حالة تسمى ضيق التنفس, التي يمكن أن تجعل التنفس أكثر صعوبة عندما تشعر بالتوتر ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 نُشرت في American Family Physician. قد يؤدي عدم القدرة على التنفس بشكل جيد إلى تفاقم مشاعر القلق لديك ، بينما يمكن أن يعني ضيق التنفس أنك كذلك لا تستطيع التنفس بعمق كافٍ لتهدأ عندما تشعر بالضيق - مما يؤدي إلى ردود فعل محزنة جدًا حلقة. لهذا السبب، ضيق التنفس هو عرض شائع للقلقومع الوقت والممارسة ، تمارين التنفس العميق قد يساعد.
الصداع والدوخة
“يمكن أن يكون للتوتر والصدمات والقلق تأثيرات كبيرة على الجهاز العصبي المركزي ، "يشرح أوفنر. "أثبتت الأبحاث الطبية بوضوح أن الصدمة أو التوتر طويل الأمد أو القلق يمكن أن يتسبب في إفراز عقلك لهرمونات التوتر ، مثل الأدرينالين والكورتيزول ، بشكل منتظم - حتى في الأوقات التي لا تكون فيها تحت ضغط فعلي ". هذا النوع من التفاعل الهرموني في الجسم يمكن أن يؤدي إلى الصداع المزمن والدوخة ، كما يقول أوفنر.
آلام في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي
إذا كنت قد عانيت من قبل من "فراشات" في معدتك عندما تشعر بالقلق ، فأنت تعلم أن القلق يمكن أن يسبب ضيقًا شديدًا في القناة الهضمية. كتب كين جودمان ، وهو أخصائي اجتماعي سريري مرخص ، لجمعية القلق والاكتئاب الأمريكية ذلك اتصال القناة الهضمية هو السبب الرئيسي لمشاكل المعدة التي يسببها القلق. كتب جودمان أنه عندما تشعر بالقلق ، فإن هرمونات التوتر تدخل الجهاز الهضمي وقد تتداخل مع عملية الهضم.
توتر العضلات والألم المزمن
توتر العضلات والألم المزمن الأعراض الشائعة لاضطرابات القلق، تقول جمعية القلق والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما تُلاحظ اضطرابات الألم مثل التهاب المفاصل ، والألم العضلي الليفي وآلام الظهر المزمنة لدى الأشخاص الذين يعانون من القلق. يمكن أن يكون علاج القلق الذي يحدث مع حالة الألم أمرًا صعبًا ويتطلب عادةً نهجًا متعدد الجوانب قد يجمع بين العلاجات الطبية وتعديلات نمط الحياة.
- ألم وضيق في الصدر
الشعور بأنك قد تصاب بنوبة قلبية عند نوبات القلق أمر شائع ، يشرح كورتيس. "سواء كان ذلك] القلق أو نوبة قلبية، ومع ذلك ، اطلب نصيحة الطبيب. نأمل أن يتمكن طبيبك من توضيح ما إذا كانت الأعراض مرتبطة بمشكلة طبية أو بسبب القلق. إذا كان الجاني هو القلق ، إذا لم يتم علاجه ، فمن المحتمل أن يتفاقم ". بغض النظر عن السبب ، إذا كنت تعاني ألم أو ضيق في الصدر ، خاصة إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى ، فاستشر طبيبك فورًا علبة.
عند التماس العلاج ، من المهم أن تكون حذرًا من الأطباء الذين يرفضون الأعراض الجسدية للقلق على أنها غير واقعية ، أو "كلها في رأسك" ، حسب قول كورتيس. "القلق ليس فقط" في الرأس "- إنه في الجسد أيضًا. القلق هو استجابة فسيولوجية حقيقية لاعتقاد الدماغ أن هناك تهديدًا أكثر مما هو موجود بالفعل. القلق هو نظام طبيعي وقائي ذاتي يتم حمله بعيدًا ، على سبيل المثال عندما نتعلم منه تجارب الطفولة السلبية أن هناك مخاطر في العالم وعلينا أن نبقى في حالة تأهب أكثر مما نحتاج إليه بالفعل. انت لست وحدك. هناك مساعدة ".
يقترح أوفنر أنك إذا كنت تعيش مع أحد اضطرابات القلق، هناك العديد نهج العلاج يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية والجسدية. إذا كان من الواضح أن القلق هو سبب الأعراض ، وأن الحالات الطبية الأخرى قد استبعدتها دكتور ، لديك عدد من التدخلات للاختيار من بينها. قد يساعدك العلاج بالكلام التقليدي في معالجة الأسباب الجذرية لقلقك مع توفير الدعم العاطفي في هذه العملية. يمكن أن يساعد العلاج السلوكي المعرفي في تغيير أنماط التفكير القلق و قد تساعد التمارين أيضًا في علاج القلق. قد يكون من المفيد ممارسة الجري أو اليوجا أو رفع الأثقال أو غير ذلك من أشكال التمارين التي تفرز الإندورفين وتقلل من الضغط الواقع على الجسم والعقل.
بغض النظر عن نوع العلاج الذي تختاره ، من المهم مراجعة المعالج الذي تثق به إذا كانت الأعراض لديك لا يتم حلها - خاصة إذا كان لديك قلق يصبح مزمنًا بعد الصدمة أو اضطراب كبير في الحياة. في حين أن الأعراض العقلية والجسدية للقلق يمكن أن تكون مخيفة وشديدة ، إلا أنه يمكن إدارتها بنجاح بمرور الوقت.
نُشرت نسخة من هذه القصة في شباط / فبراير 2019.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لدينا: 
