تموج الجلد عبر منتصف ظهري بالنار في ذلك المكان الذي يصعب الوصول إليه بين حزام حمالة الصدر وعظم الذيل الذي يجعل حتى الأشخاص الأكثر ضعفًا في المفصل يمتدون إلى ما يزيد عن بوصة من قدرتهم على تهدئة الحكة بالخدش تضاريس. وصلت ووصلت ، على أمل أن تتلطخ أطراف أظافري الطبيعية القصيرة بشرتي الملتهبة للتخلص من النتوءات الصغيرة التي ظهرت بين عشية وضحاها. بمجرد أن تمكنت أخيرًا من جعل نفسي في وضع يخفف من ذعري ، دخلت إلى حمامي لإلقاء نظرة على الأضرار التي لحقت بظهري في المرآة.
عند الفحص الأولي ، رأيت ما بدا أنه طفح جلدي أحمر. كما شخص يعاني من الإكزيما، قمت بتشخيص نفسي ذاتيًا وركبت سيارتي للتوجه إلى طبيبي العام للحصول على كريم الهيدروكورتيزون الموصوف بوصفة طبية كنت متأكدًا من أنني بحاجة إليه. طوال الرحلة ، قمت بفرك ظهري بقميصي القطني على ظهر مقعدي ، خدشًا وقيادة طوال الطريق.
رأيت الطبيب بسرعة نسبيًا. لم تعطني تشخيصا. لم تكن متأكدة من أنها كانت أكزيما ، ولم تكن متأكدة من أنها ليست كذلك. وصفت الكريم الذي طلبته وأخبرتني أن أشعر بتحسن. ابتسمت من خلال أسنان مشدودة ، ثم مشيت في الردهة ، محاولًا خدش حكة بالكاد أستطيع الوصول إليها دون أن أخدع نفسي في الأماكن العامة.
مر أسبوع. نما تهيجي. رفض الجلد الموجود على ظهري الامتثال للمرهم الطبي. في المرآة ، بدلاً من طفح جلدي أحمر طفيف ، رأيت شريطين مميزين كانت فيهما مساحات من بشرتي حمراء ، مع نتوءات مرتفعة كنت أخدشها بسعادة في القروح المفتوحة. عدت إلى الطبيب العام.
قالت: "هذا مختلف تمامًا عن الأسبوع الماضي".
قلت ، وأنا أعلم ، ووجهي في طريق مسدود كتب عليه ، لا تافه ، شرلوك!
قالت وهي تخرج من الغرفة: "أعطني لحظة".
عند عودتها ، أحضرت معها طبيبًا آخر. قام كلاهما بتقييم ظهري الملتهب ثم استنتجوا ، "لديك القوباء المنطقية.”
ما هذا بحق الجحيم؟ قلت بصوت عال ، "ما هذا؟"
"هل أصبت بجدري الماء عندما كنت طفلاً؟" سألني طبيبي.
"نعم. عندما كنت في السابعة من عمري ".
ثم شرع طبيبي وشريكتها في شرح ذلك لي منذ أن قمت بذلك كان جدري الماء عندما كان طفلاً، الفيروس الذي تسبب في تفشي المرض كان لا يزال داخل جسدي. الآن فقط ظهر الغضب على ظهري في شكل القوباء المنطقية ، بسبب الإجهاد.
أومأت برأسي بفهم كامل. في تلك اللحظة من الوضوح ، وجدت بشرتي أخيرًا الراحة التي كنا نبحث عنها في الجزء الأفضل من ثمانية أيام.
في الرابعة والعشرين من عمري ، كنت قد اندلعت الحزام الناري - حالة مرتبطة عادةً بأشخاص يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر - لأنني كنت متوترة للغاية. كنت أرتدي ملابس داخلية قطنية وتعرق ، واستحممت في دقيق الشوفان وأمسحت غسول الكالامين في كل مكان الذي شعرت بالحكة على مدار الأسبوعين التاليين. لم يكن هناك شيء آخر يمكن أن يفعله الأطباء من أجلي. لم يكن هناك شيء آخر يمكنني القيام به لنفسي. لقد شعرت بالتوتر بسبب علاقة كنت أحاول بشدة إنقاذها. اتصلت به ، وصرخت عليه لتأكيده عليّ ، وأخبرته بالتشخيص. كل ما يمكنه فعله هو تقديم الاعتذارات والتفاهات. كل ما يمكنني فعله هو الخدش والبكاء ومحاولة تهدئة الجحيم.
كان ذلك قبل عشر سنوات.
لقد شعرت بالتوتر منذ ذلك الحين: بسبب الوظيفة ، طفلي ، علاقتي - لكن الحمد لله لم يظهر القوباء المنطقية على بشرتي. ومع ذلك ، فأنا دائمًا ما أحتفظ بهذه التجربة في الجزء الخلفي من ذهني كتذكير بما يمكن أن يفعله جسدي وسيفعله لجذب انتباهي إذا لم أستمع إلى العلامات الأخرى التي تقول ، "أختي ، أنت متوتر. اذهب لتجد لك بعض الاسترخاء ".
دائمًا ما أحتفظ بهذه التجربة في الجزء الخلفي من ذهني كتذكير بما يمكن أن يفعله جسدي وما سيفعله لجذب انتباهي إذا لم أستمع إلى العلامات الأخرى التي تقول ، "أختي ، أنت متوتر. اذهب لتجد لك بعض الاسترخاء ".
بعد سنوات من تجربتي مع القوباء المنطقية ، اكتشفت أن صديقًا عزيزًا لي مر بتجربة مماثلة في نفس الوقت تقريبًا بسبب ضغط عصبى في علاقتها الخاصة. كاتب ومدون علاقة ومدرب حياة ديميتريا ل. لوكاس ناقشت نوباتها الخاصة مع القوباء المنطقية خلال حلقة من البودكاست الخاص بها حيث تحدثت عن الطلاق. كان القواسم المشتركة بيننا جميعًا شبابنا والتوتر هو الدافع.
والآن ، الحياة ، في هذا العام لربنا عام 2020 ، كان مرهقًا AF.
الوباء ، العمل من المنزل ، تربية الأطفال ، لا يمكنك الخروج ، والتعليم في المنزل ، والتكبير بعد التكبير ، وعدم القدرة على الابتعاد عن أي شيء ، كل ذلك يسبب التوتر. بينما الميمات بخصوص الصحة النفسية يتم إرسالها في محادثات جماعية ومشاركتها على وسائل التواصل الاجتماعي لتذكيرنا بالعناية بأنفسنا بشكل أفضل ، والقيام بذلك هو ليس بهذه البساطة كتابة كلمات تشجيعية على منشور مربع ومشاركتها في قصصك ليطلع عليها العالم ارى. يجب أن تكون الرعاية الذاتية مقصودة عندما يكون التوتر هو العكس تمامًا. حيث تستغرق الرعاية الذاتية وقتًا وصبرًا على الذات ، الضغط ماكر في الطريقة التي يتسلل بها إلى أجسادنا دون سابق إنذار أو اعتبار لصحة المضيف.
في الوقت الحالي ، الإجهاد هو أكثر نوايا غير مقصودة لدينا عندما نرغب في تحقيق ذلك خلال اليوم بدونه إلقاء القبض على تهمة القتل العمد ، أو على الأقل الصراخ في وجه أحد أفراد أسرته (كبير أو صغير) لمواجهة أفضل ما في وسعهم.
يجب أن تكون الرعاية الذاتية مقصودة عندما يكون التوتر هو العكس تمامًا.
الإجهاد هو استجابة الدماغ والجسم الفسيولوجية لأي نوع من التحدي أو الطلب. بالنسبة للنساء ، تأتي الحياة مغلفة بالهدية في التوتر. الحصول على النساء الملونة صندوق كبير الحجم. عدم المساواة في الأجور ، والعنصرية ، والتمييز على أساس الجنس ، وأي شكل من أشكال التمييز بين الجنسين ، والسلوك العدواني الصغير بناءً على الطريقة التي نتواجد بها في العالم تثير التوتر. إذا تُرك الإجهاد دون رادع ، يمكن أن يؤدي إلى الوفاة المبكرة ، وأمراض القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، والسكري ، والاكتئاب أو القلق ، وأمراض أخرى. ثم هناك مثالي: القوباء المنطقية. يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الهربس النطاقي ، بغض النظر عن عمرك.
في حين أن مثل هذا التشخيص الناتج هو أفضل من الموت أو أي شيء آخر بأميال مرض مزمن يمثل اعتلالًا مشتركًا مع COVID-19، فإنه لا يزال تشخيصًا يمكن تجنبه. ومع ذلك ، هناك القليل من الحديث حول هذا الموضوع.
دع قصتي تكون بمثابة الشعلة المشتعلة في المحادثات التي نجريها جميعًا مع صديقاتنا في محادثات جماعية مع أكواب من النبيذ ، أو أكواب من الخمور البنية ، أو لقطات بيضاء. لا يجب أن يكون الإجهاد هو الوضع الراهن لدينا ، ولا يجب أن يكون ارتفاع ضغط الدم ، أو أمراض القلب ، أو القوباء المنطقية بمثابة تحذيرنا للإبطاء ، والهدوء ، وإرخاء أكتافنا ، والتنفس.
قبل أن تذهب ، تحقق من تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لدينا لرعاية عقلك وجسدك المجهدين:
