عندما انضمت الدكتورة كونتيسا ميتكالف إلى الدفعة الأخيرة من صحة المدونة، كان هناك شيء واحد يأمله الجميع كلينكس® سيناقش سفير العلامة التجارية: موسم البرد والإنفلونزا. وفقًا لمسح Kleenex® الأخير ، يشعر 65 بالمائة من الأمريكيين بالقلق من موسم البرد والإنفلونزا هذا العام ، مقارنة بنسبة 50 بالمائة في العام الماضي. قبل ذلك ، تشارك الدكتورة ميتكالف ، التي تمارس الطب المهني والوقائي في أتلانتا ، نصائحها الأربعة للاستمرار في الاستعداد لموسم البرد والإنفلونزا.
ابق نشطًا
لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة كما لو كنت تتدرب لسباق الماراثون (إلا إذا كنت ترغب في ذلك ، في هذه الحالة ، انطلق!) ولكن النشاط البدني رائع لإنتاج الطاقة التي تشعرك بالسعادة. يقول الدكتور ميتكالف: "تزيد التمارين الهوائية من الإندورفين ، وتساعدك على الشعور بالتحسن ، وتساعد جهاز المناعة لديك على الاستعداد لأي شيء يأتي في طريقه".
احتفظ دائمًا بالمناديل في متناول اليد
يقول الدكتور ميتكالف: "[أحد] أفضل الأشياء التي يجب القيام بها في رأيي هو إبقاء Kleenex® في متناول اليد". "مناديل Kleenex® Soothing Lotion ™ مليئة بالصبار وفيتامين E وزيت جوز الهند على وجه الخصوص ، مما يساعد على منع الاحمرار والوجه الجفاف الذي نشعر بالقلق منه في فصل الشتاء. " يحتوي Kleenex® Soothing Lotion ™ أيضًا على 3 طبقات للمساعدة في حماية يديك وتغذية بشرتك. تحتفظ بها الدكتورة ميتكالف في مكتبها وفي سيارتها ، وتتأكد من وجود أطفالها في حقائب الظهر عند توجههم إلى المدرسة. وتقول إنه يجب التخلص من المناديل المستعملة فورًا قبل غسل اليدين أو تعقيمهما جيدًا. (نصيحة احترافية: يمكنك تخزين مناديل كلينكس لوشن ™ Soothing Lotion ™
Kleenex.com).اخرج واستمتع بالبهجة
قد يبدو هذا غير منطقي خلال موسم البرد والإنفلونزا ، لكن الدكتور ميتكالف مصمم على الخروج عندما يكون ذلك آمنًا. وتقترح: "إذا كان بإمكانك... الحصول على بعض الهواء النقي وبعض فيتامين د الطازج" ، مضيفة أن العزلة يمكن أن تزيد من القلق والاكتئاب ، وبالتالي تضعف جهاز المناعة. إذا لم تتمكن من الخروج ، تقترح الانخراط في هواية تجلب لك السعادة ، مثل الرسم أو الطهي.
اجعل وقت لنفسك
مثل العديد من النساء ، تقول الدكتورة ميتكالف إنها غالبًا ما تجد نفسها تعطي الأولوية لاحتياجات زوجها وأطفالها ، وتتجاهل احتياجاتها الخاصة. تقول: "نضع أنفسنا في المرتبة الأخيرة". "هذه للأسف ليست وصفة جيدة للعناية بأنفسنا." وتوصي بتخصيص وقت للقراءة أو مشاهدة التلفزيون ، وهي أيضًا من محبي الاستراحات الدورية على وسائل التواصل الاجتماعي لتصفية ذهنك. تقول: "عليك التخلص من حياتك". واحدة من الطرق المفضلة لديها للاسترخاء؟ الاسترخاء على الأريكة ومشاهدة فيلم مضحك أو دموع جيدة. "فيلم Kleenex® المفضل لدي هو الشواطئ!‘
تم إنشاء هذه المقالة بواسطة SheKnows لـ Kleenex®.
