الآباء الأعزاء،
هل تتذكر آلام المعدة قبل المدرسة؟ 30 دقيقة وداعا قبل جرس الصباح؟ المكالمات اليائسة من أساتذتي؟ هل تنام خارج المنزل لتأخذني من؟ حفلات المدرسة الثانوية التي جلست في المنزل أتجنبها؟ الكليات التي لم أستطع الذهاب إليها؟ النوم بعيدًا عن المعسكرات التي أخافتها؟ والأماكن المظلمة التي أذهب إليها وأحيانًا لا أستطيع الخروج منها؟
هؤلاء كانوا ولا يزالون علامات منبهة من قلقي - أحد الأشياء التي أصبحت مألوفة جدًا لي عندما كنت فتاة صغيرة ، الآن امرأة شابة. يشبه إلى حد كبير نمو وتغير جسم الشاب ، لقد جاء قلقي معي وأنا أكبر. من أول بثرة إلى شكلي المتغير والمتقلب ، كان القلق مستمرًا في الركوب ولا يزال كذلك.
كفتاة صغيرة ، لم أكن أعرف ما الذي يمنعني من تجربة الأجزاء "الطبيعية" من الطفولة كما رأيت الأطفال الآخرين. شاهدت أخي الأصغر يحلق من أمامي (حيث كان يتوسل إلى المدرسة في وقت مبكر بينما لا يزال من الممكن أن أجد أبكي تحت المعزي). في المدرسة الثانوية ، كان أصدقائي يقضون أسابيع بعيدًا في البرامج الصيفية للكلية ، وشعرت طوال الوقت أنني عالق في فيلم رعب أفكر في الاضطرار إلى مغادرة المنزل عندما تأتي الكلية في النهاية. لأطول وقت ، أنا
كرهت البطاقات التي تم توزيعها علي ولم يرغبوا في شيء أكثر من التخلص من ذهني وجسدي ، واختيار شخص آخر ليكون والبدء من جديد. السرطانات الناسك تفعل ذلك ، فلماذا لا أستطيع؟فلاش للأمام إلى يومنا هذا. أشعر وكأنني غزت الحروب العالمية في رأسي ، على الرغم من أنني لم أر آخرها بعد. عندما كبرت وعبرت أشياء جديدة في الحياة - القيادة لأول مرة ، التخرج من المدرسة الثانوية ، بداية الكلية والدراسة في الخارج - أعلم أنني أبعد نفسي عنكم أكثر ، ويتأرجح قلقي مع كل منهما خبرة. لا شيء جعلني أشعر أكثر مما شعرت به عندما كنت ستوصلني للصف الأول مما كنت عليه عندما أوصلتني في اسكتلندا للفصل الدراسي. (تحدث عن رغبتي في حفر حفرة لنفسي لأختبئ فيها.) مع قول ذلك ، في كل مرة ظهر مؤخرتي يتدفق رقبتي من جسدي المليء بالقلق ، وأشعر أنني أفضل تجهيزًا وقدرة على التعامل معه أكثر مما فعلت في الماضي زمن.
لذا ، بصفتي شخصًا يمكن أن يكون حاصلًا على درجة الدكتوراه في كل ما يتعلق بالقلق ، فإليك بعض الأشياء التي أود إخبارك بها:
إن إخبار شخص يعاني من مشكلات في الصحة العقلية "للتغلب عليها" يشبه إخبار مريض مصاب بكسر في ذراعه أو بمرض يهدد حياته "بالتغلب عليه".
فقط لأن قلقي غير مرئي على السطح لا يعني أنه ليس حقيقيًا مثل شيء يمكنك رؤيته وإدراكه جسديًا. المرض العقلي هو مثل الذبابة الغاضبة التي تشق طريقها عبر نافذة وباب مفتوحين إلى منزلك. إنه يتنقل باستمرار ، ويزعجك حتى نهايتك ولكن بعيدًا عن الأنظار ، ويصعب عليك الإمساك به عندما تحاول طرده من حياتك إلى الأبد.
قلقي ليس مرحلة سأخرج منها.
إنه شيء أقام معسكرًا في ذهني منذ وقت طويل ولم يغادر - وربما لن يحدث أبدًا تمامًا. ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا لا نستطيع أن نتعلم كيف نتعايش معها بطريقة هادفة ومثمرة. يعتبر التعامل مع القلق عملية مثل بناء قطعة من أثاث ايكيا. سأحتاج إلى أدوات ومعدات معينة من أجل الحصول على منتج نهائي - وعلى طول الطريق ربما أحتاج إلى طلب المساعدة.
عدم معرفة الشيء الصحيح الذي يجب قوله لا بأس به!
لا تتراجع عن مساعدتي أو التواجد هناك لأنك تشعر أنك لا تعرف ماذا تقول، وأنك فاتتك الدرس حول "كيفية مساعدة الطفل الذي يعاني من القلق". صدقني ، لقد بحثت في الإنترنت ولم ينشر أحد (على الأقل ، حتى الآن) الإجابات الصحيحة. لست بحاجة منك لتحريك القمر أو التوصل إلى علاج للقلق - أنا فقط بحاجة إلى دعمك. أريد أن أعرف أن لديك ظهري وستكون هناك من أجل العناق ، وأنك ستكون أذنًا مستمعة خلال الأوقات التي كل ما أريد القيام به هو حبس نفسي في غرفة والتخلص من المفتاح. قلقي يجعلني أشعر وكأن الرجل على القمر يجب أن يشعر: وحيد مثل الجحيم. لذا فإن وجودك في الجوار للتحدث معه والاعتماد عليه خلال لحظاتي غير الرائعة يجعلني أشعر بقليل من الغرابة.
لا تخف من تقديم المساعدة.
وعندما أقول المساعدة ، أعني المساعدة المهنية. شعرت بالخجل والإحراج قليلاً في المرة الأولى التي تحدثنا فيها عن حديثي مع أحد المحترفين. لم أكن أريد أن يكتشف الآخرون أن عقلي يشن حربًا علي كل يوم تقريبًا وأنني لا أستطيع أداء المهام اليومية للحياة دون الشعور بالغثيان. الإساءة الطفيفة التي أخذتها تجاهك وشعرت أن المساعدة المهنية كانت الطريق الصحيح لقلقي سرعان ما تضاءل عندما وجدنا الشخص المناسب وتغيرت حياتي إلى الأبد للأفضل. بينما كنت مترددًا جدًا في البداية في الاعتراف بأن مقولة "الأمهات دائمًا على حق" كانت صحيحة ، إلا أن جلسات العلاج لا حصر لها في وقت لاحق ويجب أن أعترف بذلك: لقد كنت على حق.
كن منفتحًا.
يكون مفتوحة للمحادثات - المحادثات من أي شيء من سحق المشاهير إلى الدراما الصديق ، وصولاً إلى الأوقات التي شعرت فيها وكأنني تجاوزت نقطة اللاعودة. كن منفتحًا على السير في الطريق الأقل ازدحامًا. خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا توجد طريقة واحدة للقيام بالأشياء أو عيش حياتك. كان علي أن أتعلم أنه بالطريقة الصعبة التي قمت بتعديلها لحياتي للتعامل مع قلقي ، أشعر في معظم الوقت بالغربة عن أصدقائي الذين كانوا يفعلون الأشياء بالطريقة "الطبيعية" المفترضة. تعلمت أن أخذ الأمور ببطء وبوتيرتي الخاصة أمر جيد - لأن كل شخص يعيش حياته الخاصة وهذا يعني اتباع طريقك الخاص.
وأخيرًا: كن منفتحًا على المحبة الشديدة في بعض الأيام. أحب أن أقول إن الماس هو أفضل صديق للفتاة ، وعلى الرغم من أنني لا أعارض ذلك ، فقد وجدت بعض المتسابقين - عناقك (ومعالجتي).
تبحث عن طرق سهلة لإعطاء المزيد من الحب لك الصحة النفسية? إليك بعض تطبيقات الصحة العقلية المفضلة لدينا بأسعار معقولة:
