كنا جميعًا هناك: سباق العقل ، الهاتف جالسًا قريبًا جدًا من سريرك ، عالم من قوائم الأشياء التي يجب القيام بها ، والتفكير والقلق بشأن ذلك يجعل النوم (أو حتى التهدئة بدرجة كافية ل فكر في النوم) مستحيل.
هناك الكثير من الأشخاص الذين يحاولون شق طرقهم للحصول على نوم أفضل ليلاً: من المكملات الغذائية إلى تقنية أنامراتب مصممة بدقة. ولكن ماذا لو حاولت الدخول إلى منطقة ZZZ الجميلة ببضع مقاطع فيديو فقط؟ هذا هو الطريق الذي يسلكه الكثير من الأشخاص (بمن فيهم أنا) عندما نجد صعوبة في ترك أجهزتنا ووضع أنفسنا في الفراش. عندما تجد موسيقى النوم المناسبة لك - يمكن أن تكون مقطع فيديو بأصوات طبيعية أو آلات موسيقية تأملية أو ضوضاء بيضاء مقترنة بموسيقى شاشة مهدئة (ويفضل أن تكون مظلمة) - ستجد أنه من الأسهل قليلاً منع أي شيء لا يهدئ أو يهدئ أو مناسب للنوم.
لمساعدتك على التخلص من الأرق ، قمنا بتجميع بعض مقاطع الفيديو المفضلة الخاصة بنوم الشاشة المظلمة الباردة. قد لا تبقى مستيقظًا لفترة كافية للوصول إلى نهايتها!
الرعد والمطر
ليس عليك أن تكون في الهواء الطلق لتقدر الأصوات الجميلة للطبيعة. يمكن أن يكون مقطع الفيديو الجيد عن الرعد أو العاصفة الممطرة صوتًا مريحًا للغفوة. يمكنك العثور على تلك التي تتحول من رذاذ إلى ممتلئ في عاصفة العاصمة وغيرها مع الموسيقى أو أصوات الطبيعة الأخرى في المزيج. موصى بة بشدة.
Lo-fi يدق حتى البرد
إذا كانت أذواقك موسيقية أكثر قليلاً وأقل ووهوو أو au naturale ، فهذه محطة راديو lo-fi الهادئة (أيضًا متاح عبر موسيقى أبل) مليئة بإيقاعات الهيب هوب الحالمة والآلات قد تكون في زقاقك.شاشة سوداء مهدئة
أصوات بطيئة ومنخفضة التردد بهدف مساعدتك على النوم لمدة ثماني ساعات كاملةs ، هذا الفيديو طويل ولكنه مهدئ باستمرار.
ليلة مرصعة بالنجوم
تتحول هذه السماء المليئة بالنجوم إلى اللون الأسود وتتحول عبر المزيد من الحبال الهادئة المحيطة لمدة 11 ساعة من الزن المتواصل.
نوم عميق للشفاء
هذا الفيديو ليس شاشة سوداء ولكنه يحتوي على رسم دائري بارد يمكنك التركيز عليه حتى تصبح عيناك ثقيلة للغاية بحيث لا يمكن التركيز عليها بعد الآن. من قناة Sleeptube ، يتم تطبيق الصور المنومة والموسيقى الهادئة للتأمل أو النوم أو فترة ما بعد الظهيرة الباردة.
شاشة سوداء 432 هرتز
تم ترشيحها بواسطة أختي وهي خبيرة كرسي بذراعين في مقاطع فيديو النوم البارد ، هذا تردد الشفاء 432 هرتز من المفترض أن تكون الموسيقى ترددًا يساعد جسمك على تهيئة نفسه لراحة جيدة. في حين أن هذا أمر قابل للنقاش في الدوائر غير المبتذلة ، إلا أن هناك الكثير من الآلات القديمة التي تستخدم هذا التردد كنغمة أساسية لها - مما يساعد على الأرجح في جعل الصوت يبدو مألوفًا وكلاسيكيًا.هل أنت مستعد للاستثمار في نوم أفضل ليلاً؟ إليك بعض تقنيات النوم المفضلة لدينا لتجربتها:
