قريبا بعد ولادة طفلي الأول ، كنت أبكي أكثر وأنام أقل. كان أعصابي قصيرًا ، وشهيتي كانت معدومة وشعرت بالفراغ في روحي. لم تكن المشاعر تستهلكني ، حيث حذرني الأطباء من أنها علامة على ذلك اكتئاب ما بعد الولادة. بدلاً من ذلك ، كنت خاليًا منهم. شعرت بأنني بعيد. منفصل. كنت مخدرا تماما.
لم أكن أعرف أن أي شيء كان خطأ. في الواقع ، كأم لأول مرة ، اعتقدت أن مشاعري كانت متساوية مع دورة الأبوة والأمومة الجديدة.
لكن عندما أصبحت أفكاري أكثر قتامة - بدأت وجود رؤى انتحارية وأفكار لإيذاء النفس - أدركت أن شيئًا ما كان جدا خاطئ. وبالفعل ، اتضح أنه كان لدي اضطراب المزاج في الفترة المحيطة بالولادة (PMD).
الخبر السار هو أنني (في النهاية) حصلت على مساعدة. بعد شهور من النضال ، انهارت وقلت الكلمات "أنا لست بخير" ، وبينما كنت مرعوبًا ، خفتت هذه الكلمات وشفيتني. بمساعدة زوجي والأخصائي النفسي وطبيب النساء والتوليد والطبيب النفسي ، تمكنت من إنقاذ نفسي وحياتي. لماذا ا؟ لأن الأمل ممكن ، لأن المساعدة متوفرة ولأن اضطرابات المزاج في الفترة المحيطة بالولادة يمكن علاجها.
التعليم هو الخطوة الأولى نحو "التعافي". حسنًا ، هذا والاعتراف بأنك لست بخير. هنا كل ما تحتاج لمعرفته حول PMD.
اضطرابات المزاج في الفترة المحيطة بالولادة شائعة بشكل مدهش.
وفق المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة, 15 إلى 20 في المائة من النساء يعانين من أعراض كبيرة للاكتئاب أو القلق أثناء الحمل أو أثناء فترة ما بعد الولادة. النساء اللواتي لديهن تاريخ من الأمراض العقلية والإدمان و / أو الصدمات معرضات بشكل خاص للخطر.
اكتئاب ما بعد الولادة ليس هو الوحيد.
هناك أنواع عديدة من اضطرابات المزاج في الفترة المحيطة بالولادة - اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) مشمول في هذه الفئة ، لكن نطاق الاضطرابات يختلف. لماذا ا؟ لأنه وفقًا لـ الرابطة الوطنية لفترة ما حول الولادة، أي مضاعفات تتعلق بالصحة العقلية تحدث خلال فترة ما حول الولادة ، من وقت الحمل وحتى السنة الأولى من عمر طفلك ، تعتبر حالة في الفترة المحيطة بالولادة.
تشمل الاضطرابات المزاجية المعترف بها في الفترة المحيطة بالولادة اكتئاب ما قبل الولادة ، اكتئاب ما بعد الولادة، قلق ما قبل الولادة ، قلق ما بعد الولادة، الوسواس القهري قبل أو بعد الولادة ، ذهان ما بعد الولادة واضطراب الكرب التالي للرضح.
العلامات والأعراض ليست هي نفسها دائمًا.
نظرًا لأن مصطلح اضطراب المزاج في الفترة المحيطة بالولادة يشمل العديد من الحالات ، يمكن أن تختلف الأعراض بشكل كبير. يتسم اكتئاب ما بعد الولادة ، على سبيل المثال ، بفترات من الحزن الشديد ، في حين أن أولئك الذين يعانون من ذهان ما بعد الولادة غالبًا ما يتعاملون مع الأوهام والهلوسة و / أو المعتقدات غير العادية. لكن، هناك بعض العلامات العالمية ، كما تقول كارين كليمان ، مؤسسة ومديرة مركز إجهاد ما بعد الولادة ومؤلف الأمهات الطيبات لديهن أفكار مخيفة.
تشعر العديد من الأمهات الجدد بالإرهاق والانفصال. يعبرون عن شعورهم باليأس والعجز والقيمة والتعب. نوبات البكاء والذعر شائعة أيضًا (مثل القلق) ، وتحدث تغييرات في عادات النوم والأكل. ومع ذلك ، فإن العديد من الأمهات يكافحن للتعبير عن أفكارهن.
"النساء اللاتي يعانين من اضطرابات المزاج والقلق في الفترة المحيطة بالولادة غالبًا ما يذكرن أنهن لا يشعرن بأنفسهن ،" يقول كليمان لـ SheKnows.
من الصعب حقًا التعرف عليهم في نفسك.
تقول الدكتورة آنا يام ، أخصائية نفسية إكلينيكية متخصصة في الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة في بلوم علم النفس. "بدلا من ذلك ، لاحظوا البكاء والتعب وأنهم غير قادرين على الاستمتاع بالأشياء بالطريقة التي اعتادوا عليها. تعاني بعض النساء أيضًا من الشعور باليأس وقلة الاهتمام بالطفل والأرق و أفكار إيذاء أنفسهم أو الطفل ".
تواجه العديد من الأمهات الجدد صعوبة في التمييز بين الأفكار والسلوكيات الطبيعية وغير الطبيعية - وهذا أمر متوقع ولا بأس به. يمكن أن تكون الأمومة رحلة معقدة ومربكة.
من المهم أن تقول شيئًا ما ، حتى لو لم تكن متأكدًا من وجود مشكلة.
ألست متأكدًا مما إذا كانت أفكارك (أو أفكارك الخاصة بأصدقائك) مرتبطة باضطراب المزاج في الفترة المحيطة بالولادة؟ تواصل مع شخص تثق به جميعًاالوقت الذي تكون فيه مضطربًا أو حزينًا. يقول يام: "إذا كنت أماً لأول مرة وتشعر بالقلق بشأن أفكارك وعواطفك وأدائك ، فقد يكون ذلك علامة على أنك ستستفيد من المساعدة والدعم". "لا يوجد وقت غير مناسب لطلب المساعدة إذا كنت قلقًا."
إذا اعتقدت الأم الجديدة أو الحامل أن شيئًا ما قد توقف ، فعليها الحصول على المساعدة على الفور. تقول كليمان: "يجب لفت انتباه مقدم الرعاية الصحية الخاص بها إلى أي عرض من أعراض تغيرات المزاج أو القلق الذي يضعف قدرة الأم على قضاء يومها".
المساعدة متاحة. يطلب.
تييعد التحدث إلى OB / GYN أو طبيب الأطفال الخاص بطفلك مكانًا جيدًا للبدء. يقول يام: "يستطيع [هؤلاء الأطباء] إجراء اختبار الفحص وتقديم التوصيات والإحالات لمقدمي خدمات الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة".
يمكن أن تكون مجموعات الأقران مفيدة جدًا أيضًا. تقول يام: "تستفيد معظم الأمهات من حضور مجموعة دعم الأمهات المحليات". قد ترغب أيضًا في تسجيل المغادرة المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادةقائمة مقدمي خدمات الصحة العقلية في فترة ما حول الولادة ومواردها المفيدة الأخرى للأمهات والأسر.
إذا كنت تعانين من اضطراب مزاجي قبل أو بعد الولادة ، فاتصلي المنظمة الدولية لدعم ما بعد الولادة على الرقم 1-800-944-4773 أو اكتب START إلى 741-741 للتحدث إلى مستشار مدرب في خط نص الأزمة.
نُشرت نسخة من هذه القصة في سبتمبر 2019.
قبل أن تذهب ، تحقق من بعض تطبيقات الصحة العقلية المفضلة بأسعار معقولة:
