على الرغم من أن الكثيرين منا منفتحون على فكرة بدء روتين الفيتامينات والمكملات الغذائية، لسنا متأكدين تمامًا من كيفية التصرف وفقًا لهذه الغريزة. بالطبع نحن مهتمون باتخاذ خطوات لنصبح أكثر صحة. لكن ممر الفيتامينات مليء تمامًا بالمنتجات التي نشعر بالإرهاق في أي وقت حتى نلقي نظرة عليها. ناهيك ، هناك الكثير الفيتامينات والمكملات التي يمكن أن تشعر أنه من المستحيل تقريبًا معرفة من أين تبدأ. أعني ، لدينا جميعًا وظائف يجب القيام بها ، وعائلات نعتني بها ، ونعيش لنعيشها. هل يمكننا بشكل معقول أن نتوقع منا الغوص العميق في كل فيتامين ومكملات في السوق لتحديد أي منها يستحق وقتنا وأي منها لا يستحق؟
لحسن الحظ ، بدأت بعض ماركات الفيتامينات في التغلب على محنتنا. وهم يتخذون خطوات للتخفيف من الإحباط الذي غالبًا ما يصاحب الرحلة في ممر الفيتامينات. ماركات مثل تغذية من صنع الطبيعة تعمل على إزالة الغموض عن الفيتامينات والمكملات الغذائية بشكل نهائي. الآن ، لست مضطرًا لقضاء الليالي وعطلات نهاية الأسبوع في البحث عن ملحق لتحديد ما إذا كان يمكن أن يساعدك. بدلاً من ذلك ، يمكنك تخصيص 10 دقائق سريعة للإجابة على بعض الأسئلة المتعلقة بك. وسيقدم لك Nurish إلى رفقاء الروح من المكملات الغذائية - الفيتامينات والمكملات من Nature Made ، لا. 1 علامة تجارية أوصى بها الصيدلي - قد تفيدك ، بناءً على نظامك الغذائي ونمط حياتك وأولوياتك.
1. سيبدأ Nurish بسؤالك عن أولوياتك.
النصائح المخصصة مفيدة فقط إذا كانت تساعدك بالفعل على تحقيق أهدافك. وهذا هو السبب في أن أسئلة nurish الأولى تدور بالكامل حول أولوياتك.
بالنسبة للمبتدئين ، ماذا نكون أهدافك الصحية والعافية؟ هل تحاول الحصول على المزيد من الطاقة ، أو أن تبدو في أفضل حالاتك ، أو تشعر بتحسن بشكل عام؟ وما هي مجالات الصحة والعافية الأكثر أهمية بالنسبة لك - الطعام الصحي ، أم النشاط ، أم البقاء متيقظًا عقليًا ، أو الحفاظ على مزاجك ، أو اليقظة؟ من خلال طرح أسئلة مثل هذه ، يمكن لـ nurish مساعدتك على التأكد من أنها تساعدك على الالتقاء لك أهداف فريدة للصحة والعافية - وليست أهدافًا لشخص آخر.
2. بعد ذلك ، ستتعلم المزيد عن روتين الفيتامينات والمكملات الغذائية الحالية.
هل تحاول تحسين روتينك الحالي أو بدء روتين جديد - أو هل تبحث فقط عن مزيد من المعلومات؟ من المحتمل أن تختلف احتياجاتك كثيرًا ، بناءً على إجابتك على هذا السؤال. وإذا كان لديك بالفعل روتين مستمر ، فسوف يسألك برنامج التغذية عن عدد الفيتامينات والمكملات الغذائية التي تتناولها حاليًا (فقط للحصول على فكرة أوضح عن احتياجاتك).
تذكر ، إذا انتهى الأمر بالتوصية بفيتامين أو مكمل غذائي تتناوله بالفعل ، فيمكنك دائمًا استبعاده من مربع الاشتراك الخاص بك. (وبمجرد نفاد الكمية ، يمكنك دائمًا إضافتها مرة أخرى - وبهذه الطريقة ، لن تقلق بشأن الحصول على الفيتامينات والمكملات الغذائية من مجموعة من الأماكن المختلفة).
3. بمجرد أن تشعر نوريش بما تبحث عنه ، فسوف تسألك عن نظامك الغذائي.
أشارت بعض الأبحاث إلى أن هذا ضخم 90٪ من الأمريكيين لا يحصلون على ما يكفي من الفيتامينات والمعادن من خلال النظام الغذائي وحده. (على وجه التحديد ، وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين يشكلون 90 في المائة يستهلكون أقل من اليوم ينصح بتناول فيتامين أو معدن واحد على الأقل.) لن يقترح معظم الخبراء أبدًا أن الفيتامينات و يمكن للمكملات الغذائية يحل محل نظام غذائي صحي ، ولكن الكثير فعلأوصي بتكملة نظامك الغذائي معهم.
لفهم الفيتامينات أو المعادن التي قد يكون نظامك الغذائي ناقصًا فيها ، ستطرح عليك التغذية بعض الأسئلة المحددة جدًا حول الطعام الذي تتناوله. أشياء مثل عدد حصص الفواكه والخضروات التي تتناولها في اليوم ، وعدد المشروبات الكحولية التي تتناولها في الأسبوع العادي ، وما إذا كان لديك أي حساسية أو قيود غذائية.
يمكن أن تؤثر كل هذه العوامل على قدرة جسمك على استهلاك العناصر الغذائية وامتصاصها ومعالجتها. (على سبيل المثال ، هل تعلم يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم? أو حتى تناول الكحول بشكل معتدل يمكن أن يحدث يعيق قدرة الجسم على امتصاص فيتامين ب? قد يكون من الصعب تتبع هذه الأشياء - لحسن الحظ ، تقوم nurish بالكثير من العمل نيابة عنك).
4. بطبيعة الحال ، سيسألك عن مستوى نشاطك أيضًا.
تلعب الفيتامينات دورًا رئيسيًا في إنتاج الطاقة، مما يعني أنها يمكن أن تؤثر على التدريبات الخاصة بك - وفي الحقيقة ، قدرتك على عيش حياتك كإنسان نشيط. لهذا السبب ، ستستغرق nurish بعض الوقت للتعرف على عادات التمرين ، بما في ذلك عدد المرات التي تمارس فيها التمارين وأنواع التمارين التي تقوم بها. وربما الأهم من ذلك ، لماذا أنت مهتم بالعمل وما هي الأهداف التي تسعى لتحقيقها.
بعد ذلك ، سوف يسألك ، بشكل عام ، عن اهتماماتك وأنشطتك. تشمل الخيارات: الرقص والترفيه والقراءة والطهي - بالإضافة إلى المزيد من الخيارات التي تتمحور حول التمارين الرياضية ، مثل الجري واليوجا ورفع الأثقال والرياضة.
5. على طول الطريق ، سيتم طرح بعض الأسئلة المحددة حول أسلوب حياتك.
لا يوجد نمطان حياة متماثلان ، وقد تختلف احتياجاتك الغذائية بناءً على ظروفك الخاصة.
تعتبر مراحل الحياة مثل الحمل - سواء كنت تحاول الحمل أو حاملًا أو ترضع طفلك حاليًا - علامات مهمة أيضًا عندما يتعلق الأمر بالاحتياجات الغذائية. تقدم المعاهد الوطنية للصحة (NIH) أ يوصى بالتناول اليومي من كل فيتامين بشكل أساسي والمعادن التي يمكن تخيلها ، ويمكن أن تختلف خطوط الأساس هذه كثيرًا بالنسبة للنساء الحوامل والمرضعات.
عوامل أخرى - مثل مقدار الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة كل يوم ، سواء كنت تعيش في ضباب دخاني أو ملوث المنطقة وعدد المرات التي تكون فيها في ضوء الشمس بدون واقي من الشمس - يمكن أن يؤثر أيضًا على احتياجاتك الغذائية. (على سبيل المثال ، إذا أخبرت nurish أنك تنفق الكل يوم على الشاشة ، قد يوصيك بتكملة نظامك الغذائي باللوتين ، أ المغذيات الدقيقة التي ثبت أنها تدعم صحة العين.)
6. سوف يستغرق Nurish أيضًا بعض الوقت للتحقق من حالتك المزاجية.
الصحة عملية شاملة. لا يتعلق الأمر فقط بتناول الأشياء "الصحيحة" أو ممارسة التمارين "الكافية" - إنه يتعلق بالشعور بالرضا بما يكفي لتزدهر في حياتك اليومية. لذا ، فإن اختبارًا لتقييم احتياجاتك الغذائية سيكون مقصورًا على عدم تضمين بعض الأسئلة حول الحالة المزاجية والطاقة.
سوف يطرح عليك Nurish أسئلة حول رفاهك العاطفي ومستويات الطاقة لديك. وستمنحك فرصًا طوال الاختبار للإشارة إلى أنه يمكنك استخدام القليل من المساعدة الإضافية في تلك المجالات. (يسألك أحد الأسئلة على وجه التحديد عن التغذية التي يمكن أن تساعدك في التعامل معها - الضغط والنوم والمزاج والطاقة كلها خيارات.)
7. بمجرد الانتهاء ، سيتم استقبالك بخطة مخصصة للمكملات الغذائية.
ما ستفعله بعد ذلك يعود إليك. إذا كنت من محبي البحث ، فيمكنك استخدام هذه التوصيات كنقطة انطلاق للفيتامينات والمكملات الغذائية التالية. بدلاً من قراءة كل منتج في السوق ، يمكنك تصفية بعض الضوضاء والتركيز فقط على المكملات الغذائية أوصت التغذية. بعد ذلك ، بمجرد رضاك عن اقتراحاتك ، يمكنك تحديد الفيتامينات والمكملات الغذائية التي ترغب في الحصول عليها شهريًا. قريبًا ، سيتم توصيل صندوق مخصص من الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى باب منزلك مباشرةً. وإذا اخترت الاشتراك ، فستتلقى صندوقًا آخر كل شهر (مما يعني أنك لن تضطر أبدًا إلى القيام برحلة في ممر الفيتامينات مرة أخرى).
وهذا ليس شيئًا يحدث لمرة واحدة. تغيير النظام الغذائي ، وتغيير أنماط الحياة - تتغير الأولويات. ونوريش تفهم ذلك. حتى تتمكن من تغيير مزيج المكملات الغذائية الخاصة بك على النحو الذي تراه مناسبًا. يمكنك أيضًا إيقاف اشتراكك مؤقتًا أو إلغائه في أي وقت (لأن الراحة يجب ألا تصبح غير مريحة أبدًا).
تم إنشاء هذه المقالة بواسطة SheKnows للتغذية بواسطة Nature Made®
