كل والد يجب أن يكون لديه محادثة صعبة - أو تسعة - مع الأطفال في مرحلة ما ، سواء كان ذلك نتحدث عن الموافقة والاغتصاب أو الحزن والخسارة (نأمل أن تناقش كل ما ورد أعلاه في النهاية ، وليس بالضرورة جميعًا مرة واحدة). ولكن في حين أن هذه الأنواع من المواضيع جادة بشكل واضح وضرورية للتصدي لها ، فإن أحد الموضوعات التي يجب إبرازها أكثر في الصدارة في محادثات الوالدين والطفل هو المناقشة حول الصحة النفسية.
ولكن لماذا من الضروري على الوالدين التحدث مع أطفالهم عن الصحة العقلية? حسنًا ، وفقًا لطبيب نفس ما بعد الدكتوراه ، براد ستيفنز، دكتوراه ، إجراء محادثة مستمرة ومفتوحة حول الصحة العقلية أمر أساسي لتنمية عافيتهم النفسية. يقول ستيفنز لشبكة SheKnows: "إن التحدث إلى أطفالك عن الصحة العقلية [لن] يزيل الوصمة عن الموضوع فحسب ، بل يساعد الأطفال أيضًا على أن يصبحوا أكثر وعيًا بأنفسهم وعقلية نفسية". وعندما يكبر الأطفال المدركون لأنفسهم وذوي التفكير النفسي ، "من المرجح أن يصبحوا بالغين مدركين لأنفسهم وذوي تفكير نفسي" ، يتابع ستيفنز.
والآن بعد أن أصبحنا جميعًا مع أطفالنا (وبصراحة ، يعاني معظمنا من ذلك) ، إنه الوقت المثالي لطرح هذا الموضوع المهم. لهذا السبب تواصلنا مع اثنين من الخبراء لشرح كيف يمكنك التنقل في هذا الموضوع مع طفلك. لأنه على الرغم من صعوبة المناقشة ، فإن القيام بذلك لن يفيد فقط علاقة أطفالك معك ولكن أيضًا العلاقة مع أنفسهم، جدا.
بناء القدرة على مناقشة الصحة العقلية في أقرب وقت ممكن.
قبل أن تبدأ في إجراء محادثات متعمقة حول الصحة النفسية مع طفلك ، من المهم بالنسبة لك أن تبدأ في بناء أساس ثقة قوي بينك وبينهم. "يجب أن نتأكد من أن الطفل لديه أساس من الثقة معنا وتاريخ ما نسميه التناغم العاطفي ، والذي يبني القدرة على أن يكون لديك ما يسمى بالأداء من أعلى إلى أسفل (ويعرف أيضًا باسم القدرة على التفكير أو الحديث عن شيء مجرد مثل الصحة العقلية) ، كما يقول عالم نفس العائلة والمؤلف من ما وراء السلوكيات: استخدام علم الدماغ والرحمة لفهم التحديات السلوكية للأطفال وحلهامنى ديلاوك. "إذا تحدثت مع طفل عن شيء ما قبل أن يكون لديه البنية التحتية للتعامل مع العواطف ويطلبون المساعدة عندما يحتاجون إليها ، فلن يساعد ذلك لأنه لا يمكنك التحدث عن الأمور العقلية فقط الصحة. عليك أن تعيشها ".
إذن كيف يمكن للوالد أن يبدأ في بناء هذه الثقة والأساس؟ يجب أن يتعلموا كيف يكونوا أكثر انسجامًا مع عواطفهم لتطوير علاقة صحية وأفضل مع صحتهم العقلية. يقول ديلاوك: "يحتاج الرضع والأطفال الصغار والأطفال من حولهم إلى بالغين [متفقين] مع احتياجاتهم العاطفية". "[أنا] ليس ما تقوله لطفلك ، إنه ما أنت عليه مع طفلك. إن وجودنا ولغة جسدنا [يشكلان] البنية التحتية للمرونة النفسية والصحة العقلية ".
ساعد طفلك على "تجميع" مشاعره.
"يمكن للوالدين / مقدمي الرعاية مساعدة أطفالهم في البدء في تطوير [أ] مفردات [حتى يتمكنوا] من فهم ويفهمون تجاربهم الداخلية الخاصة ويتحدثون عنها مع الآخرين [الذين يثقون بهم] " ستيفنز. سيساعد القيام بذلك طفلك على البدء في الفهم وأن يصبح أكثر انسجامًا مع ما يشعر به بشكل يومي ، والذي بدوره يمكن أن يساعدهم في الحصول على وقت أسهل في التعرف على شعور الآخرين حسنا.
عندما تبدأ في المساعدة على "تجميع" مشاعرهم ، فأنت تريد أن تسألهم ، "ما اسم المشاعر التي تشعر بها؟ ما هي الأحاسيس التي تلاحظها في جسدك؟ ما هي الجمل (أي الأفكار) التي تدور في رأسك؟ [و] ما الذي ترغب في فعله الآن (أي ، ما هو "دافعك للعمل" ، مثل البكاء أو الاختباء) "، وفقًا لستيفنز. لا تقلق إذا كانوا لا يعرفون كيفية الإجابة على هذه الأسئلة على الفور. سيتطلب تحديد ما يشعرون به تدريبًا ، وسيصبح التجميع أسهل كثيرًا بمجرد أن يتعلموا كيفية مطابقة الكلمات الصحيحة مع عواطفهم. فقط امنحهم المساحة للقيام بذلك. عندما تستعجلهم ، لا يمكنهم التعلم والنمو وقد يبدأون بالاستياء من هذه الممارسة.
اشرح كيف يمكنهم رؤية مشاعرهم.
بمجرد مساعدتهم على تحديد ما يشعرون به ، فأنت تريد أيضًا توضيح كيف يمكنهم البدء في إدارة هذه المشاعر وعرضها من منظور أكثر إيجابية. في حين أن الأطفال قد يبدأون في فهم ما يمرون به ، فأنت لا تريدهم أن يجدوا طرقًا لتجنب هذه المشاعر أو ليس لديهم القدرة على إدارتها بطريقة صحية عندما يكونون غير مرتاحين للتعامل معها معهم.
على سبيل المثال ، يقترح ستيفنز على الوالدين / مقدمي الرعاية التواصل بأنه "على الرغم من أن العواطف قد تشعر بعدم الراحة ، إلا أن العواطف ليست خطيرة ولا تدوم إلى الأبد ؛ لا تحدث بشكل عشوائي. لا يتعين عليهم التحكم في كيفية تصرفنا ؛ وهناك دائمًا أشياء يمكننا القيام بها لجعلها أكثر قابلية للإدارة وأقل شدة ". في نهاية اليوم ، تريد أن يفهم طفلك ذلك العواطف لا تخاف منها. وعلى الرغم من أن المجتمع قد يلمح إلى أن هناك طريقة واحدة "صحيحة" للأطفال للتواصل مع عواطفهم ، فهذه ليست الطريقة التي يعمل بها.
احرص على عدم وصم الأمراض العقلية.
بالطبع ، عندما تبدأ في التحدث عن الصحة العقلية مع طفلك ، فمن الطبيعي أن تظهر محادثة حول تحديات الصحة العقلية. ولكن قبل أن تبدأ في التدرج في قائمة تسمية كل اضطراب على حدة ، يجب أن تكون حريصًا على عدم وصمهم بأي شكل من الأشكال.
وفق ديلاوك، يجب أن تحاول "التحدث عن الأفراد [الذين] يعرفهم الأطفال ويطرحون الأسئلة بتأمل - مثل" هل لاحظت أي شيء عن العم جوني تود التحدث عنه أو تسألني عنه؟ "دع الأطفال يقودون وأنت تتابعهم." لتجنب الوصم الأمراض النفسية، قد يكون من الأفضل مساعدة الأطفال على تنمية التعاطف مع أولئك الذين يعانون. "يمكن للوالدين توضيح أنه في بعض الأحيان يجد الناس أنفسهم عالقين حقًا - ربما يواجهون مشكلة في فهم أفكارهم و المشاعر ، ربما توقفوا عن فعل الأشياء التي يريدون القيام بها في أعماقهم ، أو ربما بدأوا في فعل أشياء يفضلون ألا يفعلوها عمل. يقول ستيفنز: "بغض النظر عن الحالة ، هناك دائمًا بالغون متاحون لمساعدة الناس على التخلص من المشاكل".
قدِّم نموذجًا لشكل العلاقة الصحية بالصحة العقلية.
بينما يمكنك التحدث في الكلام ، فأنت تريد أيضًا السير في الطريق. الآباء / مقدمو الرعاية الذين يعرضون كيف يحافظون على عواطفهم وينظمونها وسوف يكون للصحة العقلية وقت أسهل في التواصل مع أطفالهم بشأن صحتهم العقلية لأن الأطفال بالفعل كذلك على دراية بهذه "اللغة". "عندما يُظهر الآباء / مقدمو الرعاية لأطفالهم اتصالاتهم / نقاشاتهم الخاصة حول أنفسهم التجارب الداخلية ، فهي تطبيع هذه العملية لأطفالهم وتسهل تعلم أطفالهم للقيام بذلك لأنفسهم ، "كما يقول ستيفنز.
إذا لم تكن متأكدًا من كيفية "المشي" فعليًا ، يقترح ستيفنز لك تسمية مشاعرك وتحديد سبب (أسباب) ردود أفعالك أمام أطفالك المناسبين لعمرهم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا "نمذجة [أنت] الانخراط في الأنشطة التكيفية لجعل تجاربك الخاصة من المشاعر غير المريحة [لتكون] أكثر قابلية للإدارة."
اجعله روتينًا.
إذا كنت تريد أن يطور طفلك علاقة صحية مع صحته العقلية ، فمن المثالي تنفيذ هذه المحادثات والمفردات في تفاعلاتك اليومية معهم. هذا يعني أنك تريد مناقشة العواطف والصحة العقلية ، ليس فقط عندما يمرون بيوم سيء ، ولكن أيضًا عندما يمرون بأيام جيدة. عندما تصبح المحادثات حول الصحة العقلية هي القاعدة ، سيصبح الأطفال أكثر راحة في التحدث والتعرف عليهم الخاصة ومشاعر الآخرين ولديهم ميول أقل لمقاومة الحديث عن تجاربهم مع الآباء / مقدمو الرعاية.
ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه من الطبيعي أن تجعل طفلك يقاوم هذه الأنواع من المحادثات ، خاصة في البداية. بينما تستطيع معرفة ما إذا كان طفلك قد يكون على استعداد للكتابة أو الرسم عن مشاعره إذا كان يقاوميقترح ستيفنز عدم دفعها. “[أنا] إذا استمر طفلك [في] المقاومة و / أو يمر بوقت عصيب حقًا ، [عليك] احترام ذلك وإفساح المجال له من خلال السماح لطفلك بمعرفة أنه لا بأس بذلك وأنه [ستكون] هنا إذا / عندما يغيرون رأيهم ويريدون التحدث ، " ستيفنز. "استجابة الآباء / مقدمي الرعاية بشكل مناسب لأطفالهم هو أيضًا عنصر أساسي في وصفة للعافية النفسية لأطفالهم ". بعد كل شيء ، نريد فقط ما هو الأفضل لأطفالنا ، حق؟ حق.
نُشرت نسخة من هذه القصة في الأصل في أكتوبر 2019.
هؤلاء تطبيقات الصحة العقلية توفر طريقة سهلة الوصول لجعل الرفاهية أولوية.
