لقد تمكنت من جعل جميع الوجبات الثلاث في اليوم مغذية للأطفال. يتكون الإفطار من البيض المليء بالبروتين ، وصناديق الغداء الخاصة بهم عبارة عن وجبة متوازنة من الفواكه والخضروات ، والعشاء هو وجبة سريعة نسبيًا ودسمة وصديقة للأطفال. لكن لا تنسَ إعداد جزء مهم جدًا من اليوم: وجبة خفيفة بعد المدرسة.
بدون وجبات خفيفة بين الغداء والعشاء ، لا بد أن تراقب برعب الأطفال يتحولون إلى وحوش صغيرة مفترسة قبل الساعة 6 مساءً لذلك ، للاحتفاظ بها ، من المهم أن يكون لديك وجبات خفيفة جاهزة - وجبات خفيفة لذيذة وجيدة في نفس الوقت معهم. ومع ذلك ، لست مضطرًا إلى اللجوء إلى البسكويت أو رقائق البطاطس أو البسكويت المليئة بالصوديوم والسكر التي تشتريها من المتجر ، ويمكنك فقط تقديم وعاء من الخضار وتغميسه لعدة أيام في الأسبوع.
وهنا يأتي دور وصفات الوجبات الخفيفة قليلة السكر. ليس من السهل صنعها فحسب ، بل إنها لذيذة أيضًا.
دبابيس دجاج بافلو
هل تبحث عن دولاب هواء أكثر ثراءً في النكهة؟ هؤلاء دبابيس الدجاج الجاموس خالية من الغلوتين ومنتجات الألبان والجوز ومنخفضة الكربوهيدرات وقليلة السكر. لكن لا تنخدع - فهم لا يقاومون للغاية ، وقد يلتهمهم الأطفال في دقائق.
مقرمشات الجبن قليلة الكربوهيدرات
من منا لا يحب مقرمشات الجبن؟ إنها واحدة من أفضل - وأسهل - الوجبات الخفيفة بعد المدرسة. ولكن كما نعلم جميعًا ، فإن علبة من هذه الجمال تحتوي على نسبة عالية جدًا من الصوديوم. أفضل حل بديل: اصنعها بنفسك! هذه وصفة من Real Balanced هو خيار رائع منخفض الكربوهيدرات.
باليو عنبية بوب تارتس
تخطي الفطائر المنبثقة التي تم شراؤها من المتجر وأعطها مليئة بمضادات الأكسدة فطائر التوت لقطة. لن يتمكن الأطفال أبدًا من معرفة أنهم مصنوعين من عدم وجود سكر مكرر.
كرات الشوكولاتة الدهنية بزبدة الفول السوداني من كيتو
في أقل من خمس دقائق ، سيكون لديك هذه قنابل الدهون الشوكولاته زبدة الفول السوداني على استعداد للأطفال لالتقاط طريقهم إلى كرة القدم أو ممارسة الفرقة. مصنوعة من زبدة الفول السوداني الطبيعية غير المحلاة وسكر فاكهة الراهب الذهبي ودقيق جوز الهند ورقائق الكاكاو (من بين المكونات الأخرى) ، ستمنح الجميع دفعة بعد الظهر.
بسكويت التفاح والقرفة
يتوق الأطفال دائمًا إلى الحلويات ، لذا قابلهم في المنتصف بهذه الحلويات بسكويت التفاح والقرفة. إنها خالية تمامًا من السكر ؛ ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في القليل من التحلية ، أضف 1/4 ملعقة صغيرة من دبس السكر الأسود.
لفائف التفاح والجبن
الوصفات لا تصبح أسهل بكثير من هذا. لهؤلاء لفائف الجبن التفاح، احصل على بعض شرائح جبن الشيدر والتفاح ، وقم بطيها برفق في شريحة من اللحم البقري. هذه الوصفة سهلة للغاية ، يمكنك إعدادها ووضعها على المنضدة لسهولة الوصول إليها في دقائق معدودة.
هذا المنشور برعاية آبلجيت®.
