في العصر الرقمي ، ليس سراً أننا أصبحنا جميعًا مدمنين قليلاً على شاشاتنا ، سواء كانت أجهزة لوحية أو هاتف أو كمبيوتر محمول. و الأطفال ليسوا استثناء- خاصة في العام الماضي ، عندما كان هناك الكثير من الأطفال يعتمد على شاشات للتعليم ولم يُسمح لهم بقضاء الوقت مع الأصدقاء أو رؤية العائلة الممتدة. في الواقع ، وفقًا لـ أبلغ عن من تطبيق الرقابة الأبوية Qustodio، كان هناك زيادة هائلة بنسبة 100 في المائة في النشاط عبر الإنترنت عبر كل فئة من فئات التطبيقات في ربيع عام 2020. لكن ماذا يعني هذا للأطفال على المدى الطويل؟ كيف يؤثر قضاء الكثير من الوقت خلف الشاشة على صحتهم النفسية؟ في حين أن الآباء محظوظون ، فإن الوباء لم يكن ضارًا للأطفال كما كان على كبار السن ومن لديهم في الظروف الموجودة مسبقًا ، يمكن أن تكون الآثار الثانوية لعمليات الإغلاق الوبائي الناتجة ضارة بنفس القدر ، و تستمر لفترة أطول.
على سبيل المثال ، وفقًا لنفس التقرير ، أظهر عام 2020 أن مستويات وقت الشاشة بدأت في العودة إلى مستويات ما قبل Covid "العادية" كما تمكن الأطفال من العودة إلى المدرسة بسبب القيود المخففة. ولكن رغم ذلك ، ظل وقت الشاشة مرتفعا بنسبة 36 في المائة في المتوسط للعام بأكمله مقارنة بعام 2019. واوقات النهار اعتاد الاطفال
ارتفاع مخاطر التنمر عبر الإنترنت
ربما كان التنمر في ساحات المدارس يعتبر "القاعدة" منذ سنوات ، ولكن مع بدء المزيد والمزيد من الأطفال في استخدام التكنولوجيا ، وفي الأعمار الأصغر ، تزداد مخاطر التنمر عبر الإنترنت فقط. وفق مركز بيو للأبحاث ، 59٪ من المراهقين الأمريكيين تعرضوا شخصيًا لشكل من أشكال الإساءة عبر الإنترنت ، وأكثرها شيوعًا يتم استدعاء الأسماء ، ويقول 32 بالمائة من المراهقين إن شخصًا ما قد نشر شائعات كاذبة عنهم في إنترنت. "في بعض النواحي ، يمكن أن يكون التسلط عبر الإنترنت أسوأ أو أكثر تطرفاً من التنمر الشخصي ، لأنه لا يوجد استراحة منه عند العودة إلى المنزل من المدرسة. يقول إريك ألسيرا ، دكتوراه في الطب ، المدير الطبي لـ هاكنساك ميريديان للصحة السلوكية. "أيضًا ، إذا قرر أحد المتسلطين عبر الإنترنت نشر شائعات أو مشاركة صور محرجة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فإن الكلمات أو الصور يمكن أن ينتشر بسرعة ، ويصيب رادار العديد من الأطفال في غضون دقائق أكثر مما يمكن أن يحدث في الواقع التفاعلات ".
ارتفاع خطر الإصابة بالقلق والاكتئاب
يمكن أن يزيد التنمر عبر الإنترنت من خطر تعرض الطفل للقلق أو الاكتئاب أو تدني احترام الذات أو حتى الشعور بانعدام القيمة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مجرد قضاء المزيد من الوقت خلف الشاشة يمكن أن يقلل من الصحة النفسية للطفل ، وفقًا لـ دراسة حديثة نشرت في تقارير الطب الوقائي. كما فصلت الدراسة نفسها الاختلافات النفسية بين مستخدمي وقت الشاشة المرتفع والمنخفض. كان المستخدمون المرتفعون للشاشات أكثر عرضة بشكل ملحوظ لإظهار تنظيم ضعيف للعاطفة (عدم التزام الهدوء ، مجادلة أيضًا كثيرًا ، يصعب التعامل معها) ، وعدم القدرة على إنهاء المهام ، وانخفاض الفضول ، وصعوبة أكبر في القيام بذلك اصحاب. وصف مقدمو الرعاية أيضًا المستخدمين المرتفعين بأنهم أكثر صعوبة في العناية بهم وانخفاض في ضبط النفس.
بين المراهقين ، عالية (مقابل. منخفض) كان المستخدمون أيضًا أكثر عرضة بمقدار الضعف لتشخيص الاكتئاب أو القلق أو العلاج اللازم لحالات الصحة العقلية أو السلوكية. يمكن أن يكون هناك عدد من الأسباب لذلك حيث يشير بعض الخبراء إلى العزلة الاجتماعية المتصورة والحرمان من النوم و فقدان الثقة بالنفس ، خاصة عند الفتيات المراهقات ، عندما يقارنن أنفسهن بموقع Instagram منظم بعناية تغذية. "تتعرض العديد من الفتيات للقصف مع أصدقائهن عند نشر أفضل الصور لأنفسهم ، أو أنهم يتابعون ذلك تقول الدكتورة ألكسندرا هاملت في مقال عن معهد عقل الطفل. "إذا كان هذا هو نموذجهم لما هو طبيعي ، فقد يكون من الصعب جدًا على ثقتهم بأنفسهم."
مخاطر أعلى للقضايا المتعلقة بالصحة
عادةً ما يعني الوقت الذي تقضيه في النظر إلى الشاشة تقليل الوقت الذي تقضيه في الخارج أو المشاركة في النشاط البدني. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشاكل متعلقة بالصحة مثل السمنة ومرض السكري ، والتي بدورها يمكن أن تؤثر على ثقة الطفل بنفسه. يقول الدكتور هاملت: "إذا كنت تقضي الكثير من الوقت على هاتفك ، فلديك وقت أقل للأنشطة التي يمكن أن تبني الثقة ، والشعور بالإنجاز والترابط". "نعم ، تحصل على قدر ضئيل من الدوبامين كلما تلقيت إشعارًا ، أو ما شابه ذلك على صورة ، أو طلب متابعة. لكن هذه الأشياء تسبب الإدمان دون أن تكون مرضية ". وكلما زاد الوقت الذي يقضيه الطفل خلف الشاشة ، يمكن أن تتطور المشكلات المتعلقة بالصحة بشكل أسوأ نظرًا لوجود عوامل أخرى مثل اللعب. وفقا ل دراسة نشرت في مجلة طبية طب الأطفال، تشير الدلائل إلى أن التعرض للشاشة يؤدي إلى السمنة لدى الأطفال والمراهقين من خلال زيادة الأكل وأثناء المشاهدة و يؤثر التعرض لتسويق الأطعمة والمشروبات عالية السعرات ومنخفضة المغذيات على تفضيلات الأطفال وطلبات الشراء والاستهلاك عادات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتأثر بصر طفلك من وقت الشاشة الثقيل ، مع عرض الأطفال في بعض الأحيان أعراض مثل إجهاد العين الذي يمكن أن يسبب عدم القدرة على التركيز وكذلك الصداع وتشوش الرؤية و عيون جافة.
ماذا يمكن للوالدين أن يفعلوا؟
هناك عدد من الأشياء التي يمكن للوالدين القيام بها للتأكد من أن أطفالهم لا يقضون الكثير من الوقت خلف الشاشة ولحد من تعرضهم للتنمّر الإلكتروني أو التطبيقات غير الملائمة. بالنسبة للمبتدئين ، يمكن للوالدين مراقبة عادات أطفالهم عبر الإنترنت وحتى إدارة نشاطهم عبر الإنترنت. من السهل القيام بذلك باستخدام تطبيقات مثل Qustodio ، والذي يسمح لك أيضًا بحظر المحتوى غير المناسب وتعيين حدود زمنية للألعاب والتطبيقات ووقت الشاشة.
لا يستغرق إعداد هذا التطبيق الخاص سوى دقائق معدودة ويتضمن مجموعة من الميزات المتميزة. من خلال ميزة تحديد موقع العائلة ، والتي تتيح لك العثور بسهولة على طفلك على الخريطة ومعرفة مكان وجوده في تتبع مكالمات طفلك ورسائله النصية وإعداد قائمة جهات الاتصال المحظورة ، فلا يوجد شيء لا يمكن لهذا التطبيق القيام به فعل. حتى أنه يسمح لك بإضافة زر SOS إلى هاتف طفلك الذكي الذي يعمل بنظام Android والذي سيرسل لك تنبيهات تستند إلى الموقع إذا واجهته مشكلة في أي وقت. للوالدين المهتمين ، تقدم Qustodio خصمًا بنسبة 15 في المائة على جميع خطط التسعير الممتازة السارية حتى 16 يوليو. كل ما عليك فعله هو استخدام الكود SHEKNOWS15.
يمكن للوالدين أيضًا تشجيع أطفالهم على قضاء الوقت في الهواء الطلق. مع حلول فصل الصيف أخيرًا على قدم وساق ، إنها فرصة مثالية للأطفال للتسكع بجانب المسبح والذهاب في التنزه أو الذهاب للتخييم ، خاصة بعد عام طويل من الحبس بعيدًا عن الأصدقاء والعائلة. يقول "لحماية صحة الأطفال البدنية والعقلية ، تأكد من حصول الأطفال على نشاط بدني على الأقل 60 دقيقة يوميًا" الدكتورة سيسلي هافرت.
وأخيرًا وليس آخرًا ، يمكن للوالدين أيضًا محاولة تصميم نموذج لاستخدام الشاشة الصحي لأطفالهم. غالبًا ما يراقب الأطفال والديهم أو أفراد الأسرة الأكبر سنًا لمعرفة ما يفعلونه ، وإذا رأوك تقضي ساعات على شاشتك ، فمن المحتمل أنهم سيتبعون هذا السلوك. وإحدى طرق الحد من استخدام الشاشة هي قضاء ذلك الوقت في التفاعل مع أطفالك. يقول: "التوصية الأولى التي نقدمها للآباء هي [] قضاء الوقت مع أطفالهم" جون لاسر ، دكتوراه في مقال لـ الجمعية الامريكية لعلم النفس. "الأمر بسيط ، إنه أبوة جيدة ويعزز علاقة صحية."
تم إنشاء هذه المقالة بواسطة SheKnows لـ Qustodio.
