هل تجد نفسك قلقًا أو غاضبًا في العمل؟ يمكن أن تكون إدارة عواطفك بشكل صحيح أمرًا بالغ الأهمية للنجاح المهني حيث يمكنها إما دفع حياتك المهنية أو إعاقتك. سواء كنت تواجه الإحباط بسبب مشكلة ديناميكية للفريق أو مشروع متوقف أو تكافح من أجل التركيز بسبب مشكلات شخصية (أ تفكك ، مرض ، أيا كان) تبدأ المشكلة عندما لا تكون متأكدًا من كيفية توجيه السلبيات بشكل منتج والسماح لهم بالحصول على الأفضل لك.
إليك بعض النصائح للحفاظ على هدوئك أثناء تواجدك على مدار الساعة.
يخلط
إذا كنت مع زملائك في العمل وبدأت تشعر بالإحباط أو الإرهاق ، فحاول مراقبة تنفسك وفصل مشاعرك حتى لا تنفجر. في بعض الأحيان ، تحصل على أخبار تجعلك عاطفيًا أمام زملائك في العمل ، ولا تريدهم أن يروا رد فعلك حتى لو فهموا ذلك تمامًا. من الأفضل ألا تكون الشخص الذي ينفجر لأن هؤلاء الزملاء يمكنهم التأثير على حياتك المهنية لفترة طويلة بعد خروجك من الشركة. حتى لو كانوا يحبونك (ويمكنهم التواصل) ، يتحدث الناس ، ولا أحد يريد أن يُعرف بالشخص الذي يخاف عندما تشتد الأمور. "المشاعر تأتي وتذهب ؛ يستغرق بناء السير الذاتية والشبكات وقتًا طويلاً "
الكسندر س. لوري، وهو أستاذ في كلية جوردون.خذ وقتًا مستقطعًا
من لم يتظاهر بالحاجة الماسة للتبول فقط للجلوس في مرحاض الحمام وممارسة بعض التنفس العميق؟ لا حرج في الإفصاح عن مشاعرك - أو منح نفسك لحظة لمعالجتها - على انفراد الشغل. ومع ذلك ، إذا كنت منزعجًا حقًا ، فلا تدع بضع دموع تتحول إلى انهيار كامل. يمكن أن يسبب المزيد من القضايا. ولكن بكل الوسائل ، يمكنك المشي أو استراحة غداء مبكرة إذا كنت بحاجة للتعامل مع بعض المشاعر المفاجئة. من الأفضل أن تجعل رئيسك يتساءل عن مكانك (ويشرح لك لاحقًا) بدلاً من أن تقول أو تفعل شيئًا ترغب في استعادته.
أكثر: كيف تتتبع عبر الإنترنت طريقك إلى وظيفتك التالية
ابحث عن ملجأ خارج العمل
معظمنا لديه صديق أو اثنان في العمل (يا زوجة العمل!) يمكن أن يساعدنا في التحدث عن غضبنا عندما نفوت للترقية أو الاستبعاد من المشروع بشكل غير عادل ، ولكن الرهان الأكثر أمانًا هو التراجع والانتظار للتحدث إلى صديق بعد ساعات. حتى إذا اخترت التنفيس عن زملائك في العمل ، فإن القيام بذلك أثناء العمل قد يجعل الموقف السيئ أسوأ.
قبل كل شيء ، كن هادئًا مع نفسك - في بعض الأحيان ، يكون من الصعب إدارة المشاعر ، حتى لو كانت جيدة. تقول ألكسندرا فرانزين ، مؤلفة كتاب أنت ذاهب إلى البقاء على قيد الحياة. "وتذكر أنه لا يوجد أحد - حتى رئيسك الذي يبدو لا تشوبه شائبة - مثالي."
نشرت أصلا في StyleCaster.
