عندما يتعلق الأمر ب فطور سريع، هناك الكثير من الخيارات. يمكنك شراء شطائر الإفطار المجمدة أو الفطائر من المتجر ، الحبوب المعبأة أو بارات الإفطار. يمكنك التجمع لمدة ثلاث دقائق بيض مخفوق، وعاء زبادي بالفواكه والجوز أو عصير الأخضر. ولكن عندما تريد فطورًا ساخنًا متعدد الاستخدامات وغير مكلف للغاية ، فلا شيء يضاهي دقيق الشوفان الفوري.
المشكلة الوحيدة؟ قد يكون من الصعب العثور على عبوات دقيق الشوفان الفوري ذات النكهة (اقرأ: ليست مجرد شوفان عادي) ولكنها ليست معبأة بالسكر المضاف. للتوضيح ، لن يقتلك القليل من السكر المضاف ، خاصة عند مزجه مع الألياف بطيئة الهضم في الشوفان بالإضافة إلى القليل من الدهون والبروتين إذا اخترت صنع الشوفان بالحليب. ولكن إذا حصلت على الكثير من السكر المضاف في الصباح ، فقد تنخفض مستويات الطاقة لديك قبل أن يحين موعد الغداء.
لحسن الحظ ، يمكنك العثور على دقيق الشوفان الفوري غير المليء بالسكر إذا كنت تعرف مكان البحث. تحتوي خيارات دقيق الشوفان الفوري أدناه على 6 جرامات من السكر المضاف أو أقل لكل وجبة ولكن لا تزال تحتوي على الكثير من النكهة. بعضها ، مثل عروض Quaker و Straw Propeller ، أحلى قليلاً من البعض الآخر ، وهو أمر يجب أن تضعه في الاعتبار إذا كنت تخطط لمنح هؤلاء الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم. ولاحظ أن البعض يسرد عدد السكر المضاف بشكل منفصل ، بينما يسرد البعض الآخر فقط الكمية الإجمالية للسكر من كل من السكريات المضافة و السكريات التي تحدث بشكل طبيعي في الفواكه المجففة وغيرها من الخلطات - في كلتا الحالتين ، كلها خيارات مفيدة ستساعدك حتى غداء!
فواكه كويكر قليلة السكر - & - كريمة دقيق الشوفان الفوري
تعتبر عبوات دقيق الشوفان الفوري من كويكر في المدرسة القديمة حلوة للغاية ، لكن العلامة التجارية أطلقت منذ ذلك الحين إصدارات منخفضة السكر من النكهات الشعبية. تحتوي أصناف الخوخ والقشدة والفراولة والقشدة على 5 جرامات فقط من السكر لكل وجبة. يأتي الكثير منها من السكر المضاف ، ولكن هناك أيضًا قطع من الفاكهة المجففة هناك لتحلية الصفقة.
كويكر القيقب منخفض السكر - & - دقيق الشوفان سريع التحضير بالسكر البني
إذا لم يكن دقيق الشوفان بالفواكه مناسبًا لك ، فإن شوفان القيقب والسكر البني هذا من كويكر خالٍ من الفاكهة. لديهم حلاوة كراميل واي ولكن فقط 4 غرامات من السكر المضاف.
شوفان أومبكوا مع التفاح والتوت الأزرق وبذور الشيا
يتميز كوب دقيق الشوفان هذا بميزة رائعة تتمثل في عدم وجود سكر مضاف على الإطلاق. يضيف العنب البري والتفاح المجفف بالتجميد 2 جرام من السكر الطبيعي ، لكن هذا ليس شديد الحلاوة.
بحتة إليزابيث التوت البري القرع الشوفان سوبرفوود
ما يفتقر إليه هذا الشوفان من السكر يعوضه أكثر من قوام ونكهة متنوعة: الشوفان الطري ، والتوت البري المجفف ، وبذور اليقطين الكثيفة ، والغرانولا المقرمشة. يحتوي كل كوب على 5 جرامات من السكر بالإضافة إلى 7 جرامات من الألياف.
بيور إليزابيث توت العليق بيتايا شوفان نابض بالحياة
نحن أيضًا نحب عرض التوت من Purely Elizabeth ، الذي يحتوي على 6 غرامات فقط من السكر ويخرج بلون وردي ممتع.
شوفان اليزابيث بلوبيري والليمون النابض بالحياة
استبدل مافن العنبية الصباحي بشوفان التوت الرائع هذا ، والذي يحتوي على 6 جرامات فقط من السكر.
دقيق الشوفان المحلى بقليل من الصلب والمُحلى بمنطقة المحيط الهادئ
الشوفان المقطّع بالفولاذ أكثر كثافة وجوزية من الشوفان الملفوف أو سريع التحضير. يعد هذا أمرًا رائعًا عندما يتعلق الأمر بالمنتج النهائي ولكنه غير مريح لأنه يعني أنها تستغرق وقتًا أطول في الطهي. تجنب هذه المشكلة مع هذا الشوفان المطبوخ مسبقًا والمقطوع بالفولاذ ، والذي تحتاج فقط إلى تسخينه. إنها محلاة قليلاً ، مع 6 جرامات من السكر لكل وجبة ، ومذاقها رائع مع بعض الفاكهة الطازجة.
سترو بروبيلر شوفان القيقب
بالنسبة إلى الأصوليين ، فإن شوفان القيقب شديد البساطة هو مجرد دقيق الشوفان وسكر القيقب والملح. مع 6 غرامات فقط من السكر المضاف ، تعتبر رهانًا جيدًا وطعمًا رائعًا مع القليل من زبدة الفول السوداني.
مروحة القش والقرفة والقيقب والجوز والشوفان
تذكرنا هذه الشوفان الحلو قليلاً بفطيرة عيد الشكر وتحصل على دفعة إضافية من الحلاوة من مكون مخفي مفاجئ: مسحوق البطاطا الحلوة.
قبل أن تذهب ، تحقق من هذه الطرق لتحويل دقيق الشوفان إلى وجبة فطور فاخرة.
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى ملف عمولة صغيرة للبيع وقد يتلقى بائع التجزئة بعض البيانات القابلة للتدقيق للمحاسبة المقاصد.
نُشرت نسخة من هذه المقالة في الأصل في فبراير 2019.
