عندما لدينا lأحبائهم هم حزينون، النبضات الأولية كلها جسدية - عانق ، أمسك بيده ، واجلس بالقرب منه حزن وربما حتى مشاركة المناديل. لكن التباعد الاجتماعي يجعل هذه الإيماءات البسيطة مستحيلة. في حين أن التباعد الاجتماعي أنقذ حياة عدد لا يحصى من الناس خلال هذا الوباء ، فإن هذه المعرفة لا تزال ثابتة في وجه أولئك الذين عانوا بالفعل من فقدان أحبائهم.
يفكر الكثيرون في جميع أنحاء العالم الآن في هذا السؤال: كيف نريح أصدقائنا وعائلتنا الحزينة عندما يتطلب العالم غياب اللمس والحضور الجسدي؟ سألت ثلاثة مستشاري حزن عن أفكارهم وإليكم ما قالوه.
الظهور أمام الناس لا يتطلب وجودًا ماديًا
ليس عليك أن تكون حاضرًا جسديًا حتى تكون هناك من أجل صديق أو أحد أفراد أسرتك في حالة حزن. أكد المستشارون الثلاثة على أهمية مجرد "الاحتفاظ بمساحة" للشخص في حزن ، والتحقق منه باعتدال. "نص أو رسالة بسيطة مفادها" أفكر فيك اليوم. يقول القس. آن ماري زانزال ، قسيس في دار رعاية المسنين ومستشار الفجيعة في ناشفيل ، تينيسي.
إن عرض إكمال المهام الروتينية ، وشراء البقالة ، وإحضار وجبات الطعام ، هي طرق بسيطة لا تحتاج إلى اتصال لتكون متواجدًا لأحبائك.
تقول كاثي تشامب ، مستشارة مهنية مرخصة في دنتون ، تكساس: "نصوص ، ملاحظات صغيرة ، وضع حزمة رعاية على عتبة الباب... فقط احضر بطريقة ما". "ليس عليك أن تفعل ذلك على أكمل وجه."
تذكر أن عزلة الحزن تتفاقم بسبب عزلة التباعد الاجتماعي - يجب أن نكون استباقيين في دعمنا
من السهل جدًا إخبار شخص ما أنك موجود إذا احتاج إليك ، وأنه يمكنه الاتصال بك في أي وقت ، وأنك سعيد بتقديم المساعدة بأي طريقة يريدها. لكن الحزن مسعى عزل ، يتفاقم بفعل عزلة التباعد الاجتماعي. تقول ديبورا بادين ليفي ، مستشارة الصحة العقلية المرخصة في دالاس ، تكساس: "الحزن عملية وحيدة ويمكن أن تشعر بالعزلة حتى في الأوقات" العادية ". "خلال هذا الوباء ، يتم القبض على (الحزن) في شبكة الحداد الخاصة بهم دون أي انقطاع."
هذا هو السبب في أن المستشارين يؤكدون على أهمية أن تكون استباقيًا في دعمنا لأحبائنا في حالة حزن. أولئك الذين يحزنون فعل بحاجة إلى دعمنا - لكن من غير المحتمل أن يطلبوا منا ذلك. يجب علينا القيام بعمل تسجيل الوصول. بدلاً من أن نقول ، "أنا هنا إذا كنت بحاجة لي" ، يمكننا أن نقول "أنا هنا. ماذا تحتاج؟" وعرض لإكمال مهام محددة.
اعترف بالخسائر المركبة التي تفاقمت بسبب التباعد
نظرًا لأننا نشعر بالعزلة أثناء التباعد الاجتماعي ، فإن وقتنا الإضافي للتفكير يمكن أن يثقل كاهل مشاعر الخسائر الماضية أو الحزن غير المكتشف. قد يجد الأصدقاء الذين اعتقدوا أنهم "خرجوا" من الحزن أنفسهم مرتبكين مرة أخرى.
يقول زانزال: "الحزن ليس تجربة مجزأة تظهر فقط عندما يموت شخص ما".
إن عملية الحزن ليست أبدًا تقدمًا خطيًا. يقول تشامب إنه "يتوقع ردود أفعال مختلفة في أيام مختلفة" ، خاصة في وقت أصبح أكثر صعوبة بسبب العزلة الاجتماعية.
في العزلة الاجتماعية ، يقول بادين ليفي: "يتفاقم الحزن بسبب الافتقار إلى الطقوس - الجنازة ، والاستقبال بعد ذلك ، وزيارته". "الاعتراف بهذه الخسارة المزدوجة في الأهمية." طقوسنا حول الحزن توفر إغلاقًا ضروريًا للحزن. بدون هذه الطقوس ، قد يكون من الصعب العثور على هذا الإغلاق ، ولهذا السبب من المهم إيجاد طرق أخرى للاعتراف بالحزن. يقول تشامب: "لا تخف من التحدث عن الشخص المتوفى".
تبادل الذكريات المفضلة لمن تحب ، عرض صمت ومساحة للحزن (حتى من خلال شاشة التكبير) ، والاستماع بتعاطف وتعاطف مع الحزن دون محاولة "إصلاح" الحزن هي مرهم ممتاز في غياب الطقوس الأخرى. إن الدافع إلى "إصلاح" الحزن ، خاصة عندما يبكي أحد أفراد أسرته على FaceTime ، قوي - لكن بادين ليفي يحثنا على مقاومة الاستخدام من الابتذال ، مثل "سوف تتحسن" أو "هي في الجنة الآن". ببساطة ، أن تكون صامتًا ، وأن تكون حاضرًا ، وتمسك بهذه المساحة يكفي.
بدلاً من اللمس الجسدي والحضور ، قدم المستشارون بعض الأفكار الأخرى لتهدئة أحبائك:
- تسجيل الوصول عن طريق الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني باعتدال - يكفي مرة أو مرتين في الأسبوع.
- عرض المساعدة في المهام الضرورية المتعلقة بالوفاة ، مثل تسليم شهادات الوفاة ، وترتيبات الجنازة والتذكر ، وتقديم النعي.
- اعرض المساعدة في المهام اليومية أيضًا - يمكن أن تكون إزالة الأعشاب الضارة من أسِرَّة الحدائق ، وإدارة المهمات ، وجمع البقالة مساعدة هائلة في الوقت الحالي.
- نظِّم وجبة طعام مع الأصدقاء (مع مراعاة أي قيود غذائية قبل القيام بذلك).
- نظّم الأصدقاء لإرسال رسائل فيديو صغيرة عن الحب إلى الحزين ، مع إبقاء الرسائل بسيطة مثل "أفكر فيك".
- اجمع الصور والذكريات المحببة عن المحبوب المتوفى لمشاركتها مع الحزين متى وإذا احتاجوا إليها.
- أرسل رسالة مكتوبة بسيطة ، تذكر استخدام رسائل الحب ، وليس عبارات الأمل.
- يترك هدايا بسيطة على عتبة بابهم، مثل الكتب والمأكولات المفضلة. توصي Anne-Marie Zanzal بإهداء النباتات بدلاً من الزهور حتى تكون بمثابة تذكير حي.
