دعني أخبرك قصة كيف التقيت بأحد أعز أصدقائي. التقيت بها في العمل. لقد وظفتني ، في الواقع. بعد أن حصلت على الوظيفة ، ذهبنا لتناول الغداء وسرعان ما أخبرتني عن ما وراء الكواليس في حفلتي الجديدة. واصلنا الذهاب لتناول الغداء معًا ، ثم التقينا أحيانًا لتناول المشروبات. كنت أذهب إلى منزلها وأعد البيتزا لها ولزميلتها في السكن ، وكنا نشاهدها البكالوريوس أو ترسم أو تصبغ شعري أو اسمح لي باختبار منتجات التجميل التي لا نهاية لها.
"هذا هو نوع صداقة كنت أرغب دائمًا في المدرسة الثانوية ، "أخبرتها في أكثر من مناسبة.
ثم انتقلت خارج الولاية للحصول على وظيفة جديدة. لقد شجعتها على القيام بذلك. بعد أن غادرت ، حاولت لفترة من الوقت استبدالها ، لتكوين صداقات جديدة قد ترغب أيضًا في التسكع على الأريكة ومشاهدة التلفزيون لمجرد نزوة. لقد ظهرت كأكثر نفسي انفتاحًا وروح الدعابة على مواعيد العشاء ، أو كنت أستمع باهتمام ورحمة عندما أخبروني عن المعاناة. لكن ندى. لا يوجد صديق مفضل جديد.
لن أكون أول شخص يقول ذلك: تكوين صداقات كشخص بالغ أمر صعب. كما أنها مهمة بلا جدال. التفاعل الاجتماعي أمر بالغ الأهمية لصحتنا العقلية والجسدية ، وقد وصف الشعور بالوحدة بأنه أسوأ لصحتنا من تدخين السجائر.
إذن ماذا يعطي؟ إذا كنا بحاجة إلى أصدقاء لنكون سعداء وبصحة جيدة ، فلماذا يواجه الكثير منا مشكلة؟
شاستا نيلسون، مؤلف العلاقة الحميمة: كيفية تعميق الصداقات من أجل الصحة والسعادة مدى الحياة، أخبرني أن الصداقات تنبع حقًا إلى ثلاثة مكونات رئيسية: الإيجابية والاتساق والضعف.
نحن نكافح حقًا في قسم الاتساق. قالت: "عندما كنا أصغر سنًا وكنا في المدرسة ، تم بناء الاتساق بالنسبة لنا". بصفتنا بالغين ، فإننا غالبًا لا نشارك في أي أحداث تحدث بانتظام ، مثل اجتماعات الكنيسة والمجتمع - حتى أماكن العمل لدينا غالبًا ما تكون منعزلة. هذا يجعل من الصعب رؤية الناس بشكل متكرر بما يكفي لإجراء تفاعلات إيجابية أو البدء في تطوير الضعف.
أكثر:الجانب السلبي لكونك أعزب الذي لا يتحدث عنه أحد
بالإضافة إلى ذلك ، نحن - بمن فيهم أنا - نميل إلى الاعتقاد بأن هدفنا هو "العثور" على أفضل صديق بالطريقة التي قد تجد بها Prince Charming. "أفضل صديق ليس شيئًا تجده ؛ حث نيلسون على أنه شيء ترعاه. حتى لو وجدت التطابق المثالي لأفضل صداقة ، فستحتاج إلى ممارسة الإيجابية ، الضعف والاتساق مرارًا وتكرارًا قبل أن تحصل على نوع الصداقة التي تريدها احتفل.
فكيف نتغلب على الوحدة ونكوّن صداقات؟ إليك أفضل نصائح نيلسون:
1. انضمام مجموعة
هذه نصيحة قديمة قدم الزمن ، كما يعترف نيلسون ، لكن ما يخطئ الكثير من الناس هو التفكير في أن هدف المجموعة هو تعريضك لمزيد من الأشخاص. هذا ليس هو الحال حقا. "انضم إلى شيء لا تحتاج فيه إلى جدولة أي شخص آخر. قال نيلسون: "سيظهرون وسيكونون هناك أيضًا". "اسأل نفسك ،" هل هناك أي شيء كنت أرغب في القيام به يمكنني الانضمام إليه؟ أم أنه يمكنني المشاركة فيها بانتظام؟ "
التزم بالظهور على نفسك ، وستبدأ في إنشاء علاقات مع الأشخاص الآخرين الذين يظهرون باستمرار أيضًا.
أكثر: لماذا أوصي بشدة بالذهاب في مغامرة مع مجموعة من الغرباء
2. ابدأ صداقة ، واجتمع من ست إلى ثماني مرات في فترة قصيرة
إذا كنت لا ترغب في الانضمام إلى مجموعة أو لا يمكنك ذلك ، فسيتعين عليك بدء صداقة - والمتابعة - بنفسك. والمتابعة هي المفتاح. "غالبًا ما أمزح أنه عندما نواعد شخصًا ما... ويستمتع كلانا بالتواجد معًا ، نتوقع أن نرى بعضنا البعض مرة أخرى على المدى القصير نسبيًا. لن نفكر أبدًا ، "أوه ، لقد كان ذلك ممتعًا للغاية. قال نيلسون "يجب أن نذهب في موعد في غضون شهرين مرة أخرى".
المكان الجميل ، وفقًا لاستطلاعاتها ، يجتمع من ست إلى ثماني مرات. لكنك سترغب في القيام بذلك بسرعة نسبية لمنح نفسك فرصة الزخم. "إنك تحاول فقط تسجيل تلك الساعات معًا. لأنك لا تستطيع أن تفعل الضعف والإيجابية إلا إذا كان لديك ذلك الوقت معا ".
3. لا تحكم مسبقًا على من سيكون الصديق الجيد
إحدى الأساطير الشائعة حول الصداقة والتي يتم تداولها الآن هي فكرة أن الصداقات تنشأ عندما تشعر بـ "شرارة" مع شخص آخر. لكن نيلسون يقول إننا معروفون بالسوء في الحكم على الأشخاص الذين سنتواصل معهم. للحصول على أدلة ، تقول: ضع في اعتبارك أقرب أصدقائك: كم عدد الأشخاص الذين كنت تتوقع شعورهم بالقرب منهم؟ كم عددهم ، إذا كنت ستلتقي بهم اليوم ، فهل من المحتمل أن تقيم صداقة معهم؟
ما يجب أن نبحث عنه حقًا هو التفاعلات التي تجعلنا نشعر بالرضا عن أنفسنا. وقالت: "يُظهر البحث أنه يجب أن يكون لدينا خمسة مشاعر إيجابية لكل شعور سلبي من أجل الحفاظ على العلاقة صحية". إذا لم نشعر بالرضا عندما نترك التفاعل ، فمن غير المحتمل أن نكون متسقين مع جلسة Hangout ، وتتوقف العلاقة من هناك.
أكثر:10 ملفات صوتية عن العلاقة يجب على الجميع الاستماع إليها
4. لا تستبعد أهمية المعارف
من السهل أن يتم الإمساك بي ، كما فعلت أنا ، في رغبتي في العثور على صديق "أفضل". لكن الحقيقة هي أن هناك العديد من المستويات الأخرى للصداقة التي تعتبر مهمة للغاية. قال نيلسون: "سنشعر بأننا ننتمي أكثر إلى أي مكان إذا عرفنا القليل من الناس".
وهذا يعني أنه من المفيد معرفة أسماء جيرانك أو التعامل مع زوجين في حفلات الرقص الخاصة بطفلك أو الانخراط مع المنتظمين في المقهى الخاص بك. هذه بالفعل أنواع من الأصدقاء. وتابعت قائلة: "إنهم الأشخاص الذين يعرضوننا لأشياء جديدة ، ويقدمون مقدمات ، ويساعدوننا في الحصول على وظائف ، ويخبروننا عن الإجازة الرائعة التي نريد الاستمرار فيها ، والكتب الجيدة للقراءة". "كل الأشياء الأخرى... التي تجعلنا أغنياء ومتميزين تأتي عادة من الجزء الأكبر من علاقاتنا التي ليست أفضل أصدقائنا."
لذا انضم إلى مجموعة وحدد موعد غداء أسبوعي واعمل على تفاعلات منتظمة وإيجابية مع الأشخاص من حولك. يمكنك فقط تكوين صديق.
