حسنًا ، كاميلا ألفيس ماكونهي ليس تمامًا مثل بقيتنا ، لأن معظمنا ليس عارضًا ناجحًا بشكل لا يصدق وأيضًا رائد أعمال (ألفيس ماكونهي هو المؤسس المشارك لشركة أغذية الأطفال ملاعق لذيذة) وأيضًا فاعل خير وأيضًا أم و- نعم ، متزوجة أيضًا من السيد. حسنًا نفسه ، ماثيو ماكونهي. ولكن من نواحٍ أخرى ، فإن الأم المزدحمة والموهوبة والمتعددة الواصلة هي مرتبطتان جدًا - فهي مرتبطة بالمنزل وتعليم منزلي أم لثلاثة أطفال تحاول فقط الحفاظ على صحة عائلتها أثناء تفشي جائحة عالمي والتقاط لحظة أو اثنتين من أجلها نفسها. هذا الجزء ، على الأقل ، يبدو مألوفًا ، أليس كذلك؟
التقت SheKnows بألفيس ماكونهي للحديث عن الرعاية الذاتية ، والأبوة والأمومة الوبائية ، وكيف أنها تعطي الأولوية العافية من الداخل إلى الخارج لها ولأسرتها بمساعدة Clorox Wellness Brands - ليس بالأمر السهل أ أم المراهقات. (أطفالها ، ليفي ، فيدا ، ليفينجستون تبلغ أعمارهم 12 و 11 و 8 على التوالي.) وإليك كيفية قيامها بذلك:
مهمتنا في SheKnows هي تمكين النساء وإلهامهن ، ونحن نقدم فقط المنتجات التي نعتقد أنك ستحبها بقدر ما نحبها. يرجى ملاحظة أنه إذا قمت بشراء شيء ما عن طريق النقر فوق ارتباط داخل هذه القصة ، فقد نتلقى عمولة صغيرة من البيع.
SheKnows: كيف تخصص الوقت لنفسك خلال هذا الوقت الصعب بشكل سخيف؟
كاميلا ألفيس: إنه جنون حقًا ، أليس كذلك؟ إذا كان لديك أطفال ، فإنك تمر بوقت صعب للغاية. بالنسبة لنا ، لا يزال يتعين علينا البقاء في المنزل. لقد كنا جميعًا في نفس المكان والبيئة ، ومن الصعب تخصيص بعض الوقت لنفسك وإيجاد طرق لإعادة الشحن. لقد وجدت طرقًا بسيطة ، مثل المشي لوحدي ، سواء كان ذلك 15 دقيقة أو 30 دقيقة أو ساعة - في بعض الأيام أكون محظوظًا حقًا! أحاول القيام بتمارين التنفس كل يوم. في بعض الأحيان ، سأكون جالسًا وما شابه ، الأطفال يتحدثون وأنا فقط خارج المنطقة وأقوم بتمارين التنفس لبضع دقائق. هذا يساعدني على إعادة التشغيل.
يعد إيجاد الوقت للقيام بالرعاية الذاتية أمرًا في غاية الأهمية لأننا معتادون جدًا على الاهتمام باحتياجات أي شخص آخر. لقد لاحظت أنه إذا لم أفعل - حتى لو كان مجرد شيء صغير بالنسبة لي - فأنا لست الأم "المرحة" ؛ مثل ، أصبح حادًا ونفاد الصبر قليلاً. لذلك كنت أحاول ممارسة [الرعاية الذاتية] خلال الحجر الصحي أكثر من ذي قبل. أشياء صغيرة - إذا كان لدي وقت لتجفيف الفرشاة قبل الاستحمام. لدي تدليك الوجه اللمفاوي الذي أقوم به بعد أن أغسل وجهي.
وبعد ذلك ، لدي محطة الشاي الخاصة بي ، وهذا حقًا الخاص بي. يحتوي على كل الأشياء التي أحبها - القرفة ، والقرنفل ، والينسون النجمي ، والشمر - لكن ما فعلته هو أنني أضفت عنصرين إليه. أضفت الكولاجين لأن هذا يعتني بالجمال من الداخل إلى الخارج. أنا أتقدم في السن ، لذا أحتاج إلى إدخال ذلك! أفعل ذلك في الصباح في الشاي. ثم في الليل ، أستخدم هدوء. لقد كنت أستخدم هذا لسنوات عديدة ، وقد يكون هذا هو نعمة الإنقاذ طوال الوباء. أتناول ذلك في الليل في الشاي ، وهو فقط يصفي ذهنك ويريحك. أشعر وكأنني أنام أعمق وأنني أستيقظ في صباح اليوم التالي وأنا منتعش.
عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تمت مشاركته بواسطة Camila Alves McConaughey (camilamcconaughey)
SK: هل تغيرت العافية وماذا تعني لك خلال العام الماضي؟
كام: لقد تغيرت العافية لأول مرة بالنسبة لي عندما حملت وأنجبت أطفالًا ، لأنني كنت مثل ، حسنًا ، أحتاج حقًا إلى التعرف على الصحة وفهم ما هو. ثم كان مستوى مختلفًا من العافية عندما كنت أعاني بالفعل من مشاكل صحية وكان علي التركيز وفهم سبب حدوث هذه الأشياء. وقد تغير الأمر بالنسبة لي منذ بضع سنوات عندما بدأ الأمر ، حسنًا ، توقف عن القلق بشأن الخارج فقط ، كيف تحصل على صحتك من الداخل؟ فهم أهمية الجمال من الداخل إلى الخارج ، والتمتع بالصحة ، والشعور بأقوى... عندما أشعر أنني بحالة جيدة ، فأنا قوي. يمكنني الاعتناء بالأطفال. يمكنني بعد ذلك التعامل مع كل الضغوط القادمة. جسدي يبدو أفضل ، بشرتي تبدو أفضل ، شعري... إنه تأثير الدومينو.
لكن طوال الوباء ، كان علي الانتقال إلى مستوى مختلف - مثل ، الآن أنت بحاجة إلى الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك. الآن على أطفالي تناول الفيتامينات ، أنا وزوجي وحماتي. لقد تعرفت أكثر على المكملات الغذائية [التي كنت أتناولها] ومن أين أتوا واتخاذ الخيارات الأفضل بالنسبة لي ولعائلتي.
ك.ك.: كآباء ، نحن قلقون بشأن أطفالنا وتأثير ذلك عليهم. كيف تبدو العافية والرعاية الذاتية لمراهقاتك الآن؟
كام: كما تعلمون ، لدي طفل يبلغ من العمر 8 أعوام ، و 11 عامًا ، و 12 عامًا. لذا فالواقع هو أنه يتغير يوميًا. بالنسبة لطفلي البالغ من العمر 8 سنوات ، يجب أن أجعل الأمر ممتعًا. أعني ، بالنسبة لهم جميعًا ، يجب أن يكون الأمر ممتعًا. أحاول إشراكهم حقًا في رد الجميل. لقد كنت أفعل الكثير من الأشياء مع المجتمع طوال هذا الوقت ، وكل ما نقوم به ، نحن اشرح لهم ، نحن نشاركهم حتى يفهموا ما يجري وعدد الأشخاص الذين يحتاجون إلى المساعدة بشكل صحيح حاليا. وقد ساعدهم ذلك أيضًا على تجاوز هذا الوقت.
ومنحهم مهام محددة ، حتى لا يضيعوا. عندما ينتهون من المدرسة ، لا يتجولون ، "ماذا أفعل الآن؟ أم؟ أمي؟ لقد وضعنا قائمة وكل طفل لديه قائمته على الثلاجة. لديهم مسؤوليات. لذلك لديهم هذا الغرض كل يوم.
SK: ما هي الأطعمة والوصفات التي تساعد عائلتك على الشعور بالصحة والرعاية في هذه الأيام؟
كام: حسنًا ، أول شيء هو أنني لا أشتري الأشياء السيئة. أنا فقط لا أشتريه ، هل تعلم؟ واسمحوا لي أن أوضح: لدينا توازن. لكن إذا أردنا تناول الحلوى ، فلن أشتري الحلوى. سأحصل على حلوى حقيقية.
طريقة أخرى جعلتهم يفهمون العلاقة بين الصحة والغذاء وكيف يشعرون هو من خلال حملهم على الطهي. إنهم مسؤولون عن وجبة الإفطار ويساعدون في تناول الغداء. وأحيانًا إذا كنت مشغولًا ، فإنهم يتناولون الغداء بأنفسهم. ونتحدث عنها. أنا لا أقول لهم ، "عليك أن تفعل هذا لتناول الإفطار ، عليك أن تفعل هذا لتناول طعام الغداء." ولكن لدينا محادثة حول ، "حسنًا ، أنت بحاجة إلى مصدر جيد للبروتين ، فأنت بحاجة إلى مصدر جيد للدهون. "وبعد ذلك في بعض الأيام أسألهم فقط ،" كيف تشعر؟ "[إذا قالوا]" أشعر مرهق. ليس لدي طاقة. "سأقول ،" حسنًا ، متى أكلت؟ "لذلك تعلم ، بطبيعة الحال ، تعليمهم بهذه الطريقة والحصول عليهم إن فهم هذه الأشياء يجعل من السهل عليهم النمو في سنوات ما قبل المراهقة لتحقيق أداء أفضل من أجلها أنفسهم.
SK: هل هناك شيء من شأنه أن يفاجئ الناس لمعرفته حول فلسفتك في الرعاية الذاتية والعافية؟
كام:أنا من أشد المؤمنين بالجمال من الداخل إلى الخارج. أنا لا أؤمن بدعة الحميات الغذائية ، أنا مؤمن كبير بالاستماع إلى جسدك. أعتقد حقًا أننا جميعًا مخلوقون بشكل مختلف وعلينا الاستماع إلى أجسادنا. لسنا جميعًا متساوين ، ولا يتم إنشاء كل شيء على قدم المساواة. كنساء ، لدينا احتياجات مختلفة عن احتياجات الرجال. حتى وجود المكملات والفيتامينات التي تلبي احتياجاتنا بالفعل - لقد رأيت فرقًا كبيرًا.
تم تحرير هذه المقابلة وتكثيفها من أجل الطول والوضوح.
قبل أن تذهب ، تحقق من معرض صور المنتجات التي يمكن أن تساعدك في الحصول على نوم أفضل بالليل:
