عفوًا ، لقد فعلتها مرة أخرى. لقد أقسمت أنك لن تشرب هذا الزجاج الإضافي - أو اثنين أو ثلاثة - من شراب البيض المسنن ، لكنك فعلت ، والآن انتقلت من holidaze إلى holi-oh-gosh-every-every-and-I-just-want -حتى الموت. وبالتالي لماذا نصاب حتى صداع الكحول?
ريبيكا بارك ، ممرضة مسجلة ومؤسسة لمورد الصحة الطبيعية سبل الانتصاف بالنسبة لي، يقول SheKnows. يتحلل الكحول أولاً عن طريق الكبد إلى أسيتالديهيد ، وهو مادة سامة ومنتج ثانوي سرطاني. نظرًا لأن الكحول ينتج شعورًا بالنشوة ، فإن الأسيتالديهيد يسبب أعراض مخلفات غير سارة ، مثل الصداع والغثيان والقيء ".
في نهاية المطاف ، كما يقول بارك ، يتحول الأسيتالديهيد إلى فركتوز ثم إلى حمض أسيتيك ، والذي يتحول إلى ثاني أكسيد الكربون ويخرج من الجسم عبر الرئتين. وإذا كنت تعتقد أن الخاص بك الإفراط في تناول الكحول يزداد سوءًا مع تقدمك في العمر، أنت لست مخطأ.
في حين أن التقليل من شرب الخمر هو الطريقة الواضحة لتجنب الشعور بالضيق والإرهاق بعد ليلة من البهجة في العطلة ، إلا أن هناك عددًا من الطرق للتخلص من تلك المخلفات إلى الرصيف.
اذهب إلى H20
“الماء هو أفضل علاج لمخلفات الكحول,” الدكتورة سوزان فوكس يقول SheKnows. "إن التناوب بين كوب من الماء ومشروب كحولي يمكن أن يمنع حدوث صداع الكحول. اشرب كوبًا أو اثنين من الماء قبل الذهاب إلى الفراش لمنع الجفاف ". حتى لو نسيت أن تشرب قبل النوم ، يقول فوكس إن الوقت لم يفت أبدًا لتجديد طاقتك ، لذا احضر تلك المياه المعبأة واشتعلت صوتها.
ومع ذلك ، إذا لم يؤد الماء العادي إلى تحفيز شهيتك تمامًا ، فهناك بدائل أخرى لا تقتصر على المذاق الأفضل فحسب ، بل ستساعد أيضًا في علاج خفقان الرأس والجسم. يوصي بارك بكل من ماء الصبار وماء القيقب.
وفقًا لبارك ، فإن ماء الصبار هو مشروب نباتي مضاد للالتهابات وغني بالفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والكهارل ومضادات الأكسدة. يقوي جهاز المناعة بسبب محتواه العالي من فيتامين ب وفيتامين ج ومضادات الأكسدة والشوارد.
يقول بارك: "يتم امتصاص ماء الصبار بشكل أفضل بكثير من الماء في أجسامنا". "يمر الماء فقط عبر نظامنا ولا يحتوي على العديد من العناصر الغذائية مثل ماء الصبار."
يقول بارك إن مياه القيقب رائعة لعلاج الأمراض المختلفة بالإضافة إلى ترطيب الجسم وتقوية جهاز المناعة.
تحتوي مياه القيقب على مضادات الأكسدة والمغذيات النباتية والفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والإنزيمات والبوليفينول. كما أنه يحتوي على نسبة عالية بشكل استثنائي من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم - وكلها رائعة للجسم الذي يعاني من السمنة "، كما يقول بارك ، مضيفًا أن عصارة القيقب تعتبر رائعة بالنسبة مخلفات بسبب قدرته على تسريع عملية التمثيل الغذائي للكحول عن طريق زيادة كمية إنزيمات الكبد.
اكسر بيضة
هناك بالفعل سبب وجيه لكون طبق من البيض المقلي مع لحم الخنزير المقدد والخبز المحمص هو العلاج النهائي لصداع الكحول.
"البيض ليس فقط طعامًا سهل الهضم ، ولكنه أيضًا غني بالبروتين والحمض الأميني المسمى L-cysteine ، والذي ثبت أنه يساعد في تكسير الأسيتالديهيد بسرعة نسبيًا ،" كما يقول فوكس. "الأسيتالديهيد منتج ثانوي سام للكحول يتم استقلابه في الكبد. سيقلل استهلاك البيض من الوقت الذي تقضيه في الشعور بالسكر. اخفق بعض البيض عند العودة من وقت متأخر من الليل أو عند الاستيقاظ في الصباح. "
جرب المغنيسيوم
"يستنفد الكحول مجموعة واسعة من الفيتامينات والأحماض الأمينية والأحماض الدهنية والإنزيمات والبروتينات والمعادن من جسمك ،" الدكتورة كارولين دين، طبيبة ومداواة طبيعية ، تخبر SheKnows. "العنصر الرئيسي لهذا الاستنفاد هو المغنيسيوم ، وهو معدن مضاد للإجهاد يعاني منه معظم الأشخاص الذين يعانون من صداع الكحول. ينظم هذا المعدن 600 إلى 700 نشاط إنزيم في الجسم ".
طبقًا لما قاله دين ، فإن المغنيسيوم الغذائي يمنع تراكم الصفائح الدموية ، "مما يساعد على تجنب تكثف الدم وصغر حجمه الجلطات التي يمكن أن تسبب تشنجات الأوعية الدموية وآلام صداع التوتر أو صداع الكحول ويمكن أن تقلل من الضرر الذي يلحق بالدم. مخ."
ومع ذلك ، يشير دين إلى ذلك لا يمتص الجسم جميع أشكال المغنيسيوم بسهولةولهذا السبب توصي بمسحوق سترات المغنيسيوم الذي يمكن تناوله مع الماء الساخن أو البارد ويمكن ارتشافه طوال اليوم.
تناول القليل من العسل
"إحدى عجائب العسل غير العادية هي قدرته على ذلك محاربة مخلفات"، يقول بارك. "إن تناول الأطعمة التي تحتوي على الفركتوز الطبيعي ، مثل العسل ، يساعد في تسريع عملية أكسدة الكحول. نتيجة لذلك ، يمكن لجسمك التخلص من السموم بمعدل أسرع ".
إذا كانت ملعقة من العسل لا تبدو فاتحة للشهية ، جرب بعض العسل على الخبز المحمص الجاف. سوف يحب جسمك الكربوهيدرات على أي حال.
اذهب الموز
عند الشك ، قد يكون الوصول إلى الموز أول شيء في الصباح هو بالضبط ما يطلبه الطبيب.
يقول فوكس: "إن تناول الموز سيعوض البوتاسيوم المفقود بعد شرب الكثير من الكحول". "إن تناول الموز في الصباح سيساعد أيضًا على تهدئة معدتك من خلال توفير شيء صلب لهضمه. يحتوي الموز العضوي بالطبع على بوتاسيوم أكثر فائدة ومعادن أخرى ".
لذلك هناك لديك. قم بتخزين أنواع مختلفة من المياه والموز والبيض والمغنيسيوم ، وستعود إلى نفسك القديم في أي وقت من الأوقات. بالطبع ، سواء جربت أحد العلاجات المذكورة أعلاه أو جميعها ، فهناك نصيحة واحدة ستساعدك على التخلص من مخلفاتك أكثر من غيرها: تخطي شراب البيض تمامًا أو اشرب باعتدال. قد تكون هذه خطوة فاشلة للحفلات ، لكنها على الأقل ستوفر عليك يومًا على الأريكة.
نُشرت نسخة من هذه القصة في ديسمبر 2018.
قبل أن تذهب ، تحقق من عناصر الاسترداد المفضلة لدينا بعد التمرين (التي تعمل مع الجسم المتعب والمرهق تمامًا!): 
