مع اقترابنا من العد التنازلي لمنتصف الليل يتيح لنا ذلك أخيرا قل وداعًا للعام الماضي ، أحد الأشياء الرئيسية التي تطفو على رؤوسنا لإنجازها قبل نفاد عقارب الساعة في عام 2020 المعقد والصعب والمرهق للغاية هو تجميع قائمة القرارات الشخصية. قد تتضمن قائمة المهام هذه كل الأشياء التي لم نتمكن من القيام بها خلال الـ 365 يومًا الماضية أو التي لم نفعلها بكامل طاقتنا.
على الرغم من أن صياغة القرارات لعام 2021 قد تبدو أمرًا شائعًا ، إلا أنها في الواقع غير صحية إلى حد كبير. أتعجب لماذا؟ يشارك هؤلاء الخبراء الثلاثة سبب كون قرارات العام الجديد مضيعة للوقت وما يجب عليك فعله بدلاً من ذلك إذا كنت تتطلع إلى اللياقة البدنية والعثور على الحب والتعامل بلطف مع نفسك.
لأنه لا يمكن قياسها دائمًا
عندما نقوم بتدوين قائمة قراراتنا ، في كثير من الأحيان ، يمكن أن يبدو الأمر وكأنه قائمة مشتريات من الوعود التي يكاد يكون من المستحيل قياسها أو تحميل أنفسنا المسؤولية عنها. نريد أن نقع في الحب هذا العام ، لكن لا يوجد تفسير لكيفية القيام بذلك. يعد فقدان الوزن أمرًا شائعًا ، لذلك قد نتخذ قرارًا للوصول إلى صالة الألعاب الرياضية أكثر (ولكن لا نقول كم أكثر) أو أن نكون بصحة جيدة (دون تفصيل ما يعنيه ذلك في الواقع). إيمي غورين ، اختصاصية تغذية مسجلة ومالكة Amy Gorin Nutrition في جيرسي سيتي ، نيو ينصح جيرسي أنه عندما يتعلق الأمر بالصحة ، يجب اتخاذ قرارات بالإجراءات المرفقة بها معهم.
"من الأفضل اتخاذ قرارات يمكن قياسها - مثل" أنا مصمم على إعداد وجبات صحية على الأقل ثلاثة عطلات نهاية أسبوع في الشهر "أو" أعتزم الذهاب للمشي بعد العشاء ثلاث ليال على الأقل في الأسبوع ، " وتقترح. "هذه القرارات قابلة للتحقيق بنسبة 100 في المائة ، وستشعر بالرضا عند تحقيقها كل أسبوع ، في حين أن العزم على خسارة 10 أو 20 رطلاً يضع ركز على النتيجة ، وليس الرحلة ، وقد تشعر أنك تميل إلى التغلب على نفسك إذا وصلت إلى هدفك بشكل أبطأ مما تريد أو إذا كان لديك نكسة."
القرارات تضيف الضغط
لا توجد طريقة أسهل للشعور بقتل طنان عملاق يصفعك على وجهك عندما تقوم بالعد التنازلي منتصف الليل عشية رأس السنة الجديدة من النظر إلى قائمة القرارات التي تعهدت بالالتزام بها عند الكرة قطرات. يمكن أن تكون القرارات طريقة مرهقة للوصول إلى رؤوس أصابع قدميك في شهر يناير ، وعندما تكون أكثر من اللازم ضغط عصبى موجود ، قد يكون لديك الرغبة في الجري في الاتجاه المعاكس وعدم إجراء أي تغييرات على الإطلاق.
يقول ماكس فيشر ، الرئيس التنفيذي لشركة BeLinked ، إن آخر شيء تريده عند الاقتراب من حياتك العاطفية هو الشعور بالضغط.
"لا أحد يريد قضاء بعض الوقت مع شخص يتصرف مثل التاريخ الأول هو نوع من العمليات العسكرية الاستراتيجية ،" يلاحظ. "العزم على الزواج أو" العثور على شخص يكملني "هو مجرد أمر غير صحي عاطفياً وروحياً".
يوضح فيشر أن العديد من الأشخاص يبدأون في التشكيك في تقدمهم في بداية كل عام - مثل ما إذا كان هذا هو العام الذي سيقعون فيه في الحب.
يقول: "إليك أفضل نصيحة للعام الجديد: كن على طبيعتك واستمتع بوقتك وكن مميزًا". "استفد من تطبيقات المواعدة المتخصصة التي تتيح لك أن تكون أكثر انتقائية ، وتوفر مرشحين مواعدة بجودة أعلى. كن صادقًا في ملف تعريف المواعدة الخاص بك حتى تتمكن من قضاء الوقت مع من يلبي احتياجاتك ورغباتك. استمتع بالعملية ، ابحث عن شركاء ذوي جودة عالية. لا ضغط ولا قرارات ".
قد تهيئ نفسك للفشل
إذا قررت الاقتراب من قرارات السنة الجديدة بعقلية "انطلق أو اذهب إلى المنزل" ، فربما تكون مستعدًا للفشل بدلاً من النجاح. القرارات التي يمكن تحقيقها والتي تتضمن خطوات يمكنك العمل عليها فعليًا هي الأنواع الوحيدة من القرارات التي يجب أن تكون لديك.
د. نيتا بوشان ، المؤلف الأكثر مبيعًا ، مضيف القيادة الثورية البودكاست ومؤسس معهد جلوبال جريت ، يقول إن أهم علاقة ستقيمها في حياتك هي مع نفسك.
"تأكد من إعداد نفسك للنجاح وتوقف مؤقتًا للتفكير" ، تقترح. تبدأ العلاقات الناجحة عندما يشرع شخصان في مسارهما الخاص أولاً. اعرف ما الذي يجعلك سعيدًا قبل الالتزام بشخص آخر. بعد ذلك ، ستصبح قادرًا على إلهام ودعم بعضكما البعض لتشكيل شراكة حقيقية ".
نُشرت نسخة من هذه القصة في ديسمبر 2016.
تحقق من مفضلاتنا وأكثرها تطبيقات الصحة العقلية ميسورة التكلفة لمنح نفسك بعض الحب المنخفض الضغط:
