العطل - على وجه الخصوص وجبات العيد - لها سمعة طيبة عندما يتعلق الأمر بالتغذية بفضل الجزء المركزي من الوجبة ، والأطباق الجانبية الشهيرة (التي عادةً ما تتضمن حصصًا سخية من الكربوهيدرات) وانتشار الفطائر الموسمية كحل نهائي. يمكن أن يكون الاعتدال خلال الإجازات أمرًا صعبًا بغض النظر عن الظروف الخاصة بك ، ولكنه صعب بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين يعيشون معهم داء السكري الذين يحتاجون إلى الحفاظ على توازن دقيق عندما يتعلق الأمر بتناول الطعام والأدوية ومراقبة مستويات الجلوكوز لديهم.
تعتبر إدارة مرض السكري في يوم روتيني تحديًا ، ولكن يمكن أن تكون التجربة مع علاجات العطلات والتقاليد هائل بغض النظر عما إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 1 أو النوع 2 ، أو أنه موسم الأعياد الأول بعد التشخيص أو الخمسين. لحسن الحظ ، هناك تقنية مبتكرة لمرض السكري وأفضل الممارسات التي يمكن أن تدعمك في رحلة مرض السكري خلال العطلات وعلى مدار العام. هنا ، قمنا بتجميع بعض النصائح المفيدة حقًا من الأشخاص المصابين بداء السكري لأن التجربة الشخصية تتعلق بـ أهمية التمرين ، وتتبع مدخولك الغذائي ، والتخطيط المسبق والحصول على جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر المناسب (مثل أبوت
فري ستايل ليبري 2) مهمة لإدارة حالة الفرد بشكل صحيح.ابحث عن الأدوات المناسبة
عندما تستكشف خيارات العلاج وخيارات إدارة مرض السكري ، اسأل طبيبك عن أبوت فري ستايل ليبري 2. FreeStyle Libre 2 هو نظام iCGM الوحيد المتاح الذي ينقل بيانات الجلوكوز باستمرار كل دقيقة من خلال إنذارات الوقت الحقيقي الاختيارية والقابلة للتخصيص† لتنبيه المستخدمين عندما يكون مستوى الجلوكوز لديهم مرتفعًا أو منخفضًا دون إجراء مسح ضوئي. هذه التكنولوجيا الحديثة متاحة الآن للأطفال (من سن 4 سنوات فما فوق) والبالغين المصابين بداء السكري ، وتحافظ على الأداء لمدة تصل إلى 14 يومًا1، وتوفير الاتجاهات والرؤى والبيانات القابلة للتنفيذ. إنه يغير قواعد اللعبة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري لأن هذه المعلومات توفر راحة البال أن الناس يتخذون أفضل الخيارات لصحتهم وفي النهاية يحافظون على صحتهم أسلوب الحياة.
"نصائحي لإدارة مرض السكري خلال العطلات هي نصائحي لإدارة مرض السكري على مدار العام. أعتقد أننا نضع الكثير من التوقعات بشأن ما سنأكله وما سنفعله وكل هذه الضغوطات حول العطلات. ولكن عندما تكون مصابًا بمرض السكري ، ما تأكله وكيف تغذي جسمك وكيف تدير مستوياتك - فهذه ممارسة يومية ، أو إجازات أم لا. إنها مجرد مسألة امتلاك الأدوات المناسبة التي تساعدك على إدارته. بالنسبة لي ، هذا هو نظام FreeStyle Libre 2 الخاص بي. إنها الأداة التي أستخدمها لمساعدتي في اتخاذ قرارات مستنيرة حول مكان مستويات الجلوكوز لدي. من خلال فحص سريع مدته ثانية واحدة باستخدام قارئ محمول باليد ، يمكنني رؤية قراءة الجلوكوز وسهم الاتجاه وسجل الجلوكوز لمدة ثماني ساعات. أحاول حقًا أن أجعل كل يوم رائعًا وممتعًا. وإذا كانت لديك الأدوات ، فسيكون ذلك رائعًا ".
- أليسي د. ، مؤسس جاهز للتحديق
تمرن واطرح الأسئلة
"التمرين مهم حقًا. خلال الإجازات ، هناك الكثير من المكافآت الموسمية الرائعة المقترنة بضغط من قوى خارجية عشوائية غير موجودة عادة على مدار العام. أحرص على المشي على جهاز المشي مرة واحدة على الأقل يوميًا أو أخذ كلبي في نزهة مع زوجي! يمكن أن يتراوح هذا من المشي البطيء لمدة 10 دقائق إلى المشي السريع لمدة 45 دقيقة. عادة ما يساعد المشي ترتفع مستويات الجلوكوز ببطء وثبات مع زيادة حساسية الأنسولين.
توصيتي لإدارة مستويات الجلوكوز خلال العطلات بالحرص على عدم نسيان متابعة مستويات الجلوكوز بانتظام. أوصي أيضًا بعدم الخجل عند تناول الطعام بعيدًا عن المنزل. أسأل دائمًا عن المكونات التي تمت إضافتها إلى الطبق ، وفي معظم الأحيان ، لا يواجه المضيف مشكلة في المشاركة. أنت لا تريد ارتفاع الجلوكوز المستعصية في نهاية الليل. اشرب الكثير من الماء لمساعدة الألياف التي تتناولها على الهضم بشكل صحيح ولا تنس حساب هذه الكربوهيدرات. إذا كنت تشعر بالإرهاق من موقف اجتماعي ، فيرجى إعفاء نفسك والذهاب للحصول على بعض الهواء أو التنزه في المنزل. والأهم من ذلك ، استمتع بنفسك! "
خطط للأنسولين حول الوجبات
"إن أكثر ما يقلقني في التعامل مع مرض السكري خلال موسم الأعياد هو أن أكون مقصودًا للغاية بشأن توقيت تناول الدواء ، وهو الأنسولين في حالتي. عادة ما آخذ 20 دقيقة قبل أن أتناول الطعام. الشيء الآخر الذي يميل إلى أن يكون صعبًا هو معرفة عدد الكربوهيدرات التي سأتناولها بالضبط لأنه ، كما تعلمون ، عادة ما يكون الكثير من الطعام.
مع نظام FreeStyle Libre 2 ، يسمح لي بمعرفة ما إذا كانت مستويات الجلوكوز لدي ترتفع أو تنخفض في الوقت الفعلي حتى أتمكن من معرفة متى أحتاج إلى الأنسولين والعلاج المسبق. لذلك ، إذا كان مستوى الجلوكوز لدي مرتفعًا بالفعل ، فإن اتجاه السهم يتيح لي معرفة المكان الذي يتجه إليه حتى أتمكن من تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تناول المزيد من الأنسولين أكثر مما كنت سأحتاجه بسبب الوجبة. أضع استراتيجيات تخفيف مماثلة في مكانها الصحيح إذا رأيت مستوى الجلوكوز لدي منخفضًا وينخفض. يشير سهم نظام FreeStyle Libre 2 من Abbott إلى اتجاه هبوطي وينبهني إذا كنت بحاجة إلى الانتباه وتصحيح المسار ".
- ليكسي ب ، مؤسس المجتمع الخالي من السكر
تتبع طعامك
"مع مرض السكري من النوع 1 ، أجد أنه من المفيد إيلاء المزيد من الاهتمام عند تتبع ما أتناوله من طعام. كل قضمة صغيرة لها أهميتها ، لذا فإن التتبع الدقيق يساعدني في حساب الكربوهيدرات وتزويد نفسي بالجرعة الصحيحة من الأنسولين. كما أنني أتأكد دائمًا من أن أظل نشطًا طوال أيام العطلات حتى لو كان المشي أو القفز. النشاط البدني يساعدني على إدارة مستويات الجلوكوز المرتفعة. "
- بيلا ب ، مؤسس xoxoBella
وازن الكربوهيدرات واعثر على مقايضات الطبخ
"مع إدارة مرض السكري ، لا توجد أيام عطلة. ومع ذلك ، فإن الإصابة بمرض السكري لا تعني أنه لا يمكنك الاستمتاع ببعض الأشياء الجيدة المفضلة في عطلتك. ابني مصاب بداء السكري من النوع الأول ، لذا فهو يأخذ الأنسولين في وجبات الطعام. كل عام نخبز كعكات عيد الميلاد ، ويوافق طبيب الغدد الصماء على أنه يجب أن يكون قادرًا على الاستمتاع بعلاج العطلة. مع وضع ذلك في الاعتبار ، نقوم بأشياء مثل التأكد من أنه يتناول عشاءًا منخفض الكربوهيدرات عندما يتناول البسكويت للحلوى. نصيحتي للعائلات الأخرى التي تتعامل مع مرض السكري في أيام العطلات هي تحقيق التوازن بين مفضلات الكربوهيدرات الأعلى لديك وخيارات منخفضة الكربوهيدرات على مدار اليوم للحفاظ على مستويات الجلوكوز لديك تحت السيطرة.
يتطلع ابني أيضًا إلى أن يصبح طاهياً ، لذا فنحن نبدع حقًا في المطبخ - ونقوم بإعداد إصدارات منخفضة الكربوهيدرات من مفضلاتنا المنزلية. على سبيل المثال ، نحن نحب وصفة كعكة الفراولة من أطفال مطبخ الاختبار أمريكا كتاب طبخ. ومع ذلك ، بدلاً من استخدام الدقيق العادي ، نستخدم دقيق اللوز الذي يحتوي على القليل جدًا من الكربوهيدرات. أوصي بشدة بأن تستبدل العائلات مكونات عالية الكربوهيدرات بمكونات منخفضة الكربوهيدرات عند إعداد أطباق عطلتك. ستفاجأ بسرور بمذاق معظم الأطباق اللذيذة مع بعض التعديلات التي تركز على الصحة مثل تبديل السكر الأبيض ببدائل السكر ".
- Shalyce T. مؤسس ShalyceTyson.com
خطط مسبقا
"الإجازات هي وقت للاحتفال والمتعة والمرح مع العائلة والأصدقاء وهذا ، بطبيعة الحال ، يعني الكثير من الطعام اللذيذ - الطعام الذي غالبًا لا يكون الخيار الأفضل إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات الجلوكوز لديك استهداف. بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري ، يصبح من الصعب الالتزام بنظام غذائي صحي. أفضل شيء تفعله هو التخطيط. ابدأ يومك بوجبة إفطار صحية تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة والبروتين ولا تصل أبدًا جائعًا في وجبة احتفالية! قبل الخروج لقضاء العطلات ، عوض أثناء النهار بأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الكربوهيدرات وقليلة الدسم تشمل السلطات. ابدأ وجبتك بصحن من الحساء أو السلطة. استخدم البدائل الصحية: الحليب قليل الدسم للحليب كامل الدسم والمحليات الطبيعية بدلاً من السكر. هذه تغييرات صغيرة ذات مذاق رائع لكنها تحافظ على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية تحت السيطرة ".
- Vidya S. مؤسس VidyaSury.com
تم إنشاء هذه المقالة بواسطة SheKnows لنظام FreeStyle Libre 2 الخاص بشركة Abbott.
عننظام FreeStyle Libre 2 الخاص بشركة Abbott:
يشتمل نظام FreeStyle Libre 2 على مستشعر يتم إستخدامه ذاتيًا (بحجم ربعين مكدسين) وهو أسهل جهاز استشعار للجلوكوز يمكن استخدامه.1 ويتم ارتداؤها على الجزء الخلفي من الجزء العلوي من الذراع ، مما يلغي الحاجة إلى استخدام وخز الأصابع المؤلمة لاختبار مستويات الجلوكوز.‡ تحقق بسهولة من مستويات الجلوكوز لديك دون ألم2 مسح ضوئي لمدة ثانية واحدة بدلاً من وخز الإصبع.‡
التحذيرات / القيود *: يجب عدم استخدام النظام مع أنظمة جرعات الأنسولين الآلية (AID) ، بما في ذلك أنظمة الحلقة المغلقة وأنظمة تعليق الأنسولين. قم بإزالة المستشعر قبل العلاج بالرنين المغناطيسي أو الأشعة المقطعية أو الأشعة السينية أو العلاج بالإنفاذ الحراري. لا تتناول جرعات عالية من فيتامين سي (أكثر من 500 مجم يوميًا) ، فقد يؤدي ذلك إلى زيادة قراءات المستشعر بشكل خاطئ. قد يؤدي عدم استخدام النظام وفقًا لتعليمات الاستخدام إلى فقد مستوى منخفض شديد نسبة الجلوكوز في الدم أو ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم و / أو اتخاذ قرار العلاج الذي قد ينتج عنه إصابة. إذا كانت تنبيهات الغلوكوز والقراءات الصادرة عن النظام لا تتطابق مع الأعراض أو التوقعات ، فاستخدم قيمة غلوكوز الدم عن طريق وخز الإصبع لاتخاذ قرارات علاج مرض السكري. اطلب العناية الطبية عند الاقتضاء واتصل برقم الهاتف المجاني Abbott (855-632-8658) أو قم بزيارة * www.freestylelibre.us للحصول على مؤشرات مفصلة للاستخدام ومعلومات السلامة.
* للحصول على مؤشرات كاملة للاستخدام ومعلومات السلامة ، شاهد المزيد هنا.
†لن يتم استلام الإخطارات إلا عند تشغيل الإنذارات ويكون المستشعر على بعد 20 قدمًا من جهاز القراءة.
‡يلزم استخدام وخز الأصابع إذا كانت إنذارات وقراءات الجلوكوز لديك لا تتطابق مع الأعراض أو عندما ترى رمز فحص نسبة الجلوكوز في الدم في الاثني عشر ساعة الأولى.
1البيانات الموجودة في الملف. رعاية أبوت للسكري.
2هاك تي وآخرون. تقنية استشعار الغلوكوز باستخدام الفلاش كبديل لرصد نسبة الجلوكوز في الدم لإدارة مرض السكري من النوع 2 المعالج بالأنسولين: تجربة عشوائية محكومة متعددة المراكز ومفتوحة التسمية. هناك مرض السكري. 2017;8(1):55-73.
