عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فإن معظمنا لديه انطباع بأنه كلما زاد تعرقنا ، زادت الفوائد الصحية التي تأتي مع التمرين. هذا يمتد الآن إلى ما بعد رفع الأثقال أو الركض إلى اليوجا. على مدار السنوات القليلة الماضية ، من المحتمل أنك سمعت أشخاصًا يتحدثون عن "اليوغا الساخنة" أو يوجا بيكرام ، أو حتى جربتها بنفسك. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهذا هو بالضبط ما يبدو عليه الأمر: ممارسة اليوجا في غرفة شديدة الحرارة.
على الرغم من أن فكرة جني فوائد اليوغا في غرفة يتم تسخينها إلى 105 درجة فهرنهايت منطقية باستخدام العرق = العقلية الصحية ، وجدت بحث جديد أن ممارسة بيكرام يوجا الجسدية هي التي تفيد جسمك حقًا وليس الحرارة الشديدة.
تتكون بيكرام يوجا من 26 وضعية محددة وتمارين التنفس ، والدراسة التي نشرت في المجلة علم وظائف الأعضاء التجريبي، يشير إلى أن تحسن الأوعية الدموية لدى الأشخاص في منتصف العمر المشاركين في الدراسة كان نتيجة المواقف المختلفة وحدها ولا تعتمد على درجة حرارة الغرفة.
أكثر: كيفية التنقل في اليوجا عندما يكون لديك دورتك الشهرية
الدكتورة ستايسي هنتر ، الأستاذة المساعدة في قسم الصحة والأداء البشري في جامعة ولاية تكساس وأحد مؤلفي الدراسة ،
يروي زمن هذا لا يعني أن بيكرام غير صحي. في الواقع ، العكس هو الصحيح. الخلاصة الرئيسية هي أن درجات الحرارة شديدة الحرارة قد لا تأتي بفوائد صحية إضافية ، كما كان يعتقد الكثيرون سابقًا.أكثر: درس اليوجا المنقطع عن الدراسة يحاول مرة أخرى مع هيلاريا بالدوين
بقدر ما تذهب الدراسات ، كانت هذه الدراسة صغيرة نسبيًا ، مع 52 مشاركًا بالغًا. في نهاية 12 أسبوعًا ، كان لدى المجموعات التي شاركت في اليوجا الساخنة واليوجا ذات درجات الحرارة العادية نفس التحسن في الأوعية الدموية - من المحتمل أن تقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية في المستقبل - في حين أن المجموعة الضابطة التي لم تمارس اليوجا على الإطلاق لم ترى ذلك تحسين.
المغزى من القصة هو ، إذا كنت تمارس اليوجا (وهي كذلك بخير تمامًا إذا لم تكن كذلك) ولا يمكنك تحمل الحرارة ، فأنت لست أسوأ حالًا بسبب ذلك.
