نحن نعلم أن الأمهات دائمًا ما يبحثن عن ما بعد المدرسة وجبات خفيفة، خاصةً أولئك الذين يمكنك اصطحابهم والذهاب معهم عندما يحين وقت اصطحاب الأطفال. فيما يلي بعض الأفكار المفضلة للوجبات الخفيفة المحمولة تمامًا.
أكواب فواكه طازجة
أنت تخبرهم دائمًا أن يأكلوا ألوانهم ، فلماذا يجب أن يكون وقت تناول الوجبات الخفيفة مختلفًا؟ املأ الحاويات القابلة لإعادة الاستخدام بقطع الفاكهة المفضلة لديك وستحصل على وجبة خفيفة صحية ولذيذة جاهزة للاستيلاء عليها. لورا من طبق كيك وردي يقول أنه كان سريعًا وسهلاً تقطيع الفاكهة الطازجة وتقسيمها إلى خمسة أكواب.
أعواد الجزر والكرفس
تعتبر أعواد الكرفس والجزر المقرمشة والطازجة مثالية للفرقعة في وعاء - مثل هذه القابلة للتكديس سعيد جولات ماتش وير. املأ الحاوية الثانية بالغطس المفضل لديهم لتناول وجبة خفيفة ممتعة بعد المدرسة تجعل الأمهات سعداء أيضًا.
معلومات سريعة:
تخطي الإضافات واصنع التتبيلة المنزلية الخاصة بك بهذه البساطة وصفة صلصة الرانش من كاثرين ماكورد في Weelicious.
كليمنتين وألواح شوكولاتة
رصيد الصورة: غداء آخر
هل تتجه من المدرسة مباشرة إلى ممارسة كرة القدم؟ سوف يلتهم نجوم كرة القدم الصغار قضبان الطاقة هذه. إذا لم يكن أطفالك كبارًا بما يكفي لتقشير ثمارهم ، فقم بتعبئة الكليمنتين المقشر في وعاء مغلق لإبقائهم متماسكين وطازجين.
حمص ومعجنات وعنب
هل تريد وجبة خفيفة مليئة بالبروتين؟ احصل على حمص بحجم فردي وأضف البسكويت أو البسكويت المملح أو الخضار للغطس. سارة من المدونة بنتوريفك قامت بتعبئة ابنتها ببعض العنب الخالي من البذور والحمص بكيس من غطاسات البسكويت المملح.
لوز
المكسرات هي واحدة من أكثر الأطعمة الخفيفة المحمولة على الإطلاق. قم بتعبئة حصص فردية للحصول على وجبة خفيفة صحية مليئة بالشبع كلما احتجت إلى القليل من الانتعاش. اللوز هو طعام رائع حقًا ، لكنه ليس منخفض السعرات الحرارية ، لذا خذ نصيحة ليزا من سناك جيرل مدونة وقياس ربع كوب من الوجبات الخفيفة ، والتي تحتوي على العناصر الغذائية التالية: 163 سعرًا حراريًا ، و 14 جرامًا من الدهون ، و 6.1 جرامًا من الكربوهيدرات ، و 6 جرامات من البروتين ، و 3.5 جرامًا من الألياف ولا تحتوي على الصوديوم.
بذور اليقطين المحمص
هل تعلم أن ربع كوب من بذور اليقطين يحتوي على 28 بالمائة من قيمتك اليومية من الحديد؟ لذلك ، عندما تقوم بقطع هذا اليقطين ، احفظ البذور! شويهم في الفرن وضعي فوقهم توابلك المفضلة - حلوة أو مالحة. يعتبر الجير الحار وسكر القرفة أو زيت الزيتون والملح طرقًا لذيذة لتوابل البذور. قم بتخزينها في وعاء محكم في الثلاجة لمدة شهر أو شهرين.
المزيد من أفكار الوجبات الخفيفة الفائقة
وجبات خفيفة بعد المدرسة لن يسوء
أفكار للوجبات الخفيفة
وجبات خفيفة غنية بالبروتين يحبها الأطفال
